на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить



В диетах для нормализации веса, в частности его снижения, достаточное количество белка в пище даст увеличение затрат энергии организма, которые он тратит на основной обмен веществ, до 20 %. Чтобы поддержать высокий уровень метаболизма весь день, можно делать дополнительные перекусы белковыми продуктами. При диетах с низким содержанием углеводов дополнительная белковая пища не приведет к скачкам инсулина и повышению сахара в крови, так как нормальный уровень сахара в крови – один из факторов, успокаивающих ощущение голода. При недостатке углеводов в пище вместо них в энергетический обмен вступают белки.


Высококачественными считаются продукты с коэффициентом усвоения, равным 1: молоко, яйца, близко к 1 находятся продукты из мяса. Чтобы вместе с белком не добавлять в о | 170 рецептов для нормализации веса | При недостаточном количестве поступления белка в организм не стоит проводить интенсивные физические упражнения, которые в этой ситуации могут навредить здоровью