Сиддхасана

Сядьте, спина прямая, руки лежат на коленях. Пяткой левой ноги упритесь в промежность. Ступню правой ноги положите на левое бедро. Голова слегка опущена, рот закрыт, зубы вместе, язык касается верхнего нёба. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке третьего глаза между бровями.

Сделайте медленный, глубокий вдох через нос, задержите дыхание настолько, насколько это возможно без особого дискомфорта, и выдохните тоже через нос. Дышите так около пяти минут, затем расслабьтесь и отдохните.

Польза: Сиддхасана является весьма эффективной позой, поскольку основное давление приходится как раз на корневую чакру, муладхару, где сосредоточена энергия кундалини. Объединив это давление с прямым позвоночником, стабильным дыханием, концентрацией на третьем глазе, вы создадите в своем теле круговорот энергии, необходимый для подъема кундалини.

Сиддхасана является идеальной позой для глубокой медитации. Попрактиковавшись какое-то время, вы сможете оставаться в ней час и даже больше.