Лучший способ сохранить счастливые, благоприятные отношения с людьми можно определить одним словом — «благодарность». (Вспомните: "То, что вы цените, приумножается"!) Когда мы демонстрируем нашу благодарность за поддержку, которую получаем от близких, она поощряет такое поведение и усиливает нашу к ним привязанность.

Потребность чувствовать благодарность других (если мы ее действительно достойны) — основная потребность человека дома и на работе. На самом деле, согласно данным американского Статистического управления при Министерстве труда, 40 процентов из тех, кто бросает работу и ищет новую, делают это не из-за неудовлетворительной зарплаты или большой нагрузки, а из-за того, что их не ценят.

Слишком часто мы принимаем близкие отношения как должное и тратим мало энергии на самых значимых для нас людей или уделяем им мало внимания. Психолог Джон Готтман провел исследование супружеского счастья, используя то, что он назвал "волшебной нормой", чтобы предсказать, разведутся или останутся в браке 700 новых, только что поженившихся пар. Под "волшебной нормой" доктор Готтман понимает следующее: пары, у которых в норме пять позитивных воздействий друг на друга на одно негативное, строят прочные семейные отношения. Спустя десять лет 94 процента пар, о которых он сказал, что они разведутся, больше уже в браке не состояли.

Джудит В. Умлас, автор книги "Сила признательности", говорит: "Самое главное, что может сделать человек, чтобы поднять свой уровень счастья, — это ценить и благодарить окружающих. Недавно в статье из журнала "Гэллап Менеджмент Джорнал" я прочла о том, что, когда человека ценят, уровень допамина в его крови повышается, а это нейрохимическое вещество напрямую связано со счастьем!"

В 2004 году доктор Дональд О. Клифтон и его внук Том Рат написали книгу "Насколько наполнен ваш сосуд?", основанную на результатах всесторонних исследований, которые в течение пятидесяти лет проводились социологами и сотрудниками Института Гэллапа. Их идею легко понять и применить в жизни: самый эффективный способ стимулировать и вдохновлять людей (то, что авторы называют "наполнить чей-то сосуд") заключается в том, чтобы особым образом искренне поощрять их и признавать. Когда вы наполняете чей-то сосуд, ваш уровень счастья тоже поднимается.

Если я хочу испытывать большую признательность, я использую следующий метод, который называется "Практика признательности".

Это прекрасный способ обогатить ваши отношения с любым человеком — супругом, ребенком, другом или сотрудником. Мы с Сержио практикуем метод почти каждый вечер перед сном, и после этого я всегда улыбаюсь.