Поза лотоса

Сядьте прямо, поместите ступню левой ноги на правое бедро, правую ногу заведите поверх левой и поместите ступню правой ноги на левое бедро.

Руки лежат на коленях ладонями вверх, большой и указательный палец соприкасаются.

Спина прямая, дыхание ровное и ритмичное.

Для начала постарайтесь находиться в позе лотоса хотя бы несколько минут. Со временем вы сможете находиться в ней час и больше, если пожелаете. Поза лотоса является идеальной для медитации.

Польза: Поза лотоса способствует нормальному, ровному течению энергии и естественным образом стимулирует подъем кундалини. Эта поза обладает мощным обезболивающим эффектом, особенно при хронических заболеваниях. Для медитации ей нет равных. Как только вы почувствуете себя удобно в позе лотоса, для медитации используйте исключительно ее.