Другой вариант подсчета основного обмена веществ: умножение скорости метаболизма на площадь тела (площадь поверхности тела ППТ зависит от роста и веса).
При среднем весе 60 кг прогулка, занимающая 20 минут (например, с работы до остановки), «съест» 62 ккал. Если вы ходите в магазин пешком 15 минут, то это будет соответствовать 28 ккал, ходьба по магазину – 47 ккал. Возвращение домой с сумками – около 100 кал. Итого: походы из дома до остановки, возвращение домой, поход в магазин может сжечь более 200 кал.
При среднем весе 60 кг прогулка, занимающая 20 минут (например, с работы до остановки), «съест» 62 ккал. Если вы ходите в магазин пешком 15 минут, то это будет соответствовать 28 ккал, ходьба по магазину – 47 ккал. Возвращение домой с сумками – около 100 кал. Итого: походы из дома до остановки, возвращение домой, поход в магазин может сжечь более 200 кал.