Дыхание «Солнце в сердце»

Примите позу лотоса или сядьте в более удобную позу со скрещенными ногами, спина прямая.

Вытяните сжатые в кулак руки прямо перед собой. Сделайте полный выдох через рот.

Медленно и глубоко вдыхайте через нос. На вдохе согните руки в локтях, прижав кулаки к себе. Кулаки должны прижаться к подмышкам. Представьте, что прижимаете к своей груди солнце.

Задержите дыхание насколько это возможно и продолжайте представлять, что солнце горит прямо у вас в груди. После этого сделайте полный выдох через рот.

Положите руки на колени и расслабьтесь. Это составляет один полный цикл дыхания.

Упражнение можно выполнять не больше семи раз, но начинать лучше с трех.

«Солнце в сердце» очищает сердечную чакру, центр любви и сострадания. Кроме того, оно активизирует вилочковую железу и укрепляет иммунитет.