home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



• Упражнение «Кулак-веер»

Исходное положение – сидя на стуле.

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза изометрического напряжения: вы крепко сжимаете обе кисти в кулак. Удерживаете состояние изометрического напряжения в течение 20-30 секунд.

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза растяжения: растопыриваете пальцы кистей вверх и соединяете ладони и одноименные пальцы вместе перед собой. Пружинящими надавливающими движениями растягиваете в течение 10-20 секунд выпрямленные пальцы и мышцы, участвовавшие в движении.

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула


• Упражнение «Пятка-носок» | 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула | • Упражнение «Вытяжение пальцев»