Чередующееся дыхание в позе лотоса

Примите позу лотоса, как было описано выше, только руки заведите за спину, взявшись правой рукой за левое запястье.

Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот.

На выдохе нагнитесь к левой ноге, касаясь носом колена так, чтобы зажать левую ноздрю. Вдохните и выдохните правой ноздрей.

Повторите упражнение не менее 40 раз для каждой ноздри.

Затем примите исходное положение, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, пока можете терпеть без дискомфорта, выдохните и расслабьтесь.

Польза: Чередующееся дыхание объединяет силу позы лотоса с дополнительным энергетическим зарядом дыхания и движения. Как и при скручивании позвоночника, это упражнение стимулирует основные энергетические каналы позвоночника. Оно представляет собой один из наиболее точных методов подъема кундалини.