ВВЕДЕНИЕ

Старинные традиции народного врачевания в значительной мере обогащают и дополняют современную медицину, становятся неотъемлемой частью нашей жизни. К числу наиболее древних методов профилактики и лечения заболеваний относится массаж. У разных народов существуют свои оригинальные методики нелекарственного поддержания хорошего самочувствия. В книге собраны наиболее популярные техники лечебного массажа, причем не только древние, пользующиеся заслуженной славой на протяжении веков, но и появившиеся сравнительно недавно. При желании любой из этих методов можно освоить самостоятельно, и данное издание призвано помочь тем, кто заботится о своем здоровье.

Ни для кого не секрет, что насущная проблема нашего времени – излишнее злоупотребление таблетками, микстурами и прочими лекарственными средствами, созданными химическим путем. Хотя качественные лекарства достаточно быстро снимают боль, но главный недостаток любого из них – наличие большого количества побочных действий, которые в конечном итоге отрицательно сказываются на здоровье тех, кто ограничивает свой путь к оздоровлению приемом одних лишь медикаментов. Поэтому специалисты, занимающиеся лечением самых разных заболеваний, стараются предложить своим пациентам, т. е. нам с вами, комплекс врачебных мер избавления от боли и недугов. К числу весьма успешных и действенных способов исцеления и профилактики относится массаж. В основе массажных приемов, представленных в книге, лежат механические движения, позволяющие воздействовать на кожные покровы. Вызываемые ими раздражения через окончания нервов передаются в мозг и в виде ответа (рефлекторно) приводят к изменениям в различных тканях и внутренних органах, восстанавливая их деятельность, взаимосвязь и нарушенное строение.

Массаж как метод оздоровления известен с незапамятных времен, но он не потерял своей актуальности и в наши дни. Конечно, лучше всего воспользоваться услугами профессионала, однако это не всегда возможно. Поэтому у многих из нас возникает необходимость самостоятельного освоения наиболее простых и доступных приемов. Эта книга знакомит с наиболее популярными мировыми техниками массажа.

В первой части рассказывается о методах, которые условно можно назвать европейскими – их пропагандировали и применяли врачи Старого Света. Представленные в книге приемы и способы использовали еще эскулапы древности – от Гиппократа до Галена. Современные специалисты по массажу их усовершенствовали, появились новые способы и методики проведения процедур. Европейский лечебный массаж – один из наиболее интересных и действенных. Освоив основные приемы, в домашних условиях можно предупреждать развитие множества заболеваний, а при регулярном использовании даже избавиться от некоторых застарелых недугов.

Для большинства из нас наиболее приемлем русский массаж и одна из его разновидностей – банные процедуры с веником. Русская баня с влажной парилкой и массажными приемами с использованием веника – уникальное оздоровительное, закаливающее и гигиеническое средство. Баня и веничный массаж устраняют застойные явления в организме, улучшают работу кровеносной системы, нормализуют функциональную деятельность кожного покрова и расположенных в нем нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами.

Однако в наше время не меньшей популярностью пользуется восточный массаж. Это и классический точечный массаж, зародившийся в Китае на основе народной медицины, и переработанные для современных условий его разновидности. В последнее время получили широкую известность японский массаж шиацу, а также корейский су-джок. Познакомиться с их оригинальной методикой, освоить наиболее простые, доступные и своеобразные приемы можно в последних главах данного издания.

Сегодня массаж – признанный по всему миру эффективнейший немедикаментозный способ профилактики и лечения всевозможных заболеваний, ран и травм. Хотелось бы верить, что представленные в книге методики, популярные и пользующиеся заслуженной славой во всем мире, помогут вам поправить собственное здоровье, а также оказать в трудную минуту помощь своим близким и всем, кому это будет необходимо.

МАССАЖ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

Массаж – древнейшая лечебно-оздоровительная методика, известная многим народам с незапамятных времен. Представители самых первых цивилизаций, обитавших как на территории Евразии, так и в Африке, Америке, островах Океании, – активно использовали для оздоровления и подавления болевых ощущений различные приемы механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы. Изучая историю массажа, профессор И. М. Серкизов-Серозини, один из основоположников отечественной системы данного уникального исцеления, пришел к выводу: «Ни один народ, как в прошлом, так и в настоящем, не может одному себе приписать честь открытия и разработки массажа». В какой-то мере об этом свидетельствует даже этимология (происхождение) слова «массаж». У разных народов оно определяет главную суть этой профилактико-оздоровительной методики:

• с французского masser переводится как «растирать»;

• «масс» (mass) на арабском – «легко и нежно надавливать, касаться, щупать»;

• «машень» в древнееврейском – «ощупывать»;

• на латыни «массе» означает «пристающее к пальцам»;

• в греческом языке «массо» – «сжимать руками».

В самых разных жизненных обстоятельствах древние целители, стремясь облегчить страдания своих пациентов, прибегали не только к доступным лекарственным формам, травам, физиопроцедурам, всевозможным немедикаментозным средствам, но и к манипуляциям руками – поглаживаниям, растираниям, поколачиваниям, другим активно-пассивным движениям. В наше время массаж по-прежнему остается наиболее популярной и активно используемой методикой оздоровления.

Поскольку видов и методик массажа очень много, то в настоящие время все известные принято классифицировать. По месту проведения и охватываемой площади тела различают массаж:

• общий;

• локальный (подошвенный, глазной, массаж спины или конечностей);

• косметический (эстетический).

При общем массаже приемы проводят поэтапно: массируют отдельные участки тела, начиная с ног, переходят на спину и живот, затем к верхним конечностям. Местным (частным) называется массаж, при котором обрабатывается какая-то отдельная часть тела, в том числе и волосистая часть головы. Местный массаж возможно выполнять самостоятельно. Особая разновидность местного массажа – массаж лица, который называют косметическим. Его полезно делать для предупреждения преждевременного старения и при различных косметических недостатках.

В зависимости от исполнителя манипуляций выделяют:

• массаж, осуществляемый массажистом – специалистом по проведению лечебно-оздоровительной методики;

• самомассаж. В этом случае все приемы проводятся самостоятельно в удобное время. Это главный положительный момент самомассажа, однако имеются у него и негативные стороны. Во-первых, так невозможно провести общий массаж, поскольку некоторые области тела (например, межлопаточная и др.) оказываются недоступными. Во-вторых, при самостоятельном массировании приходится затрачивать на работу дополнительную мышечную энергию, это зачастую приводит к перегрузке сердечной мышцы. Иногда трудно достичь полного расслабления мышц.

В зависимости от цели оздоровления массаж может быть:

• гигиеническим;

• лечебным;

• спортивным.

Исходя из используемых средств воздействия лечебно-оздоровительный метод принято подразделять на:

• ручной;

• аппаратный (вакуумный, вибрационный, баночный и др.);

• комбинированный;

• гидромассаж (подводный, банный, джакузи и пр.);

• с использованием лекарственных средств и целебных мазей, гелей, присыпок и кремов (випарин, дольпик, миотон, навталгин, нурофен, никофлекс, финалгон, эфкамон и пр.).

В зависимости от техники проведения и применяемых приемов различают следующие виды массажа:

• сегментарный;

• соединительнотканный;

• перкуссионный;

• периостальный;

• линейный (по меридианам);

• точечный.

Условно массаж классифицируют и следующим образом:

• отечественный (классический русский, российский пресс-ударный, веничный);

• турецкий (ножной, мыльный);

• китайский (точечный – пальцевой чжэнь; акупунктура);

• японский (амма, шиацу, до-ин – массаж, сочетающийся с комплексом физических упражнений);

• монгольский – туй-на;

• корейский – су-джок;

• скандинавский (шведский, финский).

Систематизация может быть иной. Так, можно классифицировать массаж:

• в зависимости от возраста массируемого (для новорожденных, людей пожилого возраста);

• специальный эротический (тайский боди-массаж, вечерний семейный и т. п.), однако данный вид массажа не столько лечебно-оздоровительная процедура, сколько методика, помогающая упрочить любовно-сексуальные отношения между мужчиной и женщиной, внести в них новизну.

Огромное количество видов, систем, направлений и школ массажа создают широкую гамму возможностей для индивидуального выбора процедур и приемов, ориентируясь на свои недуги и исходя из собственных целей. В каждом виде массажа можно выявить оригинальные методики проведения. Как правило, все они оказывают исключительно благотворное воздействие на наш организм при условии, что выполняют их умело и добросовестно.

Положительное действие массажа. Массаж, проведенный как специалистом, так и самостоятельно, оказывает разностороннее воздействие на организм, улучшая его работу и вызывая сложные реакции с вовлечением всех органов, тканей и систем. Массажные процедуры могут ослабить, а зачастую даже снять боль. Регулярное массирование помогает устранять напряжение мышц, они становятся эластичнее и сильнее. Суставы и связки делаются крепче, увеличивается их подвижность. Массаж повышает общий тонус организма, поднимает настроение, нормализует кровообращение, обмен веществ, ускоряет регенерацию нервов при их повреждениях. Манипуляции с помощью рук или особых аппаратов стимулируют иммунитет, помогая организму противостоять простудам и инфекционным заболеваниям. Массаж, кроме того, улучшает продвижение крови по сосудам, способствует как понижению, так и повышению (нужно только правильно подобрать приемы и отрегулировать силу воздействия) артериального давления. Он снимает отеки, ускоряет заживление травм и ран. Под действием массажа эффективнее слущиваются отмершие клетки эпителия, улучшается кожное кровоснабжение и дыхание.

Массаж: гигиенический, лечебный, спортивный

Все виды массажа так или иначе направлены на поддержание здоровья и оказания помощи в критических ситуациях.

Гигиенический массаж – активное средство укрепления здоровья, профилактики заболеваний и сохранения нормального функционирования организма. Применяется гигиенический массаж также для ухода за телом.

Массажные приемы при его выполнении не самые сложные, вполне доступны, достаточно эффективны, их используют обычно в домашних условиях.

Систематическое проведение гигиенических манипуляций повышает жизненный тонус и работоспособность, снимает усталость, мышцы при этом максимально расслабляются.

Организм приобретает устойчивость к самым разным инфекциям, плавно подготавливается к выполнению тяжелой физической и длительной умственной работе. Кожа становится гладкой, матовой и чистой. Гигиенический массаж предупреждает преждевременное старение кожи.

Гигиенический массаж – общий или локальный – чаще всего осуществляют самостоятельно. Удобен он тем, что каждый подбирает для себя наиболее подходящее время – утром или вечером. При выполнении приемов гигиенического массажа перед сном (не позднее 18–20 часов) желательно сочетать его с прогулками на свежем воздухе, а утренние манипуляции – с физическими общеоздоровительными упражнениями, водными процедурами (душем, сауной и русской баней). Продолжительность утреннего массажа во многом зависит от возраста: для детей от 7 до 12 лет достаточно 10–12 минут, подростков и тинейджеров от 12 до 18 лет – 12–15 минут; для взрослых от 18 до 45 лет – 20–30 минут, после 45 лет хватит и 15 минут.

Спортивный массаж – комплекс массажных процедур не только для спортсменов-профессионалов, но и для тех, кто ведет активный образ жизни и заботится о своем здоровье и долголетии. Цель таких массажных манипуляций не только лечение травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и их предупреждение, снятие утомления, повышение физических возможностей, укрепление тела и духа.

Данный вид массажа включает в себя подготовительный (предстартовый), тренировочный и восстановительный массаж. При проведении манипуляций обычно применяют основные классические приемы – поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Лечебный массаж – комплекс массажных процедур, активно помогающих избавиться от различных заболеваний и травм. Применяется для общего и локального воздействия. Включает как классические приемы (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), так и другие методы – рефлекторно-сегментарный, точечный, аппаратный и пр. Лечебный массаж проводят, чтобы снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, подавить развитие многих болезней. В зависимости от применяемых приемов, силы и длительности воздействия можно достичь тонизирующего или седативного (успокаивающего) эффекта.

Успокаивающий массаж помогает при усталости, физическом утомлении, повышенной возбудимости и др. Проводить процедуры следует мягкими, легкими, спокойными движениями, обязательно включив в сеансы массажа приемы длительного поглаживания и нежных растираний. Стимулирующий (тонизирующий, возбуждающий) массаж – процедура, цель которой состоит в оказании помощи организму при упадке сил. Тонизирующий массаж включает наиболее распространенные классические приемы: растирание, разминание, растяжение, вибрация, надавливание с вращением, ударные.

Проводить их следует интенсивно, энергично. В лечебном массаже, помимо тонизирующих и успокаивающих манипуляций, применяют согревающие. Согревающий массаж – комплекс приемов, применяемых при охлаждении организма или отдельных частей тела. При этом показано использование различных растираний и целебных мазей (дольпик, никофлекс, финалгон, эфкамон и пр.).

Лечебный массаж и самомассаж показаны при следующих патологиях.

•  Заболевания органов дыхания: ринит, ларингит, фарингит, плеврит, хронический бронхит, бронхиальная астма вне стадии обострения, эмфизема.

•  Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата: ушибы, вывихи, растяжения связочного аппарата суставов, ревматоидный артрит, остеохондроз различных отделов позвоночника, его искривление, плоскостопие.

•  Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония и гипотония, заболевания артериальных и венозных сосудов, функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, состояние после перенесенного острого инфаркта миокарда, миокардиодистрофия.

•  Заболевания органов пищеварения (вне фазы обострения): состояние после перенесенных оперативных вмешательств органов пищеварительного тракта, гастрит, колит, дискинезия кишечника, заболевания печени и желчного пузыря.

•  Нарушение обмена веществ: полнота, диабет, подагра.

•  Заболевания и травмы нервной системы: невралгия, полиневрит, последствия перенесенных черепно-мозговых травм и острого нарушения мозгового кровообращения, детский церебральный паралич, церебральный атеросклероз, радикулит при дегенеративных процессах в межпозвоночных дисках.

•  Болезни кожи: нейродермит, склеродермия, угревая сыпь, псориаз, красный плоский лишай, ихтиоз, выпадение волос, себорея волосистой части головы.

•  Заболевания женской половой сферы (только в хронической стадии): боли различной локализации в межменструальный период, неправильное положение матки и влагалища, функциональная недостаточность связочного аппарата тазового дна.

•  Заболевания мужской половой сферы (в хронической стадии): простатит, хронические уретрит.

•  Заболевания глаз: глаукома, кератит, конъюнктивит, неврит зрительного нерва.

Обычный курс лечебного массажа состоит из 10–20 процедур. Его зависимость определяется заболеванием и общим состоянием человека, которому назначены процедуры. Для более быстрого восстановления здоровья общий массаж можно сочетать с точечным и акупрессурой, лечебной физкультурой, дыхательными упражнениями, фитотерапией и обязательно выполнять все предписания лечащего врача.

Правила и техника проведения массажа

Массаж можно проводить со специальными препаратами и устройствами, но, как правило, основным инструментом воздействия является кисть руки, на которой выделяют 2 области – основание ладони и ладонную поверхность пальцев. При выполнении отдельных приемов используют тыльную сторону кисти, а также подушечки, костяшки пальцев. В восточном (тайском, турецком и др.) и пресс-ударном массаже в ход идут локти; иногда массажист работает ногами. Техника массирования слагается из множества отдельных приемов и правил.

• Предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Частичный массаж можно проводить ежедневно или через день, а общий – не чаще 2 раз в неделю.

• Проводить массаж – общий или местный – следует не ранее чем через 1–2 часа после еды.

• Делать массаж лучше в тишине, в хорошо проветренном помещении с неярким освещением и температурой воздуха около 22 °C.

• Массировать принято только чистую кожу, поэтому перед сеансом нужно удалить косметику, принять водные процедуры. Перед косметическим массажем волосы убрать под косынку.

• Для лучшего расслабления мышц надо занять максимально удобное положение. Осуществлять массаж желательно по обнаженным участкам тела. Если по каким-то причинам это невозможно, допустима легкая одежда из натуральной хлопчатобумажной или шерстяной ткани.

• Перед сеансом, чтобы не повредить кожу, массажист должен вымыть руки с мылом, ногти коротко подстричь, часы и украшения снять. Если ладони потеют – протереть их 1 %-ным раствором формалина, спиртом (одеколоном), присыпать тальком или салициловым порошком.

• Массаж можно сочетать с нанесением разогревающих, релаксирующих и лечебных мазей, кремов, растительных и эфирных масел, прочими жидкими целебными составами. Смазывающие вещества лучше наносить на руки массажиста. Это позволяет улучшить скольжение, особенно когда проведению процедур препятствует обильная растительность на теле.

• Продолжительность общего массажа для здорового человека – 1 час. Местный массаж может длиться до 20 минут. Для страдающих повышенным артериальным давлением местный массаж обычно ограничивается 15–20 минутами; гипотоникам достаточно 10 минут.

• Сеанс массажа должен состоять из вводной, основной и заключительной части. Вначале в течение 3–5 минут проводят диагностическое обследование массируемых областей и щадящими приемами (поглаживания и легкие растирания) подготавливают организм пациента к основной части сеанса.

В основной части проводят дифференцированный массаж в соответствии с поставленной задачей и целью. Длительность и интенсивность воздействия следует наращивать очень умеренно. Чтобы вызвать появление приятного чувства тепла, силу воздействия при выполнении приемов постепенно увеличивают, осуществляя их в более быстром темпе. В конце массажа в течение 2–3 минут снижают интенсивность приемов, заканчивая сеанс поглаживанием всей зоны массирования.

Порядок проведения массажа

Приступая к самомассажу, желательно максимально расслабить мышцы тех зон, на которые будет оказываться воздействие. Все приемы выполнять по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам. Однако сами лимфатические узлы ни в коем случае затрагивать нельзя. Массажные манипуляции следует проводить в определенном порядке (рис. 1).

• Начинать массаж желательно с нижних конечностей, массируя по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам. От подошвы, пальцев ног и тыльной стороны стопы перейти к ахиллову сухожилию и голеностопному суставу, продвигаясь к икроножной мышце и берцовой мышце (находится на передней поверхности голени), постепенно подняться к коленным суставам, а затем к бедрам.

Рис. 1. Схема направления массажных движений: а – спереди; б – сзади

• Массирование поясничной и крестцовой областей ведут по направлению к паховым лимфатическим узлам.

• Массаж спины проводят от позвоночника в стороны.

• Зону живота массируют по часовой стрелке.

• Грудную клетку массируют по направлению к подмышечным впадинам, т. е. от середины в стороны.

• Массаж верхних конечностей проводят по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам. Начинают массаж от пальцев кистей и всей ладони, продвигаются к лучезапястному суставу, предплечью, локтевому суставу, затем плечу и плечевому суставу.

• Шею следует массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам.

• Волосистую часть головы массируют отдельно, продвигаясь от макушки к теменной, височной и затылочной областям.

• После массажа желательно принять душ, используя жесткую мочалку или специальную массажную рукавичку. Ею растирают тело так же, как и при массаже – по ходу лимфатических сосудов. После водной процедуры следует энергично вытереться жестким сухим полотенцем. Рекомендуется отдохнуть в течение 15–30 минут. При возникновении каких-либо неприятных ощущений во время проведения массажа необходимо уменьшать длительность сеансов, а если это повторяется, отменить процедуры и обязательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к применению массажа

Проводить массаж следует после консультации со своим лечащим врачом, он же назначит курс данной лечебной методики.

Процедуры отменяют при обострении заболеваний, лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, болях невыясненного характера, а также при плохой переносимости больным массажных манипуляций.

Сеансы массажа нельзя проводить при следующих заболеваниях и состояниях:

• повышенная температура тела;

• острые респираторные заболевания (ОРВИ, грипп), ангина;

• легочная недостаточность, активная форма туберкулеза;

• заболевания крови и капилляров, воспаление лимфатических узлов, тромбоз и варикозное расширение вен;

• сердечная и почечная недостаточность, атеросклероз, гипертензивные и гипотензивные кризы;

• кожные высыпания, фурункулез, грибковые и гнойничковые заболевания кожи (пиодермия, эпидермофития и пр.);

• острый период долго незаживающих травм, инфицированные раны, гематомы, так как наличие ссадин и царапин может привести к заражению;

• артриты в стадии обострения, ревматизм в активной фазе;

• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;

• маточные кровотечения, острые гинекологические заболевания (аднексит, кольпит и пр.);

• доброкачественные и злокачественные новообразования;

• психические заболевания при изменении психики;

• сильное возбуждение или переутомление после тяжелых физических нагрузок.

Массажные приемы в области живота непозволительны при грыже, камнях в желчном пузыре и почках; женщинам они противопоказаны в критические дни. При травмах и некоторых заболеваниях противопоказания к назначению массажа и самомассажа могут быть временными, и после лечения и восстановления проведение процедур обычно возобновляют.

Основные приемы массажа

К основным приемам лечебного массажа относятся поглаживание, разминание, растирание, вибрация, ударные приемы и активно-пассивные движения в суставах. Кроме того, существует ряд вспомогательных приемов, которые, сохраняя сущность основного движения, дают возможность достичь наибольшего эффекта применительно к особенностям анатомической конфигурации зоны, которую массируют (рис. 2). Направление движений рук может быть разным: прямолинейным, кругообразным, спиралевидным, зигзагообразным.

Выполняя массаж, не обязательно задействовать все приемы. Ориентируясь на конкретные заболевания, можно ограничиться наиболее эффективными, комбинируя их в зависимости от пола, возраста, самочувствия, реактивности нервной системы и состояния человека, которому делают массаж. Начинать и заканчивать процедуру следует поглаживаниями. Поскольку вибрация и ударные приемы достаточно активно воздействуют на ткани и органы, то применять их лучше на последних этапах массажа.

Рис. 2. Направление движений руки (кисти, пальцев): а – прямолинейное; б – кругообразное; в – спиралевидное; г – зигзагообразное

Поглаживание

Поглаживание – наиболее простой, но самый распространенный прием. Осуществляют его всей кистью, положив ладонную поверхность на массируемую область. Для проведения поглаживания задействуют одну, но чаще обе руки, которые движутся параллельно или последовательно (одна рука следует за другой). Пальцы ладони надо соединить, большой отвести в сторону. Руки положить на массируемый участок таким образом, чтобы кисть была выпрямленной и ненапряженной. Руки, производя легкое и нежное надавливание, плавно скользят по коже, не собирая ее в складки. Движения могут быть непрерывными или ритмично прерывистыми. Частота поглаживаний может доходить до 25 скольжений в минуту.

Поглаживание, как правило, воздействует на кожу. Однако если прием проводить отягощенной кистью (одну ладонь наложить на другую), то влияние оказывается на находящиеся под кожей ткани и органы. Поглаживание с отягощением способствует оттоку лимфы и перераспределению крови, уменьшению застойных явлений, снимает отеки, устраняет лимфо– и гемостазы.

Поглаживание может быть плоскостным и обхватывающим. В первом случае нежные движения проводят по всей поверхности массируемой зоны кистью с выпрямленными или согнутыми пальцами, находящимися в одной плоскости. Прием применяют при массаже спины, живота, груди, конечностей, лица и шеи. Для проведения обхватывающего поглаживания кисть и пальцы принимают форму желоба: большой максимально отведен и противопоставлен остальным согнутым пальцам. С одной стороны массируемую поверхность (или мышцу) как бы захватывают большим пальцем, а с другой остальными. Движения могут быть непрерывными или прерывистыми. Применяют прием на конечностях, боковых поверхностях груди, туловища, ягодицах и шее по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

Существует также несколько вспомогательных приемов – глажение, попеременное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное и крестообразное поглаживания (рис. 3).

Глажение осуществляют тыльной поверхностью пальцев, согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах. Прием оказывает очень легкое воздействие на кожу, его применяют для массажа мышц живота, спины, подошв стоп.

Попеременное поглаживание – прием, при котором одна рука заканчивает движение, а другая его начинает, следуя и повторяя движения первой.

Щипцеобразное поглаживание осуществляют двумя (большим и указательным) или тремя пальцами (большим, указательным и средним), сложенными вместе в виде щипцов. Применяется прием на мелких мышцах, а также на пальцах, боковых поверхностях верхних и нижних конечностей.

Граблеобразное поглаживание выполняют скользящими по коже пальцами, разведенными в виде грабель.

Прием используется при массировании живота и волосистой части головы.

Гребнеобразное поглаживание осуществляют гребнем межфаланговых суставов пальцев, сжатых в кулак. Применяют обычно для глубокого воздействия на длинные мышцы спины и массирования крупных мышц в зоне ягодиц.

Рис. 3. Приемы поглаживания: а – плоскостное; б – обхватывающее; в – граблеобразное; г – положение рук при отягощении кистью

Крестообразное поглаживание проводят кистями рук, сцепленных в «замок». Обычно используют для поглаживания верхних и нижних конечностей.

Поглаживания делают сначала в продольном (туда и обратно), затем в поперечном направлении. После этого можно перейти к спиралевидным и кругообразным движениям.

Не следует беспорядочно водить по массируемой зоне руками: торопливые и неритмичные движения вызывают неприятные ощущения. Закончив поглаживание на одном участке, надо приподнять руки и перенести их на следующий.

Прием поглаживания стимулирует питание кожи, повышает местную температуру на массируемом участке, слущивает верхний отживший слой эпидермиса, благодаря этому улучшается работа потовых и сальных желез. Значительно изменяется трофика тканей: усиливаются обменные процессы, кожа становится гладкой, эластичной, упругой.

В зависимости от степени надавливания прием может оказывать двоякое действие – седативное и тонизирующее. Длительное, но нежное поверхностное поглаживание действует успокаивающее. Оно понижает возбудимость, способствует замедлению дыхания, успокаивает нервную систему, поскольку наблюдается торможение деятельности высших отделов ЦНС.

Глубокое поглаживание обладает легким тонизирующим действием. При его проведении усиливается микроциркуляция крови, наблюдается ее прилив к коже и мышцам. Если глубокое поглаживание осуществлять регулярно, то ускоряется также передвижение лимфы, мышцы укрепляются, отмечается обезболивающий эффект.

Растирание

Растирание – манипуляция, при которой массирующая рука не скользит по коже, а смещает или сдвигает ее в нужных направлениях (рис. 4). Прием действует более глубоко и сильно, чем поглаживание. Выполняют массажные манипуляции кулаком, основанием или локтевым краем ладони, подушечками пальцев (одного или всеми вместе), их тыльной поверхностью; эффективно растирание с отягощением.

Движения могут быть прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, зигзагообразными, щипцеобразными. Движения рук при растирании проводят в любом направлении, независимо от направления кровеносных и лимфатических сосудов. Помимо основных, весьма действенны и вспомогательные приемы – штрихование, пиление, строгание.

Штрихование выполняют подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Каждый из них можно использовать по отдельности, но удобнее работать, если они соединены все вместе. Пальцы, смещающие ткани в разных направлениях, должны быть выпрямлены, максимально разогнуты и поставлены под углом 30° к массируемой поверхности. Движения должны быть короткими, прямолинейными, словно подсекающими. Штрихование используют в области кожных рубцов, полученных после ожогов. Показано оно также при ограничении подвижности в суставе, вялых параличах, повреждениях кожи, мышц, связок, нервов.

Строгание проводят одной или обеими руками. Кисти устанавливают друг за другом, движения ими напоминает строгание. Подушечки, сложенных вместе прямых пальцев, погружают в ткань, надавливают, растягивают и смещают. Прием применяют при заболеваниях кожи, обширных рубцах, для стимуляции и повышения тонуса мышц при их атрофии.

Рис. 4. Приемы растирания: а – пальцами; б – ладонью (опорной частью кисти); в – продольное растирание; г – штрихование

Пиление проводят одной, но чаще обеими руками, которые должны быть разведены на расстояние 1–5 см и быть обращены друг к другу. Между ладонями при таком положении образуется валик из массируемой ткани. Локтевые края ладоней передвигаются по растираемому участку в противоположных направлениях, при этом валик смещается вместе с подлежащими тканями. Пиление способствует быстрому нагреванию кожи и нижележащих тканей. Применяют его в области живота, бедер, спины, шеи и крупных суставов.

Растирание – основной прием при лечении заболевании опорно-двигательного аппарата. Он является своеобразной подготовкой к выполнению физических нагрузок. Растирание снижает возбудимость, успокаивающее действует на центральную нервную систему. Основные и вспомогательные приемы помогают снять боль, активизируют обменные процессы, вызывают значительное расширение кровеносных сосудов, оказывают энергичное рефлекторное действие, нормализуют кровоснабжения костной ткани, способствуют рассасыванию небольших рубцов и спаек, уплотнений, повышают эластичность и подвижность связок и суставов. При появлении болезненных ощущений полезно чередовать растирания с поглаживаниями.

Разминание

Разминание – один из основных массажных приемов. При его выполнении мышцы должны быть максимально расслабленными. Воздействию подвергаются не только поверхностные мышцы, но и расположенные достаточно глубоко. В местах соединения мышц с сухожилиями прием лучше делать подушечками пальцев рук. Движения проводят неспешно, без напряжения и рывков: чем медленнее и ритмичнее осуществляют разминание, тем лечебный массаж эффективнее. Манипуляции начинают с легких поверхностно-разминающих движений, но постепенно переходят к более энергичным действиям.

...

Суть разминания заключается в захватывании, приподнимании, сдавливании и отжимании мышц на массируемом участке. Разминание воздействует главным образом на мышцы, поэтому его называют пассивной гимнастикой для мышц и применяют с профилактической целью для ликвидации атрофии мышечной системы.

Разминание может быть продольным и поперечным, прерывистым и непрерывным, с отягощением (рис. 5). При непрерывном разминании руки массажиста выполняют движения безостановочно. Разминание считается прерывистым, если руки продвигаются по массируемому участку короткими ритмичными «скачками». Прием проводится при поражении кожи, когда при массаже приходится обходить отдельные участки. Прерывистое разминание улучшает кровообращение, стимулирует работу нервно-мышечного аппарата.

Продольное разминание – прием, выполняемый по ходу мышечных волокон одной или обеими руками. Проводится на мышцах живота, груди, ягодицах, верхних и нижних конечностях.

Поперечное разминание выполняют обеими руками, накладывая их поперек мышцы. При этом с одной стороны находятся большие пальцы, а с другой – остальные. Массируемую мышцу плотно обхватывают кистями обеих рук таким образом, чтобы ладони и пальцы по отношению друг к другу находились под углом 45–50°. Захваченную мышцу приподнимают, сдавливают, одной рукой отжимают по направлению к себе, а другой – от себя. Не перемещая рук, производят такие же движения в обратном направлении. Расположение кистей при этом всегда остается параллельным. Поперечное разминание применяют на спине, животе, руках и ногах. Выполняя массаж, нельзя допускать соскальзывания рук, иначе кожа и волосы могут быть травмированы.

Рис. 5. Приемы разминания: а – продольное; б – поперечное

Помимо основных приемов, существует довольно много вспомогательных способов проведения разминания (рис. 6).

Валяние проводят обеими руками на бедре и голени, а также плече и предплечье. Ладонями (пальцы выпрямлены) параллельно с обеих сторон обхватывают мышцу и смещают, сжимают и растягивают ее движениями кистей в противоположных направлениях (от себя и к себе). Поскольку это достаточно щадящая и нежная процедура, то прием применяют на конечностях при сильных мышечных болях, травмированных нервах и сосудах (при ломкости капилляров, склеротических поражениях).

Надавливание выполняют опорной частью кисти, всей ладонью, подушечками ногтевых фаланг, тыльной и ладонной поверхностью пальцев. Осуществляют прием в виде прерывистых движений с частотой 20–60 раз в минуту. Используют его при массаже живота, внутренних органов, позвоночника. Надавливание повышает мышечный тонус и тургор кожи, стимулирует выделительную и секреторную функции, усиливает перистальтику и улучшает опорожнение.

Накатывание осуществляют обеими руками при максимальном расслаблении мышц, поэтому предварительно желательно провести плоскостное поглаживание всего массируемого участка. Для осуществления накатывания одну кисть в полувертикальном положении пилящими движениями глубоко погружают в ткани живота, а другой рукой, захватив образовавшийся со стороны ладони тканевой вал, накатывают его на первую ладонь. Массируемое место надо разминать между ладонями 2–3 полукруговыми движениями, после чего можно переходить на соседний участок. Прием обычно применяют на передней стенке брюшного пресса при больших жировых отложениях, дряблых или ослабленных мышцах.

Подергивание – прием, напоминающий подергивание струн. Для выполнения используют одну, но лучше одновременно обе руки. Задействуют два (большой и указательный) или три (большой, указательный и средний) пальца. Выполняется прием ритмично, со скоростью 100–120 движений в минуту. Суть заключается в том, что мышцу или ткань захватывают пальцами, приподнимают и резко отпускают. Подергивание результативно при парезах и параличах конечностей, дряблой стенке брюшного пресса. Прием назначается при некоторых кожных заболеваниях, а также массаже лица для стимуляции мимических мышц и повышения тургора кожи.

Растяжение выполняют, захватив мышцу или надавливая на ткани массируемого участка. Затем растягивают ее в противоположные стороны. Мелкие мышцы захватывают щипцеобразно, крупные – всей кистью, плоские растягивают (разглаживают) пальцами или ладонями. Прием используется при параличах, парезах и рубцовых изменениях.

Сжатие проводится кистями или пальцами обеих рук. Мышцу захватывают и кратковременными (до 0,5 секунды) ритмичными движениями сдавливают и отжимают. Прием применяют при массаже рук, ног, лица и туловища. Темп при массировании конечностей равен 30–40 движений в минуту, при массаже лица – до 60 движений. Прием стимулирует сократительную функцию мышц, повышает их тонус, способствует усилению лимфо– и кровоснабжения, улучшает питание кожи, способствует ее эластичности.

Сдвигание выполняют одной или обеими руками. Захватив мышцу на массируемой зоне, пальцами или всей кистью, короткими ритмичными движениями сдвигают ее в продольном и поперечном направлениях. Темп – 50–60 движений в минуту. Прием оказывает возбуждающее действие, активно влияет на лимфо– и кровообращение, вызывает быстрое кровенаполнение мышц и согревание тканей. Сдвигание может быть задействовано при массаже спины, выполняют его на межкостных мышцах кистей и стопах, длинных мышцах рук и ног, волосистой зоне головы.

Щипцеобразное разминание проводят в продольном и поперечном направлениях, сложив пальцы (большой и указательный) в виде щипцов. Подушечки пальцев должны располагаться на расстоянии 1–3 см друг от друга. Мышцу слегка оттягивают кверху, затем пальцы быстро сдвигают и раздвигают. Щипцеобразное разминание применяют при массаже небольших мышц, сухожилий и мышечных головок, наружных краев мышц.

Разминание с использованием вспомогательных приемов улучшает питание тканей, нормализует циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости. Прием активизирует окислительно-восстановительные процессы и действует тонизирующее на нервную систему.

Рис. 6. Вспомогательные приемы разминания: а – валяние; б – надавливание основанием большого пальца; в – надавливание костяшками пальцев; г – сдвигание и растяжение; д – щипцеобразное разминание

Приемы разминания наиболее эффективны, если мышцы максимально расслаблены. Нельзя перескакивать с одного участка массируемого сегмента на другой, недопустимы резкие рывки, перекручивание мышц, соскальзывание рук. Вибрация и ударные приемы

Вибрация – прием передачи массируемым тканям всевозможных колебательных движений, производимых равномерно, но с различной амплитудой и скоростью. Проводить манипуляции можно одной или двумя руками, задействовав при этом разные участки кисти – кончики пальцев, поверхность ладони и ее основание, в также отдельные пальцы, сжатые в кулак. Вибрация – достаточно энергичный раздражитель, длительность которого измеряется секундами. Используют прием на ограниченном участке, постепенно продвигаясь по массируемой поверхности. Вибрация может быть непрерывной или прерывистой, лабильной и стабильной.

Непрерывная вибрация – это серия беспрерывных колебательных движений (продолжительность каждого 3-15 секунд), во время которых рука не отрывается от массируемого участка. При выполнении приема частота колебательных движений нарастает постепенно и, достигнув максимума, так же потихоньку снижается.

Прерывистая (ударная) вибрация – способ, характеризующийся воздействием ритмичных, следующих один за другим ударов на ткани и мышцы массируемой зоны. Массаж выполняют подушечками полусогнутых пальцев, тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью с согнутыми пальцами, локтевым краем (ребром) ладони, кулаком. Осуществляют манипуляции одной или обеими руками – одновременно или попеременно.

Стабильная вибрация проводится на одном месте. В этом случае производящая действия рука не передвигается по массируемой зоне, ограничиваясь одной точкой или небольшим участком тела. Стабильную вибрацию одним пальцем часто называют точечной и используют при точечном массаже рефлексогенных зон для стимуляции функций внутренних органов.

Лабильная вибрация наблюдается в тех случаях, когда рука при выполнении приема продвигается по поверхности тела; как правило, движение идет по ходу нервных стволов.

Вспомогательные приемы

Существует несколько вспомогательных приемов вибраций и массажных ударов (рис. 7). Проводить их можно в сочетании друг с другом, а также с иными основными приемами массажа. Вспомогательными приемами непрерывной вибрации являются потряхивание, сотрясение, встряхивание, подталкивание.

Встряхивание выполняют обеими руками (рис. 8). Прием эффективен при снятии мышечного напряжения и усилении кровообращения в верхних и нижних конечностях. Мышцу захватывают, подтягивают и производят ритмичные колебательные движения. На верхних конечностях сначала производят «рукопожатие», затем делают встряхивание в горизонтальной плоскости. На ногах прием выполняют в вертикальном направлении с фиксацией голеностопного сустава при выпрямленном коленном суставе.

Подталкивание используют для массажа внутренних органов – желудка, кишечника и пр. Выполняют прием обеими руками: одной (например, левой) слегка надавливают на место проекции массируемого органа, а другой равномерными короткими толчками на соседнюю область как бы подталкивают данный орган к первой руке. Потом руки меняют.

Рис. 7. Основные приемы вибрации: а – непрерывная лабильная; б – стабильная непрерывная; в – стабильная прерывистая (поколачивание)

Потряхивание применяют при максимально расслабленных мышцах. Прием выполняют одной или обеими руками, пальцы при этом должны быть широко расставлены. Руку следует наложить на мышцу, обхватить ее, слегка приподнять и волнообразно произвести колебательные движения в продольном или поперечном направлении. Ритм меняют волнообразно, скорость увеличивают постепенно, а после того как она достигнет максимума, понемногу снижают. Данный прием действует успокаивающе и обладает выраженным обезболивающим свойством, это один из наиболее действенных приемов при лечении последствий различных ранений и травм. Он способствует лучшему оттоку лимфы, его применяют при отечности мышц и лимфостазах. Показано потряхивание при параличах и парезах, рефлекторных контрактурах, а также для стимуляции мышц, особенно их сократительной функции при переломах после снятия гипса.

Сотрясение используется для наружного (непрямого) воздействия на внутренние органы – желудок, кишечник, желчный пузырь, печень и др. Осуществляют прием обеими руками: одну накладывают на область проекции массируемого органа, другую кладут параллельно первой, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу. Быстрыми ритмичными колебательными движениями сближают и удаляют руки друг от друга.

Прием выполняют для повышения тонуса гладкой мускулатуры, стимуляции перистальтики кишечника, усиления секреции печени, селезенки и поджелудочной железы, снятия спастических явлений. Сотрясение на области живота назначается при хронических гастритах, спаечных процессах в брюшной полости, слабых мышцах брюшной стенки. Выполнение приема на области груди и живота ускоряет кровоток в большом и малом круге кровообращения, активизирует лимфоток. Сотрясение применяют для устранения напряжения мышц и болей при остеохондрозе и спондилезе.

К вспомогательным приемам прерывистой вибрации относятся поколачивание, похлопывание, пунктирование, рубление и стегание.

Поколачивание выполняют пальцами (кроме большого), ладонью, кулаками или краями кистей обеих рук, с высоты 5-10 см нанося быстрые удары со скоростью 100–250 движений в минуту. Можно применять тыльную поверхность пальцев, выпрямляя их в момент удара. Удары осуществляются за счет свободного качания расслабленных кистей в лучезапястном суставе. Прием используется на спине, пояснице, ягодицах, конечностях.

На лице и волосистой части головы его выполняют следующим образом: ладонь кладут на массируемый участок и попеременно в ритме барабанной дроби проводят поколачивание выпрямленными пальцами (как при игре на рояле). Поколачивание показано на области живота при больших жировых отложениях. Прием активно действует на нервную систему, вызывает прогревание тканей, расширение глубоко заложенных сосудов, рефлекторно повышает тонус мышц, способствует улучшению их кровоснабжения.

Похлопывание делают поперек мышцы, используя для массажа одну или обе руки, действуя ими одновременно или попеременно. Прием осуществляют ладонной поверхностью кисти при слегка согнутых пальцах – рука принимает вид коробочки, а внутри ладони получается пустое пространство. Это обеспечивает образование в момент удара между телом и ладонью некой воздушной подушки, которая смягчает удар. Применяют похлопывание на икроножных мышцах, бедрах, ягодицах, животе, спине и грудной клетке.

Пунктирование осуществляют на небольших участках тела. Выполняют прием подушечками ногтевых фаланг указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. Процедура заключается в нанесении по массируемому участку коротких ритмичных ударов. Сила удара зависит от угла наклона пальца по отношению к массируемой поверхности тела: чем он ближе к 90°, тем воздействие глубже и сильнее. Пунктирование применяют на груди, животе, спине, бедрах, в местах выхода важнейших нервных стволов. Прием показан при переломах и проводится на участках образования костных мозолей, связках и нервных стволах.

Разновидностью этого приема является «пальцевой душ». Суть его в том, что концы чуть согнутых пальцев быстро падают на массируемые участки не все сразу, а последовательно – один за другим. Выбивание кончиками пальцев барабанной дроби успокаивает и снимает головную боль, его часто применяют в косметическом массаже.

Рубление проводят обеими руками, используя локтевые края кисти, при этом ладони должны быть обращены друг к другу, а пальцы слегка разведены. Массаж проводят ритмично и очень быстро, нанося удары попеременно. Рубление применяют на верхних и нижних конечностях, ягодицах, спине, грудной клетке. Прием улучшает обмен вещества, усиливает функцию сальных и потовых желез, приток питательных элементов и кислорода, оказывает глубокое действие на ткани и мышцы, вызывая прилив крови.

Рис. 8. Вспомогательные приемы вибрации: а – встряхивание; б – похлопывание; в – рубление

Стегание – нанесение касательных ударов. Выполняют его одним или несколькими пальцами, ладонью или краем ладони обеих рук. Данный массажный прием удобно проводить на больших поверхностях – спине, брюшной полости, ягодицах, бедрах.

Стегание полезно при парезах мышц, ожирении и рубцовых изменениях кожи. Манипуляции часто используют в косметическом массаже. Прием усиливает обменные процессы, вызывает активную гиперемию кожи, активизирует ее выделительную функцию, повышает тургор и эластичность.

Вибрация и ударные приемы обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. Массажные удары применяют при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, систематические манипуляции руками помогают снимать болевые ощущения. Вибрация прекардиальной области оказывает положительное действие на работу сердца, помогает снизить артериальное давление. Ударные способы массажа имеют выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему: продолжительные, с малой амплитудой, несильные приемы вибрации дают расслабляющий и успокаивающий эффект; если удары интенсивные, короткие, прерывистые, с большой амплитудой, то результатом станет возбуждение, повышение тонуса.

Использование вибрации и ударных приемов усиливает перистальтику кишечника, моторную и секреторную деятельность желудка, а при массаже поясничной области стимулируется деятельность надпочечников. Регулярное проведение приемов значительно сокращает сроки образования костной мозоли после переломов.

При массировании тела и отдельных его частей выполнять силовые приемы – основные и вспомогательные – следует таким образом, чтобы они не вызывали болезненных ощущений. Ударные приемы (поколачивание, рубление и др.) не рекомендуется проводить на внутренней поверхности бедер, под коленями, в местах проекции внутренних органов, особенно в области сердца и почек.

Противопоказано такое воздействие для лиц пожилого и старческого возраста. Поскольку ударные приемы весьма активно влияют на массируемые участки, то применять их лучше на заключительных этапах процедуры. В перерывах между сериями колебательных движений полезно проводить поглаживания.

Чтобы массаж был эффективным, на каждый прием следует отводить определенное количество времени. Считается, что сеанс общего массажа должен длиться 1 час. На поглаживание выделяется 10 % (6 минут) времени, на растирание – 40 % (24 минуты), на разминание и вибрацию – 50 % (по 15 минут на каждый прием). Эти нормы достаточно условные, однако исходя из них такое же соотношение можно применять при массировании отдельных частей тела. Так, при массаже туловища, на которое из общего массажа выделяют обычно 20 минут, поглаживание занимает 2 минуты, растирание – 8 минут, разминание и вибрация – 10 минут (по 5 минут на каждый прием).

В то же время следует помнить: массаж – процедура, требующая индивидуального подхода, поэтому при проведении комплекса приемов нужно ориентироваться на самочувствие человека, его возраст, наличие тех или иных заболеваний. При необходимости допускается отклонение от общепринятых норм за счет увеличения времени на одни массажные приемы и сокращения его при выполнении других.

ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

Лечебный массаж – неотъемлемая часть комплексного лечения многих заболеваний. Условно его можно назвать европейским, поскольку он долгое время был наиболее популярен среди врачей и пациентов в этой части света.

При регулярном применении лечебного массажа улучшается обмен веществ, нормализуется работа нервной системы, повышается и укрепляется эластичность мышц, усиливается приток питательных элементов к тканям и органам, рассасываются отеки и выпоты. Однако следует помнить, что назначает лечебный массаж врач, а самомассаж можно выполнять только после консультации с ним.

Применяемые при лечебном массаже приемы на больных участках те же, что и на здоровых: поглаживание, растирание, разминания, различные виды вибраций и ударов, пассивные и активные движения. Только осуществлять их следует в щадящем режиме.

Поскольку массаж (и самомассаж) оказывает рефлекторное и гуморальное влияние, то иногда массировать полезно не травмированную часть тела (особенно на начальном этапе лечения), а соседний участок или симметричный орган.

Обычно первые 2–3 сеанса внимание акцентируют на области выше больного места и/или поврежденного органа. Такой вид массажа принято называть опоясывающим.

Массаж при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата

Наиболее часто лечебный массаж используют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: растяжениях, переломах, вывихах, мышечной атрофии, растяжениях, парезах, дистрофии, контрактурах, ишиасе, радикулите, подагре, суставных кровоизлияниях и пр. Приемы выполняют, в зависимости от локализации и характера заболеваний, вначале на паравертебральных областях, затем на здоровой и больной зоне (конечностях, сегменте). В первое время массажные приемы должны быть щадящими; проводят их по 2–3 раза в день. Продолжительность процедур – до 20 минут. Курс лечения – 8-20 сеансов.

Переломы

Переломы – повреждения кости с частичным или полным нарушением ее целостности. Переломы могут быть открытыми, т. е. с нарушением целостности кожи, и закрытыми – без повреждения кожи. Цель лечения – восстановление в кратчайшие сроки анатомической целостности кости, функций конечностей и трудоспособности пострадавшего пациента, предупреждение возможных осложнений. Основные методы лечения: гипсовая повязка, операция, скелетное вытяжение, наружный чрескостный компрессионно-дистракционный остеосинтез с помощью различных аппаратов.

При закрытом переломе после консультации и с разрешения врача на второй или третий день после наложения гипса можно выполнять массаж. Показания: развитие избыточной костной мозоли или ее замедленное образование, контрактура (ограничение нормальной подвижности в суставе), тугоподвижность суставов, поздний отек стопы и голени.

Осуществлять массаж после наложения гипсовой повязки (выше и ниже ее) можно также самостоятельно. Процедура снимает боли, рассасывает кровоизлияние в зоне перелома, способствует раннему образованию костной мозоли и восстановлению функций поврежденной конечности.

Рекомендуемые приемы: поглаживание, вибрационный массаж (легкое поколачивание и т. п.). Выполняют их нежно 2–3 раза в день подушечками одного-двух пальцев в течение 5–7 минут.

При травмах конечности, учитывая рефлекторное воздействие массажа, нужно одновременно массировать также здоровую конечность или симметричный перелому участок, применив глубокое поглаживание (обхватывающее, гребнеобразное, штрихование), растирание, разминание, нежную вибрацию, встряхивание конечности.

После снятия гипсовой повязки можно массировать уже всю конечность (сегмент) – вначале выше места перелома, а затем осторожно переходя на зону повреждения.

На первых порах применяется поглаживание, затем разминание, причем выполнять их следует легко и ритмично.

Помимо них, в месте перелома допускаются ударные приемы (похлопывание, поколачивание, вибрация) в течение 2–3 минут. Можно сочетать массаж (самомассаж) с активно-пассивными движениями.

Массаж при артрозах

Артрозы (остеоартрозы) – группа медленно прогрессирующих заболеваний опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся изменениями в сочленяющихся поверхностях костей.

Типичный пример – деформирующий артроз. Причинами заболеваний могут быть нарушения обменного характера, простуды, инфекции, интоксикации, травмы и функциональные перегрузки суставов.

Наиболее часто артрозы развиваются в тазобедренном, коленном, голеностопном и первом плюсне-фаланговом суставах. Болеют обычно люди среднего и пожилого возраста. Симптомы: боли, возникающие и обостряющиеся после резких физических нагрузок, воспаление нервных стволов и тканей, окружающих сустав.

Лечение назначает врач. В тяжелых случаях возможно хирургическое вмешательство, но чаще терапия включает медикаментозные препараты (обезболивающие, сосудорасширяющие, гормональные), физиотерапию, тепловые процедуры, ЛФК и обязательно массаж, который можно осуществлять самостоятельно.

Массаж при артрозе коленного сустава. Следует помнить: в случае травмы коленного сустава массаж следует отложить до выздоровления. Если противопоказаний нет, то процедуру выполняют до и после лечебной гимнастики, массируя и больной и здоровый суставы. Работать надо легко и нежно, затрачивая на каждый прием по 5–7 минут. Рекомендуется занять положение стоя, перенеся центр тяжести тела на свободную ногу, но лучше сесть. Наилучший результат при артрозе коленного сустава достигается в том случае, если массаж проводят на обеих ногах – сначала на здоровой, затем, более осторожно, на больной.

Начинают с выполнения приемов на бедрах. Сначала следует провести 3–4 раза поглаживания – поперечное, спиралевидное, комбинированное. После выполнить по 2–3 раза разминание (ординарное, двойное кольцевое, продольное подушечками пальцев, гребнем кулака и основанием ладони).

Осуществлять растирание (прямолинейное, спиралевидное и кругообразное) лучше ладонью или гребнями сжатых в кулак пальцев. Весьма эффективно применение приема с отягощением, что особенно помогает при тупых ноющих болях. Допускается и вибрация с ударными приемами – потряхивание, поколачивание, похлопывание, пиление, рубление и пр.

После массирования бедра (передней его области) можно перейти к массажу коленного сустава. Здесь показано кругообразное поглаживание обеими руками. При массаже правого колена следует прогладить правой рукой внешнюю его сторону, а левой – внутреннюю. Затем положение ног и рук поменять. После этого выполняют растирание: прямолинейное основанием ладоней (3–4 раза), кругообразное основанием ладони и/или подушечками всех пальцев обеих рук (4–5 раз, правой рукой справа, левой слева). Можно делать эти приемы с отягощением, накладывая одну руку на другую. Затем переходят к растиранию фалангами пальцев, сжатых в кулак (5–6 раз).

Заканчивают поглаживанием коленного сустава двумя руками. Завершают процедуру массажем задней поверхности бедра, повторив все приемы, применявшиеся на передней зоне, 2–3 раза. Также полезно помассировать голень. Ногу опускают вниз и выполняют поглаживание, ординарное разминание, кругообразное растирание, потряхивание, поколачивание, похлопывание. Каждый прием делают по 3–5 раз. В завершение рекомендуется осторожно, не допуская появления боли, выполнить медленные приседания.

Массаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава. Тазобедренный сустав – разновидность шаровидных суставов; представляет собой сочленение между вертлужной впадиной таза и головкой бедра. Одно из главных средств лечения заболевания – массаж и самомассаж, который выполняют в положении лежа, предельно расслабив окружающие сустав мышцы. При сильной боли в тазобедренном суставе лучше обрабатывать выше– и нижележащие зоны, применяя легкие и нежные приемы.

Начинать надо с поясницы и верхней области ягодиц, медленно опускаясь вниз до верхней трети бедра. Приемы обычные: поглаживание, растирание, разминание, основные виды вибрации и ударов. Их проводят по 5-10 раз.

Следующий этап – массаж тазобедренного сустава. В первую очередь выполняют поглаживания (прямолинейное, кругообразное, с отягощением, глажение). Затем переходят к разминанию (продольное и поперечное) мышц вокруг сустава. Прием вначале осуществляют основанием ладони (5–6 раз), после – гребнями сжатых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев (кругообразное разминание), причем пальцы разводят, направляя движения в сторону мизинца. При не очень сильной боли вокруг тазобедренного сустава можно провести достаточно энергичные растирания – пунктирное (подушечками четырех пальцев во всех направлениях), кругообразное (основанием ладони, подушечками и гребнями пальцев), штрихообразное (гребнями пальцев). При незначительно выраженных болевых ощущениях допускается похлопывание, поколачивание, потряхивание. Заканчивают процедуру поглаживанием. Каждый прием выполняют по 5–8 раз. Самомассаж можно делать 1–3 раза в день.

С ослаблением болей количество повторений каждого приема увеличивается. При деформирующем артрозе тазобедренного сустава хорошие результаты дает массирование различными устройствами. Это может быть механический, электрический ручной массажер или аппарат «Тонус». Процедуры с использованием вибрационных приборов не должны превышать 7–8 минут. Однако, прежде чем приступать к аппаратному массажу, нужно выполнить ручной; им же процедуру следует завершить. Это особенно важно при сильных болевых ощущениях в суставе и на начальной стадии лечения.

Массаж при подагре. Подагра (лат. «капкан на стопе») – заболевание, в основе которого лежит нарушение пуринового обмена, приводящее к повышению в крови и тканях концентрации мочекислых солей. Их отложение вызывает характерное поражение почек, суставов (преимущественно мелких суставов ног и рук) и других внутренних органов. Как правило, подагра проявляет себя в возрасте 35–45 лет и преимущественно у мужчин. Лечение сводится к купированию острого подагрического артрита, профилактике повторных обострений, строгой диете, регулярному приему назначенных врачом медикаментов (это урикостатики, урикодепрессивные и урикозурические средства). Для профилактики подагры очень полезны лечебная физкультура и массаж. Последний сначала выполняют на зонах вокруг пораженного участка, после чего приступают к нежному массированию сустава с подагрическим артритом. В подостром периоде лучше выполнять успокаивающе-расслабляющий массаж, используя легкие поглаживания (плоскостное, прерывистое, щипцеобразное, обхватывающее, отягощенное), поскольку они уменьшают боль и снимаются напряжение мышц.

...

Следует помнить: в остром периоде заболевания массаж пораженных подагрическим артритом суставов применять нельзя.

Когда боль утихнет, приступают к разминанию (продольное, поперечное, легкое надавливание) вокруг пораженного участка. Затем постепенно переходят к приемам растирания (прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание и пиление), используя подушечки пальцев или ребро ладони. Одновременно с массажем показаны несложные гимнастические упражнения для конечностей.

Массаж при заболеваниях дыхательных путей и легких

Проводить массаж рекомендуется при хронических неспецифических болезнях легких: бронхите, бронхиальной астме в межприступный период, эмфиземе, пневмосклерозе, хронической пневмонии.

При этих заболеваниях массаж помогает бороться со спазмами дыхательной мускулатуры, повышается эластичность легочной ткани, активизируется лимфо– и кровоток, восстанавливается подвижность грудной клетки и диафрагмы, ускоряется рассасывание экссудатов и инфильтратов.

Выполняют массажные приемы в положении сидя или лежа, воздействуя на рефлексогенные и паравертебральные зоны грудной клетки, проводят косвенный массаж диафрагмы, сердца и легких.

Противопоказан массаж при экссудативном плеврите (в острой стадии), лихорадочных состояниях, легочно-сердечной недостаточности III степени, туберкулезе легких в острой и подострой стадии, новообразованиях, гнойных болезнях кожи. Актуальны и другие общие противопоказания.

Пневмония

Пневмония – острое инфекционное заболевание, характеризующееся очаговым поражением респираторных отделов легких. Может являться как самостоятельной патологией, так и осложнением других заболеваний. Характеризуется ознобом, жаром, кашлем, болью в грудной клетке, воспалением гортани, утомляемостью. Причинами воспалительного процесса в легких выступают бактериальная, вирусная или грибковая инфекция. Жидкость и слизистые выделения скапливаются в альвеолах и воздухопроводящих путях, что приводит к застою крови и уплотнению тканей. Все это негативно сказывается на газообмене кислорода и углекислого газа. Заболевание может быть острым и хроническим. Для лечения необходим постельный режим, антибиотики, отхаркивающие и потогонные средства, ингаляции, массаж при остаточных явлениях и хронической форме пневмонии. Прежде чем приступать к массажным процедурам, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.

Цель массажа при хронической пневмонии – стимулирование рефлекса, который способствует углублению дыхания и расширению бронхов. Начинают процедуру с грудной клетки, выполняя поглаживания больших грудных мышц. Поскольку мышечные волокна здесь располагаются веерообразно, то движения следует выполнять по их ходу от грудины к плечевой кости. Приемы обычные: поглаживание, растирание и разминание, вибрация.

При поглаживании следует захватить наибольший участок, провести несколько движений снизу вверх по направлению к подмышечной впадине: сначала по прямой, затем зигзагообразно. Разминание может быть ординарным, поперечным, основанием ладони, подушечками четырех слегка разведенных пальцев или фалангами согнутых четырех пальцев. Растирание выполняют пальцами с отягощением, основанием ладони (пальцы согнуты). В области большой грудной мышцы лучше проводить приемы непрерывной вибрации – потряхивание и сотрясение.

После этого переходят к массажу межреберных промежутков. В этой зоне приемы следует выполнять в направлении от грудины по ходу межреберных промежутков к позвоночнику. После проведения поглаживания применяют более жесткие приемы – растирания и прерывистую вибрацию. Наиболее эффективно растирание в положении лежа в постели при расслабленных мышцах живота. Растирание (прямолинейное, спиралевидное, круговое или пунктирное) межреберных промежутков начинают от грудины и ведут в сторону подмышки. Прием проводят ребром или основанием ладони, бугром большого пальца или подушечками плотно сжатых четырех пальцев (кроме большого).

Поглаживание и растирание подреберий ведут от мечевидного отростка сверху вниз и в обе стороны вдоль ребер. Растирания (зигзагообразное и кругообразное) лучше проводить подушечками четырех пальцев или ладонью. Каждый прием на грудной клетке выполняют по 2–5 раза, чередуя их с комбинированным поглаживанием, после чего переходят на спину.

Массаж начинают с комбинированного поглаживания всей спины двумя руками. Особое внимание стоит уделить широчайшим, длинным и трапециевидным мышцам. Следующий прием – разминание (двойное кольцевое, спиралевидное, сдвигание, надавливание) длинных и трапециевидных мышц. Для массирования используют ребро ладони, подушечки большого пальца, прием «щипцы».

Затем приступают к ординарному и/или двойному кольцевому разминанию широчайших мышц. Этими приемами мышцы подготавливают к растиранию – прямолинейному подушечками и буграми больших пальцев, кругообразному фалангами пальцев, подушечками четырех пальцев или с отягощением. Прием начинают вокруг лопатки, постепенно перемещаясь вдоль позвоночного столба к бокам. Заканчивают массаж спины комбинированным поглаживанием.

На массаж при пневмонии достаточно отвести 10–15 минут, делать его можно ежедневно или через день. Курс – 10–14 сеансов.

Бронхит

Бронхит – воспаление слизистой оболочки бронхов. Выделяют острый, хронический и обструктивный (спастический) бронхит, бронхиолит (острое воспаление самых мелких бронхов, т. е. бронхиол).

Основные симптомы: кашель (сухой, затем с отделяющейся мокротой), боли и тяжесть в груди, хрипы, повышение температуры тела, густая слизь, ухудшение аппетита и сна.

Врач может назначить тепло, горчичники, отхаркивающие и бронхолитические препараты, разжижающие слизь, антибиотики.

Показаны также специальные упражнения и массаж, которые снимают напряжение, увеличивают эффективность дыхательной мускулатуры и нормализуют функционирование легких.

При бронхите полезно массировать грудную клетку и дыхательную мускулатуру. Массаж включает приемы поглаживания (плоскостное, гребнеобразное), растирания (ладонью, кулаками и подушечками пальцев) и разминания (основанием ладони, большими пальцами, пощипывания).

На грудной клетке в области верхних сегментов легких показано выполнять вибрацию и ударные приемы подушечками или фалангами пальцев. Также рекомендуется проводить массаж с использованием подогретого растительного масла (особенно при острых бронхитах у детей и людей пожилого возраста).

После процедуры обязательно нужно обернуть грудную клетку теплым махровым полотенцем. Продолжительность сеанса не больше 5–8 минут; на курс – 5–8 сеансов.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма (от греч. «удушье») – заболевание, характеризующееся повторяющимися приступами удушья вследствие спазмов бронхов и отека их слизистой оболочки. Очень часто астма протекает хронически и осложняется эмфиземой легких и разрастанием соединительной ткани вокруг бронхов. Астма может быть аллергической (приступы вызывают пыль, шерсть и запах животных, пищевые продукты, пыльца, плесень) и неаллергической (провоцирующими факторами являются перемена погоды, инфекция, стресс, физические усилия).

Основные симптомы: кашель, чиханье, посинение кожи из-за недостатка в крови кислорода, шумное, тяжелое, прерывистое дыхание. Лечение сводится к снятию приступов путем введения спазмолитических средств, выявлению аллергенов, вызывающих заболевание. Большую пользу в межприступном периоде приносит ЛФК, дыхательная гимнастика и массаж.

Массаж начинают с полного массирования нижних и верхних конечностей, затем переходят к процедурам на спине, поскольку воздействие на расположенные здесь мышцы, положительно сказывается на состоянии всего организма. Приемы самые обычные – поглаживание, разминание, вибрация и всевозможные разновидности ударов. Заканчивают массаж легким поглаживанием.

Наиболее важный момент массажа – приемы на области диафрагмы и груди. При массаже диафрагмы – сухожильно-мышечной перегородки, отделяющей грудную полость от брюшной, – помимо поглаживания, разминания и растирания, показана стабильная непрерывистая вибрация в виде потряхивания, сотрясения, встряхивания, подталкивания.

На грудной клетке можно применять самые разные приемы массажа, но наиболее эффективны поглаживания и растирания. Движения могут быть прямолинейными, спиралевидными и кругообразными. Проводят их на межреберных и грудино-ключичных мышцах основанием ладони, подушечками слегка разведенных пальцев или фалангами пальцев, согнутых в кулак. Показана также вибрация (II–IV пальцами), которую делают на участке от мечевидного отростка до плечевых суставов. После выполнения приемов в нижней и средней части грудины можно приступать к растиранию верхней ее зоны, в тех местах, где она соединяется с ключицей. Здесь применяют кругообразные растирания подушечками указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца (можно остановиться на каком-то одном из видов приема или делать все вместе). Заканчивают прием поглаживанием.

Общая продолжительность процедуры – от 5 до 10 минут; курс лечебного массажа составляют 10–15 процедур.

Массаж при болях в спине

На спине массируют область позвоночного столба, широчайшие, длиннейшие (разгибатели спины) и трапециевидные мышцы. Массаж спины имеет некоторые особенности. Следует учитывать, что мышцы здесь плоские, среди них много крупных, причем их волокна располагаются в различных направлениях. Самая большая мышца спины – трапециевидная, занимающая зону затылка, среднюю часть спины, подлопаточную и надлопаточную области. При массаже нужно помнить, что волокна трапециевидной мышцы идут в разных направлениях: в нижней части – вертикально (восходящая зона), в средней – горизонтально (горизонтальная зона), в верхней – к акромиону (нисходящая зона). Массаж проводят по этим направлениям, уделив особое внимание верхнеключичному краю трапециевидной мышцы, где зачастую возникает воспаление скелетных мышц (миозит).

Кроме того, отток лимфы в спине происходит в лимфатические узлы, которые располагаются в противоположных местах: с одной стороны – в надключичной и подключичной зоне, а с другой – в паховой. На некоторых участках (лопатки) сеть лимфатических сосудов сильно переплетается, причем настолько, что они формируют разные направления. Поэтому спину можно массировать как сверху вниз, так и снизу вверх.

Применяют все основные приемы массажа. Наибольшую часть времени следует уделить растиранию кончиками пальцев и реберным краем кисти, разминанию основанием ладони, вибрации (поколачивание, пиление, похлопывание, пунктирование и др.).

Меры предосторожности. При проведении массажа спины и нижележащих участков необходимо щадить проекцию области почек и легких, особенно при выполнении ударных приемов. Осуществляя вибрацию в межлопаточной области (особенно слева), силу воздействия необходимо уменьшить.

Массаж с использованием аппаратов и подручных средств. На спине довольно трудно проводить самомассаж, поэтому многие для облегчения воздействия используют специальные массажеры – пластмассовые или деревянные дорожки, каталки, треноги и пр. В качестве простейшего подобного устройства в домашних условиях при самомассаже верхней части спины можно порекомендовать обычную скалку для теста. Ею удобно проводить ударные приемы: простучать по всему позвоночнику, насколько достанет рука, уделив особое внимание «загривку» (рис. 9).

Рис. 9. Направление массажных линий в области спины

Простукивания не должны быть сильными, но делать их лучше ежедневно, затрачивая на этот простейший массаж 3–5 минут. Однако лучший инструмент для спины – руки массажиста. При регулярных болях полезно проводить 2–3 раза в год профилактические курсы массажа.

Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз позвоночника (от греч. «остео» – «кость», «хондроз» – «хрящ») – заболевание, при котором межпозвонковые диски, выполняющие функцию амортизаторов, утрачивают свою пружинистую эластичность и становятся непрочными. Дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках возникает в результате физиологического нейроэндокринного процесса старения или вследствие изнашивания под влиянием одномоментных травм или повторных микротравм. Зачастую в местах соединения позвонков с дисками возникает отложение солей в виде костных разрастаний, которые при физической нагрузке смещаются и вызывают защемление корешков спинного мозга, что приводит к острым болям, ограничению движений в местах поражения. Различают остеохондроз шейного, грудного и поясничного (люмбаго) отделов позвоночного столба. Лечение под наблюдением врача включает обезболивающие мероприятия, физио-, теплопроцедуры, массаж.

Правильно проведенный массаж оказывает обезболивающее и рассасывающее действие, улучшает крово– и лимфоток, вызывает глубокую гиперемию, способствует скорейшему восстановлению функции позвоночника. Вначале проводят предварительный массаж всей спины с использованием приемов поглаживания (ладонью, фалангами согнутых пальцев), растирания (щипцеобразное, ординарное и двойное кольцевое, основанием ладони, фалангами четырех пальцев, а также фалангами больших пальцев), неглубокого разминания (двойное кольцевое, надавливание, пощипывание). Продолжительность массажа – от 10 до 20 минут. Курс – 15–20 сеансов.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника зачастую наблюдается внезапная головная боль, распространяющаяся от затылка ко лбу и виску. Обычно она охватывает половину головы, что характерно для мигрени, но со временем может стать двусторонней. Приступ длится от 10 минут до нескольких часов и сопровождается пульсацией, головокружением, тошнотой, болью в глазных яблоках, повышенной чувствительностью кожи, болями в мышцах шеи, надплечье, руке (со стороны головной боли), ограничением движений в шейном отделе. Для профилактики остеохондроза и недопущения развития шейной мигрени полезно применять самомассаж мышц задней части шеи. Во время процедуры дышать нужно ровно и спокойно, не задерживая вдоха или выдоха. В противном случае отток крови по венам от головы нарушится и боль усилится. На боковых зонах нельзя применять сильные нажимы, иначе можно пережать сосуды шеи, что приведет к обмороку.

Начинать массаж следует с поглаживаний. Плотно прижатыми ладонями одной или обеих рук провести 10–12 поглаживаний боковой и задней поверхности шеи. Движения должны быть направлены от затылка вниз к границе роста волос, плечевому суставу и спине. Затем поглаживания выполняют в обратном направлении.

Разминания проводят ладонями, двигаясь от затылка к основанию головы, обрабатывая также трапециевидную и дельтовидную мышцы. Прием выполняют подушечками четырех пальцев руки, придавливая мышцы шеи к костному ложу и одновременно смещая их вправо-влево или вверх-вниз. После разминаний пальцами и ладонью можно приступать к круговым разминаниям. Проводить их лучше по направлению вверх, к основанию черепа, на расстоянии 2 см от позвоночного столба. У основания черепа разминания осуществляют подушечками четырех пальцев (II–V), переходя на сосцевидные отростки. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж заканчивают в области лопаток. Аналогичные движения можно повторить по тем же направлениям тыльными поверхностями пальцев, согнутых в кулак. Разминание мышц плечевого пояса выполняется так же. Движения надо вести по трапециевидной мышце, начиная от плечевых суставов, направляясь вверх по боковым поверхностям шеи до сосцевидных отростков.

Растирания проводят вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине, а затем от позвоночного столба в стороны к плечам.

Продольные, кругообразные и пунктирные растирания на шее можно делать как одной рукой, так и обеими. Движения выполняют подушечками четырех пальцев, а также основанием ладони.

Продольные растирания шеи проводят всеми пальцами или ладонной поверхностью. Массаж надо начинать от шейных позвонков, медленно переходя к боковым частям шеи, участкам надплечья и плеча.

Кругообразные растирания осуществляют подушечками пальцев одной или обеих рук одновременно в направлении от уха до уха по линии затылочной кости и в местах прикрепления мышц шеи.

Пунктирный массаж задней поверхности шеи выполняют следующим образом: пальцы обеих рук устанавливают вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигают (ориентировочно на 1 см) кожу над позвонками в разные стороны, т. е. вверх-вниз и/или вправо-влево.

Затем можно растирать шею напоминающими распил движениями (руки идут навстречу друг другу и расходятся в разные стороны). Задействованы должны обе руки, расположенные одна над другой. Сначала пиление проводится на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5-10 движений, руки разводят, возвращаясь к исходному положению. При самомассаже можно осуществлять пиление одной рукой с одноименной стороны, постепенно продвигаясь к позвоночнику.

Поколачивание верхней зоны шеи проводят поверхностью выпрямленных четырех пальцев, боковой поверхностью кистей и/или кулаками. Прием осуществляют по тем же направлениям, выполняя его одновременно или попеременно обеими руками. При ударах допускается покраснение кожи. Прием способствует снятию напряжения, расслаблению мышц задней поверхности шеи и последующему их укреплению.

Завершают массаж задней части шеи поглаживанием, спускаясь от затылка вниз к лопаткам и от ушей по направлению к надплечью и плечевому суставу. Повторять приемы следует по 3–5 раз, работать лучше обеими руками.

Поясничные и пояснично-крестцовые боли. Причины острых болей в области поясницы самые разные, но наиболее распространенными являются подъем тяжестей, неловкое движение, физическое перенапряжение в результате чрезмерного сгибания в пояснично-крестцовом отделе, переохлаждение, травмы позвоночника, кроме того, такие заболевания, как ишиас, радикулит, люмбаго и др.

Люмбаго – поясничный прострел, острая боль и перенапряжение позвоночных мышц в области поясницы. Боли, как правило, длятся несколько дней, иногда сохраняются 2–3 недели. При люмбаго может возникнуть надрыв мышечных пучков и сухожилий, кровоизлияние в мышцы, явления фибромиозита.

Ишиас – пояснично-крестцовый радикулит, заболевание корешков пояснично-крестцового отдела спинного мозга и седалищного нерва. Резкая боль возникает при нагибании головы к груди, движениях приподнятой ногой. Мышцы нижних конечностей теряют тонус, становятся дряблыми.

При пояснично-крестцовых болях необходимо устранить нагрузки. В острые периоды помогает покой (полежать в постели), назначаются обезболивающие препараты. Полезно также применять разогревающий пояс, поддерживающий бандаж, ванны, тепло (грелка, мешочек с горячим песком или золой, натертый хрен), согревающие мази и гели (апизартрон, вирапин, випратокс, дольпик, капсин, нурофен, слонц, финалгон и пр.). Показаны физиопроцедуры и специальная лечебная гимнастика.

После тепловых процедур можно приступать к массажу, начинать который допустимо еще при соблюдении постельного режима.

Массаж больной зоны оказывает согревающее, обезболивающее, рассасывающее и противовоспалительное действие, улучшает лимфо– и кровоток. Поясничную область можно массировать в положении стоя или сидя, но лучше – лежа на животе, положив под голеностопные суставы валик. Мышцы необходимо предельно расслабить. Вначале массаж должен быть легким и недолговременным (3–5 минут), но постепенно переходят к более глубокому и продолжительному (5-10 минут) воздействию. Массаж проводится не только в области поясницы и крестца, но и на ягодицах и задней поверхности бедра. На всех этапах лечения его требуется сочетать с лечебной гимнастикой. Из приемов используются поглаживание, разминание (прямолинейное, кругообразное, щипцеобразное, гребнеобразное), растирания – пиление, штрихование и строгание. В первые дни движения предельно щадящие и нежные.

Предварительно осуществляется поглаживание спины, затем приступают к массажу больной области. На пояснично-крестцовой зоне плоскостное поглаживание выполняют ладонями обеих рук, направляя движения от ягодиц вверх, а затем от позвоночника в стороны. Допускается также поглаживание граблеобразное и тыльной поверхностью пальцев.

Разминание поясничной области должно быть неглубоким и несильным. Выполняют его обеими руками, подушечками пальцев, кулаком, в продольном и поперечном направлениях, снизу вверх и обратно.

Растирание удобнее начинать с прямолинейных движений, проводя их снизу вверх, затем переходят к поперечным, кругообразным, спиралевидным. Каждая рука должна двигаться в одноименную сторону. Прием можно проводить основанием ладони, в том числе и с отягощением, подушечками четырех пальцев, образующих «щипцы». Пальцы надо установить рядом с позвоночным столбом, почти перпендикулярно к массируемой поверхности. Сначала направление движений – вдоль позвоночника, затем нужно продвигать мышцу в стороны.

Вибрация должна быть мягкой и включать такие разновидности, как легкое сотрясение, похлопывание, пунктирование. На прием достаточно выделить 2–3 минуты.

Все массажные приемы лучше чередовать с поглаживанием. При пояснично-крестцовых болях нельзя применять рубление и сильное поколачивание. Лечебный курс – 10–20 сеансов в зависимости от степени испытываемой боли. Процедуры можно выполнять самостоятельно.

Массаж при других заболеваниях

В наши дни массаж стал одним из наиболее результативных немедикаментозных методов терапии. Его часто используют при лечении сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. При правильном и регулярном выполнении массажных приемов нормализуются процессы ЦНС, артериальное давление, иммунитет, сон, обменные процессы в тканях. Массаж поднимает тонус организма, оказывает анальгезирующее действие, улучшает кровообращение, снимает головные боли.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония – группа разнообразных по происхождению и проявлению, но функциональных в своей основе вегетативных расстройств, обусловленных нарушением нейрогуморальной регуляции вегетативных функций. При вегетососудистой дистонии наблюдаются раздражительность, снижение работоспособности, утомляемость (у работников как физического труда, так и интеллектуального), зябкость кистей и стоп, повышение или понижение артериального давления, расстройства сна (трудно собраться с силами утром после ночного сна), тяжесть в голове.

Лечение направлено на основное заболевание – неврозы, патологический климакс, нервно-психическое или физическое переутомление, синдром отмены у токсикоманов, инфекции, интоксикации и пр. Медицинский специалист может назначить медикаментозную терапию (седативные средства, холинолитики, блокаторы адренорецепторов). Последствия нарушения в сосудах при вегетососудистой дистонии снизят и даже устранят закаливание, нормальный режим труда и отдых, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физические упражнения и массаж (самомассаж).

Массажные процедуры лучше делать утром после лечебной гимнастики. Массаж каждой рукой со своей стороны начинают с поглаживаний (плоскостное, гребне– и граблеобразное, глажение) задней части головы и шеи. Движения производят от макушки вниз к плечевой зоне. Затем приступают к разминанию – поперечному, продольному, щипцеобразному, сдвиганию и надавливанию. Приемы ведут от затылочной кости вниз по надплечью и верхней зоне трапециевидной мышцы до плечевого сустава. После этого принимаются за растирания (спиралевидные, кругообразные) подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости. Можно выполнять их от затылочной области вдоль позвоночника до седьмого шейного позвонка. Работать нужно одновременно двумя руками или каждой поочередно. После этого за ухом между сосцевидным отростком и мышцей находят углубление и пальцами (одним, двумя, тремя и четырьмя) в течение 5–7 секунд надавливают до появления легкой боли. Прессинг повторяют 5-10 раз. Затем вниз от мочек ушей выполняют приемы разминания и растирания грудино-ключичной мышцы.

Заканчивают процедуру поглаживанием от макушки по направлению к ушам, а затем четырьмя пальцами ото лба к задней части головы, шее и вниз по спине. Каждый прием повторяют по 4–5 раз, затрачивая на массаж 6-10 минут. Отдельные приемы – такие, как надавливания за ухом, растирания в области висков, нажимы на голову основанием ладоней и ладонной частью кисти сверху вниз, – полезно делать по несколько раз в течение дня при раздражительности, утомляемости, тяжести в голове.

Головная боль

Головная боль – это боль, возникающая в различных участках головы: верхней области лица, теменной части, висках, затылке, волосистой зоне. Боль может быть тупой, жгучей, сверлящей, пульсирующей, колющей, ломящей, сдавливающей или разрывающей всю голову. Зачастую боли возникают в результате раздражения различными факторами нервных окончаний сосудов головы и мозговых оболочек. Боль может отмечаться с одной стороны (тогда это мигрень) или с обеих. Причинами головной боли выступают стрессы, переутомление, кислородное голодание, гипо– и гипертония, метеочувствительность. Нередко головные боли наблюдаются при шейном остеохондрозе, заболеваниях внутренних органов (печени, почек, желудка), ревматических патологиях, спазме сосудов, а у женщин – перед наступлением менструаций и во время их.

При эпизодических головных болях эффективны анальгетики, а вот постоянно повторяющиеся – свидетельство серьезного заболевания, и в этом случае необходимо обследование у специалиста. Многие виды головной боли (вызванной напряжением, переутомлением, шейным остеохондрозом и пр.) можно снять теплом и массажем. В целях профилактики его желательно выполнять по несколько раз в день. Общая продолжительность массажа головы – 10–15 минут; на каждый прием отводиться по 1–3 минуты. Эффективность повысится, если одновременно с массажем заняться релаксацией.

Оптимальный вариант выполнения массажа – в положении сидя. Использовать можно основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и ударные. Голову условно разделяют на несколько зон и массируют каждую по отдельности.

Волосистая зона головы. В течение 1–2 минут надо прогладить всю волосистую часть головы ладонями обеих рук, начиная от макушки до лба, ушей и шеи (рис. 10).

• Сделать на голове пробор в направлении роста волос, поставить на него кончики пальцев (кроме большого) одной руки. Другая рука должна лежать рядом. Сделать 8-10 легких поглаживаний ото лба к затылку. Таким же образом провести еще 6–8 проборов и все их промассировать, начиная ото лба к затылку, затем от висков к макушке, в заключение перейти к массажу от макушки к задней области шеи.

• Круговыми движениями со смещением кожи проделать разминания на тех же зонах.

• Растереть макушку головы ладонью сначала по часовой стрелке, затем против нее. Движения могут быть круговыми или спиралевидными.

После этого подушечками пальцев растирать кожу головы круговыми движениями в направлении от темени к вискам. Массирование по часовой стрелке, а потом против. Теми же круговыми движениям обработать заднюю часть головы голову – от темени к задней поверхности шеи.

• Растереть голову пилящими движениями сверху и внизу, начиная от макушки, постепенно опускаясь по произвольным линиям. Пиление проводить ребрами ладоней обеих рук. Располагаться на макушке они должны таким образом, чтобы мизинцы находились на поверхности головы. Основное массирование необходимо сосредоточить на затылке и боковых областях.

• Для разминания пальцы рук сложить в «замок», ладони плотно прижать к голове и делать ими движения вперед-назад, вправо-влево, затем вращательные. Кожа на данном участке головы должна при этом скользить по кости.

• Захватить небольшую прядь у основания волос, скрутить ее в жгутик и достаточно сильно потянуть. Таким образом следует делать на всей волосистой части головы: этот весьма эффективный прием способствует улучшению кровообращения головы.

• Пальцы слегка согнуть и подушечками простучать всю поверхность волосистой части головы, начиная от макушки, спускаясь ко лбу, вискам, задней поверхности шеи. Сначала постукивание провести, ударяя одновременно всеми пальцами на поверхности головы. Завершить процесс приемом «пальцевой душ».

• В завершение процедуры слегка погладить всю поверхность голову растопыренными пальцами обеих рук.

Рис. 10. Направление массажных приемов при головной боли и головокружении

Лоб – виски. Начинают массаж с поглаживания. Подушечки пальцев (II–V) обеих рук следует положить на середину лба у переносицы и прогладить в горизонтальном направлении верхнюю часть лица. Движения делать в сторону висков: правой рукой – вправо, а левой – влево. Подушечки пальцев постепенно поднимать по лбу к самому основанию волос.

• Ладони положить одна на другую и проделать разминания с отягощением таким образом, чтобы кожа не скользила, а сдвигалась. Выполнить 20 горизонтальных движений влево-вправо, затем 20 вертикальных движений вверх-вниз. Перенести руки на другое место, промассировать таким образом весь лоб.

• Подушечки пальцев обеих рук положить на середину лба. Несильно надавливая, но не скользя по коже, выполнить 8-10 вращательных движений сначала по часовой стрелке, затем против. После этого пальцы перенести на другой участок, ближе к вискам. Таким образом помассировать весь лоб и виски.

• Подушечками сомкнутых пальцев простучать до появления приятного тепла всю поверхность лба, начиная от переносицы по направлению к вискам.

• Прогладить лоб подушечками среднего и указательного пальцев.

Глаза-виски. В этой области можно использовать приемы поглаживания, несильные надавливания, круговые вращения. Массажные процедуры помогают снять напряжение при усталости глаз и головных болях.

• Закрыть глаза, положить на каждое веко подушечки сведенных указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки. Не очень сильно надавить ими на глазницу. Также можно несколько раз надавить на внутренний уголок глаза.

• Проделать разминания подушечками пальцев, наложенных на глаза. Сделать сначала горизонтальные смещения вправо-влево, затем вертикальные вверх-вниз. Завершить прием вращательными движениями, выполняя их сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

...

В тех случаях, когда головная боль вызвана остеохондрозом шейного отдела позвоночника, для недопущения развития мигрени необходим массаж задней зоны шеи. В местах отложения солей, при костных разрастаниях, защемлении корешков спинного мозга в нижней части шеи применяют те же приемы, что при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

• Мысленно провести линию, соединяющую наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Подушечки пальцев поставить на эту линию и сильно надавить с каждой стороны. То же самое сделать, проведя мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка.

• Завершить процесс поглаживанием всей ладонью от середины лба к вискам, а затем через затылок к основанию шеи.

КИТАЙСКОЕ ИСКУССТВО МАССАЖА

Китайский массаж – один из наиболее эффективных методов профилактики и немедикаментозного лечения заболеваний. Медицина Поднебесной возникла более 5 тыс. лет тому назад, и за многовековую историю ее врачи сформировали свой особый взгляд на систему оздоровления. Немаловажную роль в ней играет массаж, причем в Китае существует достаточно много школ и направлений. Они отличаются приемами, методами воздействия и техникой проведения, но базируются на общих законах, согласно которым материя и энергия находятся в постоянном равновесии, отражающем их единое существование. Все живые существа, в том числе и человек, лишь малая часть Вселенной и абсолютно с ней взаимосвязаны.

Традиционная китайская медицина объясняет физиологию человека посредством законов, которые действуют во Вселенной. Мы здоровы, если соблюдаем правила энергетического равновесия, а вот их нарушение приводит к болезням. В осмыслении сути восточной медицины и китайских видов массажа немаловажную роль играет рефлексотерапия – наука, основой которой является биоэнергетика и представление об энергетическом строении человека. Сюда входят такие понятие, как поток жизненной энергии и материи (ци), единство противоположных начал (ян и инь).

В соответствии с древневосточными представлениями в природе все, в том числе и человеческий организм, делится на 2 противоположных начала – инь и ян. Ян – олицетворение мужского начала, положительная сила, движение. У человека это наружная поверхность тела, верхняя его часть и левая половина. Ян-заболевание проявляется высокой температурой тела, покраснением некоторых его частей, головной болью с ознобом, горячими на ощупь конечностями, мочой темного цвета, запорами, судорогами, повышенной потливостью, особенно днем. Для ян характерны привычка к холодной пище, грубый и громкий голос, повышенный аппетит, активная речь, шумное, глубокое и редкое дыхание, бодрое настроение.

Инь – это отрицательное, материнское начало. Оно присуще всему темному, пассивному, холодному, восприимчивому, скрытному и изменчивому. У человека это внутренняя поверхность тела, его нижняя часть и правая половина.

Инь-заболевания характеризуются следующими симптомами: плохое настроение, постоянные боли ноющего характера, похолодание конечностей, хриплый кашель, бледность лица, тусклые запавшие глаза, замедленная походка, жидкий стул, отсутствие аппетита, слабая речь, привычка к горячей пище, тихое, поверхностное, учащенное дыхание.

Инь и ян находятся в постоянной борьбе друг с другом, но в то же время образуют единое целое. В человеческом организме они символизируют гармонию и дисгармонию. Здоровье в китайской медицине рассматривается как равновесие ян и инь, тогда как болезнь возникает из-за нарушения их баланса. О здоровье также судят по энергетическому состоянию организма.

В теле человека энергия ци циркулирует по особой системе каналов (меридианов) и сосудов, обеспечивая непрерывную взаимосвязь между органами и частями организма, а также между человеком и окружающей его средой. Все остальные уровни и системы организма – нервная, кровеносная, лимфатическая, а также мышцы и скелет – считаются вторичными по отношению к ци, поскольку функционируют только благодаря жизненной энергии.

С точки зрения китайской медицины заболевание возникает тогда, когда по какой-то причине нарушается гармоничное движение энергии ци, она ослабевает или, наоборот, излишне активизируется. Поэтому основной направленностью в лечении и поддержании общего здоровья всего организма является нормализация движения жизненной энергии, возвращение ци к исходному состоянию.

От классического европейского массажа китайский отличается тем, что воздействие в нем осуществляется преимущественно на биологически активные точки (БАТ). Согласно традиционной восточной медицине в продольном направлении нашего тела проходит целая система энергетических каналов (меридианов) – 12 парных (главных) и 2 непарных, снабжающих все органы жизненной энергией.

Вдоль них располагается 365 классических точек воздействия, однако, помимо «жизненно важных точек», в настоящее время найдено много новых, расположенных на меридианах и вне их. Каждая из БАТ связана с определенным органом (или несколькими) человеческого организма. В свою очередь, от каждого меридиана ведут ответвления к соответствующим органам. Также внутри организма все внутренние ходы меридианов формируют из своих сплетений единый энергетический канал. Когда на пути свободного потока жизненной энергии возникает препятствие, то энергетический круговорот прерывается. В результате возникают боли, усталость, слабость, исчезают сексуальные желания и нарушается концентрация внимания. Китайские врачи считают: воздействия на БАТ снимают блокаду, и тогда энергетический поток возобновляется, восстанавливается равновесие противоположных начал, а значит, устраняется болезнь.

Китайский лечебный массаж

Китайский классический лечебный массаж – весьма распространенный в традиционной медицине Поднебесной метод профилактики и лечения заболеваний. Он представляет собой совокупность приемов дозированного механического воздействия на различные участки человеческого тела. Эффект обусловливается ускорением кровотока, механическим раздражением нервных окончаний в коже и приведением в движение жировой ткани. Если использовать традиционную китайскую терминологию, то после проведения массажа сглаживается дисбаланс между ян и инь, нормализуется циркуляция жизненной энергии ци.

Еще одна особенность классического китайского массажа: воздействие осуществляется на биологически активные точки, а поверхностные, линейные движения выполняют с учетом траектории энергетических каналов (меридианов) и направления в них тока энергии.

Основные приемы. В основе китайского лечебного массажа лежат специфические приемы, составляющие основу методов профилактики и лечения. К ним относятся следующие.

 Надавливание (ань) в одном направлении – прием проводится одним пальцем (первой фалангой), суставами пальцев или локтем. Давление может быть мягким, средним или очень сильным. Применяют прием для массажа головы, шеи, ног и области крестца. При массаже живота возможно надавливание ладонью.

 Толкание в одном направлении с надавливанием вниз (туй)  – прием выполняется поэтапно большим пальцем или подушечками больших пальцев (обычно по активным точкам энергетических каналов); используется в основном для воздействия на кожные покровы. Надавливание с толканием бывает перпендикулярным, поперечным, полукруговым, может сочетаться с глажением.

 Защипывание (на)  – прием, используемый для тонизирования мышц и суставов. Воздействие производят на энергетические каналы через защипывание кожи, мышц и сухожилий. Защипывание осуществляют как захват большим и указательным или всеми пальцами кисти. Прием может сочетаться с потряхиванием или вибрирующим движением, которое выполняют сначала легко и нежно, а затем постепенно все энергичнее. Разновидность приема – прищипывание (чинь-сона) – состоит в сжатии кожи и мышц на шее и плечах в складки.

 Вращение (мо)  – воздействие производят на точку или болезненный участок тела вращательными движениями (пальцами, ребром ладони, всей ладонью).

 Сочетание приемов вращения и надавливания, а также разминание вращением с преобладанием надавливания (жоу) – прием выполняется пальцем, ладонью, кулаком или локтем. Начинают процедуру с небольшого усилия, которое постепенно усиливают.

 Поступательно-возвратное толкание (ца) – отличается от приема толкания и надавливанием (туй) тем, что поступательно-возвратное толкание производится в двух направлениях. Движения можно производить линейно вперед-назад или поперечно, задействовав для этого ребро ладони или ее «корень». Прием выполняется быстро и без надавливания вниз. Применяют его для согревания энергетического меридиана: тепловой эффект проявляется в большей степени при меньшей площади соприкосновения руки с массируемой зоной.

 Скатывание (гун)  – прием, применяемый для лечения нервной системы, мышц и суставов, в целом опорно-двигательного аппарата. Производится кулаком, косточками кулака или тыльной стороной ладони. Скатывание бывает горизонтальным и вертикальным. Выполняют его там, где есть толстый мышечный слой: обычно на спине, плечах, пояснице, ягодицах, ногах.

 «Игра на струне» (бо)  – прием выполняют несколькими пальцами или одним (большим), а также кончиком или боковой частью подушечки дистальной фаланги.

 Растирание между ладонями рук (ча-фа) – прием, который выполняют чаще при массаже конечностей, в области головы и поясницы (рис. 11).

 Толкание и одновременное перекатывание большим пальцем (жи чхан)  – прием осуществляют кистью, которая как бы подвешена, плечо расслаблено. Давление производится не сильное, только весом кулака. Прием выполняют главным образом на груди и животе. Его можно сочетать с вращением. В этом случае четыре остальных пальца осуществляют трение.

 Постукивание (по-фа)  – прием выполняют с разной степенью нажима, одним или несколькими пальцами, кулаком, ладонью, ребром или тыльной стороной ладони.

Рис. 11. Некоторые массажные приемы китайского лечебного массажа: а – прищипывание («клещи») в области верхней части позвоночника и шеи; б – легкое растирание и надавливание подушечкой большого пальца

В китайском массаже различают тонизирующую (стимулирующую, возбуждающую) и успокаивающую, (расслабляющую, седативную, «тормозную») технику выполнения приемов.

К стимулированию, повышению общего тонуса и возбуждению организма приводит короткое сильное надавливание в течение 1–2 секунд, затем 4–5 секунды следует «ввинчивать» палец с надавливанием, после чего быстро и резко снять его с акупунктурной точки. Средняя продолжительность тонизирующего надавливания на каждую точку акупунктуры и энергетический меридиан может составлять не более 10 секунд. Прием повторяют 8-15 раз на одной БАТ, общее время воздействия – 2–3 минуты. Тонизирующий точечный массаж делают по ходу энергетических каналов, выполняют легко, но энергично и глубоко; допускаются ощущения на грани болевого синдрома. Осуществляют подобный массаж по рекомендации лечащего врача для повышения жизненного тонуса. Хорошие результаты данная методика дает перед утренней зарядкой. Помимо надавливаний, для повышения общего тонуса применяют приемы поглаживания, касания, вращения, трения подушечками пальцев.

Седативный массаж также осуществляют по ходу энергетических каналов, однако для «тормозного» метода характерными являются постепенно нарастающая интенсивность раздражения, большая длительность воздействия.

Сначала в течение 2–3 секунд проводят прессинг на нужную БАТ, затем 5–6 секунд делают медленные вращательные движения по часовой стрелке с постепенным увеличением амплитуды и нарастающей силой раздражения. После 5–6 секунд, не отрывая пальцев, выполняют вращения против часовой стрелки. Палец можно не убирать, а прессинг повторить еще 10–15 раз. Этот прием оказывает успокаивающее, болеутоляющее, гипосенсибилизирующее действие.

Выполнять китайский массаж можно как руками, так и специальными приспособлениями – различного размера деревянными молоточками, специальными заостренными палочками, фарфоровыми лопаточками и даже предварительно вымоченным в горячей воде петушиным крылом. Молоточки используют для мягкого поколачивания отдельных частей тела, которое активизирует движение ци и предотвращает в организме застой крови.

Особым образом заостренными палочками выполняют четко локализованное и глубокое массажное воздействие на БАТ. Возникающие при этом интенсивные ощущения достигают определенных органов. Подобные массажные воздействия обладают сильным терапевтическим эффектом.

Чаще всего приспособления для китайского массажа изготавливают из дерева, рога буйвола, но наибольшей популярностью пользуется нефрит – полудрагоценный камень, который обладает рядом целебных свойств, причем в первую очередь он благотворно влияет на циркуляцию энергии и крови.

Заостренные палочки рекомендуется применять для массажа БАТ на ушной раковине. Поскольку акупунктурные точки расположены здесь весьма скученно и малы по размеру, то пальцами их обрабатывать неудобно, а значит, и массаж будет неэффективным.

Лечебный массаж обычно выполняют без каких-либо медикаментозных средств. Однако иногда допускается смазывание рук целебным кремом и разогревающей мазью. Также в участок на теле пациента, который предстоит массировать, можно втирать пасту из измельченного в порошок риса или яичного белка.

В настоящее время для стимуляции жизненных точек используют различные методы рефлексотерапии: вакуумтерапию (после снятия иглы на БАТ ставят особую медицинскую банку), прижигание (осуществляется путем термовоздействия с применением полынных сигар), магнитопунктуру, лазерное излучение низкой интенсивности, электропунктуру (на точки воздействуют импульсными токами низкой частоты). Но наиболее популярными остаются акупунктура и акупрессура.

Акупунктура

Акупунктура (от лат. akus – «игла», «кончик» + punctura – «колоть»), т. е. лечение иглоукалыванием, является составной частью особого метода рефлексотерапии. По-китайски метод лечения акупунктурой называется «чжень-цзю-терапия» («чжень» – «укол иглой», «цзю» – «прижигание»). Заключается он во введении специальных игл для уколов и прижигании полынными сигаретами биологически активных точек (БАТ) организма.

Иглоукалывание было известно не только в Китае. Жрецы Древнего Египта, а позднее средневековые врачи различных стран и народов в лечебной практике применяли отдельные приемы прижигания, нанесения уколов и надрезов на определенные участки тела. Однако наиболее полная практическая система акупунктуры со своеобразной методологической базой была создана все-таки в Поднебесной.

В течение последующих веков она не претерпела коренных изменений, а в настоящее время лишь подвергается расширению сфер применения и адаптации к другим областям китайской медицины.

...

Акупунктура предполагает обширные и точные знания анатомии, ведь нужные точки порой находятся в опасных зонах тела. При неверной направленности или глубине укола могут возникнуть тяжелые побочные эффекты.

Цель врача – воздействовать на БАТ и меридианы, чтобы восстановить здоровье (правильное течение потока ци по энергетической системе) с помощью острых игл, которые изготавливают из золота, серебра, титана, эбонита, фторопласта и других материалов.

Акупунктура лечит самые разные патологии, в том числе болезни нервной системы, психические расстройства, заболевания систем кровообращения, органов дыхания и пищеварения, нарушения мочеполовой, эндокринной и костно-мышечной систем, аллергию и многие другие.

Во время проведения иглотерапии очень важно правильно подобрать материал для иглы, продолжительность воздействия и время сеанса.

Акупрессура

Акупрессура (от лат. acus – «острие», «кончик» + pressurs – «давление», «нажим») – один из основных методов рефлексотерапии, заключающийся в воздействии на кожу подушечками пальцем или кистью руки в зоне расположения жизненных точек. Акупрессура не менее древний способ лечения. Его цель – активизировать связанные с внутренними органами и системами БАТ.

Механизм воздействия основан на раздражении нервных окончаний в коже, подкожной клетчатке, мышечных волокнах, нервных сплетений вокруг кровеносных сосудов и улучшении процесса кровообращения. Прессинг точек дает положительные результаты в излечении как отдельных органов и систем, так и всего организма в целом.

Точки акупунктуры и правила их нахождения. Для определения местонахождения той или иной БАТ используются особые, созданные еще в глубокой древности схемы (рисунки). Но поскольку телосложение каждого человека индивидуально, то для нахождения жизненных точек используют анатомические ориентиры и метод пальпации. Как правило, акупунктурные точки располагаются на теле в небольших углублениях, зачастую они симметричны.

Главный ориентир поиска нужной БАТ – резкий болевой импульс, возникающий в ответ на сильное надавливание. Отклик на прессинг может быть не только позитивным (появление чувства тепла или ощущение легкости), но и негативным (боль, онемение, ломота, «гусиная кожа», ощущение слабых, похожих на воздействие электрическим током ударов). В наше время акупунктурные точки определяют с помощью специальных приборов с пониженным электрическим сопротивлением.

Прессинг на точки высвобождает поток энергии, стимулирует нервные окончания, кровоснабжение и движение лимфы, благоприятно сказывается на состоянии кожи и способствует омоложению. Для достижения эффективности лечения достаточно знать, где расположена та или иная точка, выбрать способ (тонизирующий или успокаивающий) и продолжительность воздействия.

Техника и правила проведения акупрессуры. При проведении процедур точечного массажа (самомассажа) в основном используются классические приемы китайского массажа. Нажим всегда вертикальный, без смещения. Воздействие пальцами может быть вибрирующим или вращательным, но в любом случае массировать БАТ следует без остановок. Пальцевой прессинг проводят перпендикулярно к поверхности кожи. Он должен быть аккуратным, не допускается резкого и грубого надавливания, ни в коем случае нельзя оставлять синяки.

Длительность нажима на точку должна составлять 1–2 секунды, а общая продолжительности воздействия на каждую БАТ может достигать 1–2 минуты. Сеанс при том или ином заболевании занимает 10–15 минут. Главное условие выполнения акупрессуры – регулярность.

Первый лечебный курс включает 10–15 сеансов, проводят его полностью, даже если неприятные симптомы будут сняты после меньшего количества процедур. Далее нужно сделать перерыв на 2–3 недели. Продолжительность последующих профилактических курсов можно уменьшить до 5-10 процедур.

Проводить точечный массаж надо только чистыми и теплыми руками. Перед процедурой следует отвлечься от всего неприятного, занять удобное положение, расслабиться и сосредоточиться на массаже. При выполнении акупрессуры на животе желательно опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Надавливания производят во время выдоха.

Массирование БАТ на спине удобнее проводить, если наклониться или лечь, подложив под живот плоскую подушку.

Точечный массаж (самомассаж) осуществляется следующим образом. Подушечки указательных или/и средних пальцев надо положить на нужные акупунктурные точки. При определенном заболевании выбираются конкретные БАТ. В первые сеансы воздействию подвергают не более 3–5 из них. Чтобы не возникало привыкания, каждый последующий сеанс сочетание точек желательно менять. Нажим заканчивают, как только возникнет чувство, что тело больше не воспринимает раздражение. После процедуры следует отдохнуть.

Главные достоинства акупрессуры. Метод выгодно отличается от других видов массажа. Акупрессура оказывает экстренную эффективную помощь при отсутствии медикаментов и игл, надежна, безопасна, проста в исполнении.

Ее можно применять самостоятельно для профилактики и домашнего лечения себя и близких. Акупрессура не причиняет боли как от укола иглы, не вызывает кровотечения, исключает внесение инфекции при надавливании пальцами на ту или иную БАТ. Освоив приемы точечного массажа, каждый способен заниматься профилактикой или лечением одолевающих недугов, надо лишь знать, на какие точки воздействовать при той или иной болезни. Точечный массаж можно выполнять в любом месте – за рабочим столом, на кухне, во время поездок.

Чтобы получить стабильный результат, желательно превратить точечный массаж в ежедневный ритуал. Оптимального эффекта можно добиться, если сочетать акупрессуру с другими видами массажа, ЛФК, гидро– и SPA-процедурами, упражнениями на растяжку, фитолечением и другими немедикаментозными методами.

Меры предосторожности и противопоказания

Способы древневосточной медицины, в том числе и точечный массаж, лишь дополняют современные методы лечения, обогащая их, но полностью не заменяя.

Акупрессуру применяют для оказания первой медицинской помощи, однако она не отменяет необходимого медицинского лечения, особенно если показано срочное оперативное вмешательство. Массажные приемы не рекомендуется проводить у мест залегания крупных кровеносных сосудов и лимфатических узлов, на молочных железах, в паховой и подмышечной зонах. Противопоказан точечный массаж при следующих заболеваниях и состояниях:

• злокачественные и доброкачественные новообразования;

• беременность;

• тяжелые органические заболевания сердца и системы кровообращения;

• тяжелые заболевания легких и активная форма туберкулеза;

• тяжелые заболевания почек;

• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;

• очень сильное переутомление и резкое истощение;

• острая лихорадка;

• локальные (местные) заболевания кожи с изменением кожного покрова до полного излечения.

При внезапном ухудшении самочувствия во время проведения акупрессуры процедуру следует немедленно прекратить.

Лечебное действие точечного массажа

Правильно проведенный прессинг на БАТ поднимает общий тонус организма, способствует улучшению самочувствия, помогает снять многие повседневные недомогания и улучшить настроение.

Воздействуя на акупунктурные точки, можно стимулировать кровоснабжение и движение лимфы. Точечный массаж не только уменьшает боль, но и сокращает время лечения болезни, устраняет многие патологии внутренних органов, ликвидирует органические последствия неврозов, снимает чувства тревоги, беспокойства, напряжения и стрессовые состояния.

Точечный массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Точечный массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы – достаточно щадящий метод терапии. Его применяют как для лечения, так и для профилактики. Регулярное выполнение прессинга на определенные точки способствует расслаблению, развитию функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и адаптационных механизмов, повышению тонуса сердечной мышцы, появлению ощущения тепла, комфорта, устранению застойных явлений и улучшению кровообращения. Если боль в области сердца усиливается, то массаж, скорее всего, проведен неправильно.

Боли в сердце

Боль в области сердца – субъективный симптом большого количества заболеваний сердечно-сосудистой системы, сигнализирующий о неблагополучии в ее функционировании. Нередко боли в проекции главного «моторчика» вызываются заболеваниями легких, позвоночника, желудка, поджелудочной железы, а также целым рядом других недугов, не представляющих угрозы для жизни. Тем не менее любые сердечные боли – повод обратиться к врачу, который назначит обследование и индивидуальный курс терапии.

Значительную роль в профилактике и лечении заболеваний сердца и сосудов играет массаж, особенно точечный.

При болях в сердце рекомендуется выполнять легкий массаж биологически активных точек, связанных с сердцем. Общие точки, которые можно подвергать прессингу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, располагаются на спине, в верхней ее части по центру (внутренний край лопаток), на ладонно-локтевой и ладонно-серединной линиях.

Иногда при появлении болевых ощущений в области сердца достаточно надавить на мизинец левой руки в основании ногтевого ложа изнутри. Нажимы следует проводить большим пальцем противоположной руки, слегка зажав кисть указательным и большим пальцами.

При тяжести в груди и боли в области сердца, отдающей в левую руку и лопатку, можно массировать точку, расположенную в центре ладони. Прессинг выполняют до появления чувства распирания, в течение 1,5–2 минут. После этого полезно растирать внутренний край лопатки в течение 3–4 минут.

Акупрессура для снятия сердечной боли должна быть легкой (рис. 12). Выполнять прессинг на БАТ лучше в положении сидя или лежа, расслабив мышцы на массируемой руке. Каждый нажим по 2–3 секунды проводят по 10–15 раз. Продолжительность процедуры – до 10 минут.

Рис. 12. Точки акупунктуры для проведения массажа при болях в сердце

Гипертония

Гипертония (артериальная гипертензия) – повышение кровяного давления, которым страдают от 20 до 50 % россиян. Идеальными показателями для взрослого человека считаются 120/80 мм рт. ст. Артериальное давление может повышаться при эмоциональном напряжении, после большой физической или напряженной умственной работы, от избытка в крови соли или сахара, из-за ослабления работы почек, повреждений печени или тонкого кишечника. Проявляется артериальная гипертензия головной болью, шумом в ушах, сердцебиением, головокружением, бессонницей, болями в икрах при ходьбе, отеками нижних конечностей.

Лечение гипертонии должно быть комплексным и постоянным. Оно включает использование медикаментозных средств, нормализующих АД, предупреждающих развитие кризов при гипертонической болезни I и II стадий. При повышенной артериальной гипертензии полезно провести массаж, в том числе и точечный, воздействуя указательным или большим пальцем на определенные БАТ. Цель такого массажа сводится к приведению в норму АД, а также улучшению кровообращения и состояния нервной системы.

Точек для массирования при гипертонии достаточно много. Выбирая нужные, их следует чередовать. Прессинг БАТ проводят на руках: на внутренней, определив нужные точки на запястье и чуть выше его, и внешней стороне (точку легко найти, согнув руку в локте, – она расположена на середине сгиба между локтевой и лучевой костями).

На ногах точки расположены на внутренней поверхности подошвы и в нижней области голени. При повышенном давлении можно обрабатывать точки на спине, расположенные на надплечье, в верхней и нижней зоне лопаток (по обеим сторонам от позвоночного столба), в области поясницы. Также можно помассировать верхнюю точку переносицы, БАТ на средней линии черепа (область макушки), середине нижней челюсти, за ухом на волосистой части головы. БАТ расположена у нижнего края затылочной кости, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы в месте ее прикрепления. Акупрессурную точку можно найти, если провести прямую линию от мочки уха в сторону затылка и отложить на ней 5 см (рис. 13).

Движения должны быть тормозящими и успокаивающими, т. е. точечный массаж при гипертонии выполняют в замедленном темпе; надавливания с одновременным вращением проводят нежно и не очень сильно. Общая продолжительность точечного массажа при повышенном давлении – 5 минут. После прессинга БАТ нужно обязательно спокойно полежать. Если на курс акупрессуры отведено длительное время, то после месячной процедуры следует сделать перерыв на 7-10 дней. Затем массирование нужных точек можно повторить.

Рис. 13. Точки акупунктуры при гипертонии

Гипотония

Гипотония (артериальная гипотензия) – стойкое снижение артериального давления из-за ослабления сердечной деятельности и снижения тонуса сосудов. Пониженным артериальным давлением считаются величины систолического артериального давления ниже 100 мм рт. ст. и диастолического ниже 70 мм рт. ст. у мужчин и соответственно ниже 95 и 60 мм рт. ст. у женщин. Лечение должно быть направлено на заболевания, которые способствуют возникновению гипотонии. Для улучшения самочувствия иногда достаточно изменить образ жизни: привести в порядок нервную систему, избегать стрессов, нормализовать сон.

Полезен при артериальной гипотензии тонизирующий массаж точек на мизинце около ногтевой пластины (рис. 14). Надавливание производится ногтем большого пальца противоположной руки. Прессинг должен быть возбуждающим (стимулирующим), т. е. кратковременным и интенсивным. Можно применить другой прием, осуществляя сильное, «ввинчивающее» воздействие: подушечкой пальца надавливать до появления боли на нужную БАТ в течение 3–4 секунд, после чего резко убрать его. Для профилактики акупрессуру рекомендуется выполнять по утрам, еще лежа в постели. Состояние покоя обязательно, даже если массаж осуществляется при ухудшении самочувствия в другое время. Также показан прессинг специальной точки, расположенной в середине нижней передней части шеи. Нажим продолжительностью около 1 минуты проводится указательным пальцем и в легкой форме.

Рис. 14. Точки акупунктуры при гипотонии

Атеросклероз

Атеросклероз – заболевание, при котором отмечается уплотнение и утолщение внутренней оболочки артерий, потеря эластичности их стенок. На огрубевших участках образуются холестериновые бляшки, препятствующие в этом месте кровообращению. Терапия на первом этапе направлена на предотвращение развития заболевания, а при наличии и прогрессировании атеросклероза – на лечение гипертонии, ожирения, сахарного диабета, избавление от злоупотребления алкоголем и курения. Показан также точечный массаж с прессингом точек, воздействие на которые рекомендовано при этих заболеваниях, а также специальных точек на руках и ногах.

При слабом кровотоке и закупорке сосудов точечный массаж должен быть возбуждающим: надо захватить указательным и большим пальцами одной руки средний палец другой (рис. 15). Прессинг выполняют ногтем большого пальца, нажимая со средним усилием на точку, расположенную под ногтевым ложем.

Рис. 15. Точечный массаж при атеросклерозе и слабом кровотоке

Рис. 15 (продолжение). Точечный массаж при атеросклерозе и слабом кровотоке

Можно массировать биологически активные точки, выполняя нажимы с медленным вращением. Акупрессуру осуществляют на обеих руках, отводя на надавливание на каждую БАТ по 1 минуте. После этого руки меняют. Точечный массаж этих точек противопоказан людям с пониженным артериальным давлением. Можно чередовать акупрессуру с дыхательными упражнениями.

Стенокардия

Стенокардия (грудная жаба) – форма ишемической болезни сердца, характеризующаяся периодическими приступами сжимающих (давящих) болей в центре или левой половине грудной клетки, которые отдают в левую руку, а также чувством страха и слабостью, перебоями в работе сердца, повышенным давлением. Основная причина стенокардии – атеросклероз коронарных артерий.

Лечение проводится комплексное, его назначает кардиолог. Для профилактики и предупреждения приступов необходимо избегать физических и нервных перегрузок, вести здоровый образ жизни. Допускается точечный массаж.

Воздействие должно быть средней интенсивности, причем осуществлять надавливания нужно на все точки по отдельности. При тяжести в груди массируют точку в центре ладони, между III и IV пястными костями. При внезапной сильной боли в области сердца, не дожидаясь приезда скорой помощи, рекомендуется провести массаж симметричных точек, расположенных в околопозвоночной области (по обеим сторонам от позвоночного столба в районе лопаток). Затем можно перейти к массажу БАТ, находящихся на внутренней стороне руки: симметричных точек в области нижней трети предплечья, на середине лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья. Завершается процедура обработкой симметричных точек у основания больших пальцев рук.

Одышка

Одышка – нарушение частоты и глубины дыхания, сопровождающееся чувством нехватки воздуха. При заболеваниях сердца одышка появляется при физических нагрузках. Ночные приступы одышки часто наблюдаются при сердечной астме. Помимо медикаментозных средств, которые назначит врач, при одышке поможет массаж БАТ, расположенной на передней половине шеи. Надавливания с легкими круговыми движениями удобнее проводить указательным пальцем любой руки. Также воздействуют на БАТ в центре грудины (средняя линия груди) на уровне прикрепления к ней первого ребра, а также на средней линии живота.

Надавливания проводят по 2–3 секунды 10–15 раз. Общая продолжительность воздействия – 1 минута. Также полезно седативно воздействовать на точку у сухожилия локтевого сгибателя кисти в проксимальной складке лучезапястного сустава. Заканчивают массирование, выполняя легкие поглаживания и растирания на левой стороне грудной клетки по направлению вверх от соска к ключице.

Обморочные состояния

Обморок – одна из форм острой сосудистой недостаточности, приводящая к внезапной потере сознания. Обусловлен обморок кратковременным малокровием головного мозга.

Причинами является рефлекторное падение тонуса сосудов при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кровопотерях, разнообразных внешних воздействиях. Во время приступа наблюдаются бледность, головокружение, слабый пульс, потемнение в глазах, дыхание поверхностное и редкое. Чтобы привести в сознание, надо уложить человека, обеспечить приток воздуха, побрызгать лицо водой, приподнять ноги и согреть их грелками.

При предобморочном состоянии для оказания скорой помощи надо быстро провести точечный массаж по тонизирующему методу. Вначале обрабатывают 3 точки в области носогубного треугольника (одна расположена чуть ниже носа, в желобе верхней губы, две другие – по уголкам губ), затем осуществляют нажим на точку под нижней губой, в центре подбородочной борозды. После этого проводят массирование БАТ, расположенных в области лучезапястного сустава, и точки у основания больших пальцев обеих рук. На точки надавливают резко и 2–3 секунды удерживают палец. Каждый прием повторяют 10–15 раз. Выполняют прессинг указательным пальцем.

Заболевания нервной системы

Современный человек испытывает огромные психоэмоциональные нагрузки. И не случайно в наше время возникло понятие так называемого синдрома менеджера – человека, «загнанного» рабочими проблемами и невероятными стрессами. Сумасшедший ритм жизни, негативная информация со страниц газет и прочих СМИ, неурядицы дома приводят к расшатыванию нервной системы.

Помимо фармакологических препаратов, которые может назначить врач после обследования, необходимы свежий воздух, здоровый образ жизни, правильное питание. В последнее время доказано: положительное воздействие на восстановление нарушенных функций после различных травм нервной системы оказывает массаж. В комплексной терапии акупрессура занимает видное место как метод, повышающий эффективность лечебных мероприятий. Точечный массаж применяют для улучшения кровообращения, нормализации тонуса и трофики мышц, восстановления их силы, уменьшения боли, предупреждения развития контрактур (ограничение подвижности в суставах). При поражении нервной системы массажные процедуры полезно сочетать с ЛФК.

Невроз

Неврозы – группа нервно-психических обратимых болезненных состояний, обусловленных эмоциональным перенапряжением, возникающих главным образом у лиц с ослабленной нервной системой. Причинами недомоганий являются сильные негативные, но стабильно возникающие психические травмы, страх. Основные формы неврозов – неврастения (нервная слабость, вид невроза, характеризующийся повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением), истерия (расстройства со стороны психики и чувствительности), невроз навязчивых состояний.

Лечение сводится к устранению источников переживаний, созданию нормальных условий труда, прием назначенных врачом витаминов и транквилизаторов. В последние годы весьма популярен точечный массаж.

При общем неврозе, появлении чувства страха рекомендуется массировать точку под носом, в верхней трети вертикальной борозды верхней губы. Также можно воздействовать на БАТ на лбу между внутренними концами бровей.

При подавленном состоянии следует выполнить надавливания на точки на ногах, в центре подошвы, во впадине, образующейся при сгибании пальцев стопы между II и III плюсневыми костями. Также при неврозах (неврастении, истерии) следует массировать точку в подколенной ямке. В положении сидя выполняют прессинг одновременно на обе точки, совершая легкие круговые движения указательными пальцами. Массаж лучше проводить со средним усилием; делать нажимы можно утром и вечером, перед сном.

При неврозах и неврастении обычно используют успокаивающий вариант воздействия, а для усиления эффекта надавливание сочетают с приемами вращения (рис. 16). Количество используемых точек на один сеанс – 3–5. Курс лечения – 10–15 сеансов, после чего следует сделать перерыв на 15–20 дней, а затем курс повторить.

На нервную систему благоприятно действует легкое покусывание кончика языка зубами (резцами) в ритме 20 движений в минуту.

Рис. 16. Точки акупунктуры при неврозах и для снятия чувства страха

Бессонница

Бессонница – полное или частичное отсутствие сна или нарушение его длительности. Встречается при функциональных расстройствах нервной системы, иногда при изменении режима работы, отрицательных переживаниях (стрессе или депрессии).

Конечно, можно обратиться к медикаментозным средствам, но для начала при нервном перевозбуждении, которое может стать причиной бессонницы, лучше воспользоваться массажем. К наиболее щадящим способам воздействия на нервную систему относится акупрессура.

Рис. 17. Воздействие на точки акупунктуры при бессоннице

При бессоннице полезно массировать точки на подошве обеих ног (рис. 17). Надо поставить кончики больших пальцев на поясницу справа и слева от позвоночника и, надавливая, вести их вверх по околопозвоночным линиям примерно до угла лопаток. Затем закинуть руки за плечи, чтобы указательные пальцы упирались у угла лопаток в околопозвоночные линии. Прессинг точек выполнять вверх до шеи, затем надавливать на БАТ в области затылка. Также при бессоннице полезно надавить на точку в нижней части ушной раковины, которая расположена в середине мочки. В состоянии полного покоя массаж выполняют легкими движениями кончиками указательных пальцев, обхватив мочку уха с обеих сторон. Сон наступит быстрее, если прессинг чаще осуществлять с правой стороны, чем с левой.

Невралгия

Невралгия – поражение периферических нервов, характеризующееся острыми, ноющими, мучительными, приступообразными или жгучими болями по их ходу. Наиболее часто поражается тройничный, большой или малый затылочные нервы.

При невралгии тройничного нерва они сконцентрированы на той половине лица, где проходит пораженный нерв. Точечный массаж при невралгии затылочных нервов следует применять для профилактики, а также в подострой стадии, в период стихания болей. При воспалении тройничного нерва надо массировать точки, указанные на рис. 18.

Невралгия затылочных нервов чаще всего возникает при остеохондрозе, иногда после гриппа. Прессинг выполняют в затылочной области головы и на задней поверхности шеи. Воздействие на большой затылочный нерв осуществляют на задней поверхности головы кнаружи от бугра затылочной кости. На малый затылочный нерв надавливают в точке позади сосцевидного отростка. Нажимы на эти БАТ производят последовательно в течение 2–3 дней, причем прессинг не должен усиливать болевые ощущения. Процедуры проводят ежедневно, продолжительность каждой – 1–2 минуты. Курс лечения – 12–15 сеансов. Акупрессуру можно сочетать с несложными упражнениями для шеи – наклонами, поворотами головы. Начинают с движений «до боли», постепенно увеличивая амплитуду.

Рис. 18. Точки акупрессуры при невралгии: а, б – для массажа тройничного нерва лица; в – БАТ для прессинга большого и малого затылочных нервов

Массаж при болезнях верхних дыхательных путей, простудных и вирусных заболеваниях

Простуды и заболевания верхних дыхательных путей – весьма распространенные недуги, для лечения которых необходимы не только закаливание, профилактические меры по защите иммунитета, прием лекарственных средств, но и массаж. Специалисты признают, что регулярно проводимые массажные процедуры способствуют укреплению организма, усиливают эффект бронхоспазмолитических средств, обеспечивают ускорение действия назначаемых врачом лекарств, способствуют более экономичному характеру гипервентиляции за счет увеличения глубины дыхания и некоторого его урежения.

Ангина

Ангина – одна из самых распространенных болезней верхних дыхательных путей, при которой преимущественно поражаются небные миндалины. Ангина является самостоятельным недугом, а также симптомом других инфекционных заболеваний – скарлатины, дифтерии – и патологий крови. Поэтому очень важно, как можно быстрее подавить возникающие признаки болезни.

При ангине назначаются антибиотики, орошение гортани интерфероном, согревающие компрессы на шею, постельный режим, паровые ингаляции, частое теплое питье и полоскание горла настоями растений. Тем, кто предпочитает лечиться немедикаментозными методами, наряду с закаливанием, ЛФК, полезно воспользоваться приемами точечного массажа. Для этого легкими круговыми движениями выполнять кончиками указательных пальцев массаж точек на горле, в середине яремной ямки грудины. После этого надо перейти к прессингу БАТ на больших пальцах рук (в верхней наружной области нижней фаланги большого пальца) и на ногах (БАТ, расположенные по средней передней линии чуть дальше ногтевого ложа II пальца стопы и в углублении на сгибе голеностопного сустава) (рис. 19). Продолжительность массажа – до 5 минут. Такие процедуры помогают и при ларингите (воспаление слизистой оболочки гортани) и хроническом тонзиллите.

Рис. 19. Точечный массаж при ангине

Ринит

Ринит (насморк) – острое или хроническое воспаление слизистой оболочки носа. Может быть самостоятельным заболеванием или симптомом гриппа, ОРВИ, травм слизистой оболочки, острого катара верхних дыхательных путей, аденовирусных и других инфекций.

Лечение предполагает физиотерапевтические процедуры, ингаляции, смазывание и промывание полости носа. Профилактика направлена на закаливание организма.

Полезно при рините выполнять массаж биологически активных точек на лице и руках (рис. 20). Акупрессуру проводят в легкой форме кончиками указательных пальцев.

На симметричные БАТ, располагающиеся на лице, воздействуют одновременно обеими руками. Каждую точку акупунктуры массируют около 1 минуты. При рините надавливания начинают с акупрессурной точки, расположенной на внешней (наружной) стороне руки, ниже локтевого сгиба на 3 пальца. Затем приступают к массированию БАТ на лице.

Сначала выполняют нажимы на точку, расположенную на середине лба, между внутренними концами бровей.

Затем переходят к прессингу БАТ, расположенной у верхнего края носогубной складки рядом с крылом носа, а потом под носом, в верхней трети вертикальной борозды верхней губы.

Показано массирование точки на тыльной стороне руки, в промежутке между I (большим) и II (указательным) пальцами.

Рис. 20. Точечный массаж при рините

Грипп

Грипп – острая респираторная вирусная инфекция, вызывающая развитие хронических заболеваний дыхательных путей. Характеризуется тяжелым токсикозом, высокой температурой, ознобом, катаральными явлениями. Опасен грипп своей массовостью и быстротой распространения. Показана массовая иммунизация населения гриппозной вакциной. При гриппе назначается постельный режим, изоляция от остальных членов семьи, прием прописанных терапевтом медикаментозных средств. Для профилактики и на стадии выздоровления можно рекомендовать массаж.

При гриппе, простудах и воспалительных заболеваниях дыхательных путей необходимо последовательно воздействовать на симметричные точки, расположенные на лице (рис. 21). Процедуру точечного массажа на лице проводят так. Надо спокойно сесть, закрыть глаза. Выполнять прессинг кончиками указательных пальцев рук с умеренным усилием, при этом большие пальцы должны подпирать подбородок. Попеременно массируются симметричные точки. Сначала на лице: первая БАТ – в углублении у наружного конца брови; вторая – ниже наружного угла глаза на 1 поперечно поставленный палец; третья – рядом с крылом носа у верхнего края носогубной складки; четвертая – в углублении между передним краем козелка и задним краем суставного отростка нижней челюсти. Затем приступают к массажу БАТ, расположенных на спине (в области 7-го шейного позвоночника, а также точек чуть ниже, находящихся кнаружи от промежутка между остистыми отростками I и II грудных позвонков). При гриппе и для его профилактики полезно обрабатывать акупунктурные точки на руке. На тыльной стороне нужные БАТ располагаются в промежутке между большим и указательным пальцами, а также на запястье (чуть выше лучезапястной складки, между сухожилиями локтевого сгибателя кисти и поверхностного сгибателя пальцев). Затем можно провести надавливания на точку, которая находится на боковой поверхности нижней фаланги большого пальца. На средней силы прессинг каждой БАТ отводят 2–3 секунды, выполняя 10–20 нажимов. Длительность воздействия – 1 минута. Начиная массаж с 3–5 точек на один сеанс, их количество постепенно можно увеличивать. Процедуры осуществляют до полного выздоровления, а в целях профилактики можно провести 10–15 сеансов, после чего сделать перерыв на 15–20 дней. Далее курс массажа рекомендуется повторить.

Рис. 21. Точечный массаж при гриппе

ЯПОНСКИЙ МАССАЖ ШИАЦУ

На Востоке, где точечный массаж широко распространен с незапамятных времен, в разных странах он имеет свои разновидности, отличающиеся приемами и силой воздействия на биологически активные (акупрессурные) точки. Одним из наиболее интересных направлений, ставших в последнее время весьма популярным, является шиацу (ши – «палец», ацу – «надавливание»). Данная лечебно-оздоровительная методика возникла в начале ХХ века. Ее основоположник врач и целитель Токуиро Намикоши в 1925 году после изучения основ медицины и традиционного для Японии массажа амма, столетиями практикуемого в рамках восточной медицины, организовал в Токио Институт терапии шиацу, который в настоящее время известен во всем мире как Японская школа шиацу.

Шиацу – это метод лечения, при котором используются пальцы и ладони рук для создания давления на некоторые точки тела с тем, чтобы исправлять определенные нарушения в организме, поддерживать и улучшать здоровье человека, помогать ему излечится от тех или иных заболеваний.

Пояснения Министерства здравоохранения Японии

Шиацу – японская интерпретация точечного массажа, разновидность акупрессуры, в которой с лечебной целью используется ритмичное надавливание пальцами или ладонью на участки кожи в области БАТ (биологически активных точек) или вокруг них. Специалисты по японскому точечному массажу считают, что шиацу не столько лечит, сколько стимулирует защитные силы организма для борьбы с имеющимися недугами, повышает общий жизненный тонус. Сам Т. Намикоши утверждал, что открытый им метод лечения надавливанием пальцем «способствует развитию большей выносливости, психической уравновешенности, даже помогает супругам создать более гармоничные интимные отношения». Прежде чем обращаться к всевозможным лекарствам, массажисты советуют для начала задействовать собственные внутренние резервы, пробудить с помощью шиацу способность организма к самозащите.

Хотя и тяжелые заболевания вполне возможно лечить с помощью данного метода, но заниматься этим могут и должны только опытные специалисты. Шиацу применяют для стимулирования ослабленного иммунитета, лечения большинства заболеваний органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, эндокринной и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и нарушений обмена веществ. В то же время основы японского способа надавливания пальцами может постигнуть любой желающий. Метод помогает обычному человеку самостоятельно заниматься терапией некоторых относительно несложных заболеваний и избавляться от повседневных недомоганий. Таким образом нетрудно укрепить здоровье и улучшить состояние всего организма. Освоив шиацу, каждый может помогать сам себе или своим близким снимать усталость, боли в плечах и спине, нормализовать повышенное артериальное давление, устранять ночное недержание мочи, зубную боль. Воздействие в данной методике более нежное, но не менее эффективное, чем при акупрессуре. Шиацу не вызывает побочных эффектов, его можно делать всем, без ограничений по возрасту.

Меры предосторожности и противопоказания. Знакомство с методикой шиацу не означает, что можно считать себя профессионалом и браться за лечение тяжелых заболеваний. Ограничением к применению японской акупрессуры являются лихорадочные состояния, сильное ослабление организма, нарушения целостности кожи. Не рекомендован шиацу при внутренних кровоизлияниях, аневризмах, гемофилии, тяжелых заболеваниях сердца, легких, печени, почек, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Нельзя самостоятельно приступать к лечению больных с переломом костей, непроходимостью кишок, онкологическими патологиями и саркомой. Чтобы избежать возможных осложнений, не следует самостоятельно лечить методом шиацу инфекционные заболевания – грипп, желтуху, коклюш, корь, малярию, лихорадку. Прежде чем применять японский метод надавливания пальцами, следует проконсультироваться с врачом и обязательно пройти полное обследование организма.

Выбор мест для надавливаний. Приемы и методы проведения шиацу

В основу своего метода Т. Намикоши положил «инстинкт, в силу которого человек машинально, невольно потирает или массирует побаливающий участок тела». Исходя из этого местонахождение точек шиацу достаточно условно. Следует знать, что по большей части они не совпадают с традиционными китайскими точками акупунктуры (рис. 22).

Рис. 22. Точки шиацу: а – на передней части тела

Рис. 22 (продолжение). Точки шиацу: б – на задней части тела

При проведении массажа нужно уметь правильно воздействовать на отдельные биологически активные точки, учитывая характер заболевания (рис. 23). Для повышения иммунитета и общего укрепления организма рекомендуется последовательно надавливать на все точки, указанные на схеме. Для лечения определенной болезни все внимание нужно сосредоточить на точках, которые расположены вблизи нездоровой части тела. Однако шиацу – разновидность восточного точечного массажа, поэтому его законы действуют и здесь. Прессинг БАТ приносит пользу и тогда, когда точки расположены в отдаленных от больного места участках или в той части тела, которая, казалось бы, не имеет никакого отношения к заболеванию. Так, надавливание на левую ладонь укрепляет мышцу сердца, а прессинг одной из точек, расположенных на подошвах ног, помогает нормализовать работу почек. Вот почему, изучая шиацу, очень важно знать, где находятся точки, связанные с теми или иными органами нашего тела.

Длительность надавливания. Здоровым людям при проведении профилактического общего шиацу-массажа на прессинг всех точек отводится в среднем около получаса; на лечение больных затрачивается примерно 1 час. При проведении местного массажа лечебная процедура обычно занимает по 3–5 минуты. Один нажим на БАТ может продолжаться от 3 до 7 секунд. Исключение – область шеи: на ней надавливание на точки не должно длиться дольше 3 секунд. Колебательные движения в шиацу допускаются, но у них своя особенность. Колебания напоминают топтание на месте и выполняются с частотой 5-10 движений в секунду.

Рис. 23. Правила надавливания при массаже шиацу: а – правильное расположение пальцев и ладони

Рис. 23 (продолжение). Правила надавливания при массаже шиацу: а – правильное расположение пальцев и ладони; б – неправильное расположение пальцев при надавливании

Приемы. В японском точечном массаже используются в основном 2 приема – поглаживание и ритмическое надавливание на точку подушечкой пальца (пальцев) или различными частями ладони. На прием поглаживания отводится только 10–20 % времени сеанса, а на надавливание – 90–80 %. Прессинг чаще всего выполняют подушечкой концевой фаланги большого пальца, осуществляя нажим сверху, перпендикулярно. Площадь контакта большого пальца с кожей массируемой зоны должна быть приблизительно такой, какую составляет его подушечка, когда ее прижимают для взятия отпечатка.

На отдельных участках можно задействовать указательные пальцы, иногда приемы выполняют двумя (указательный и средний), тремя (указательный, средний и безымянный), четырьмя (указательный, средний, безымянный и мизинец) пальцами или всей ладонью. В области крупных мышц и суставов надавливания должны быть более сильными, поэтому пальцы или ладони руки накладывают одна на другую – это так называемый нажим с отягощением.

Массаж следует делать согретыми, теплыми пальцами или ладонями, которые перед процедурой необходимо хорошо потереть друг о друга. Выбор пальцев зависит от расположения массируемых зон: при воздействии на точки спины обычно используют большой палец или указательный и средний. При воздействии на живот и лицо применяют 3 пальца – указательный, средний и безымянный, а на область глаз (иногда и живот) – основание ладони. Ладонь задействуют также при выполнении вибрирующих движений. Нажатие в шиацу может быть самым разным: обычным, вибрационным, гибким, «всасывающим», концентрированным, прерывистым, стимулирующим нажатием ладонью.

Нажим должен быть направлен перпендикулярно к массируемой поверхности. Сила его может варьироваться от легкого прикосновения до достаточно сильного. Степень прессинга зависит от симптомов заболевания и самочувствия человека, которому делают массаж. Оптимальным считается такой прессинг, когда возникает ощущение на грани приятного и болезненного. Нажимы не должны быть грубыми, резкими, вызывать появление синяков. Недопустимы толчкообразные надавливания, напоминающие удары по телу.

Курс массажа обычно составляет 7-10 дней, затем надо сделать небольшой перерыв. Большинство действий массажа проводят в традиционной для Японии коленопреклоненной позе (так называемая поза сейза). Для этого надо встать на колени, сесть на раздвинутые пятки.

Спина при этом максимально выпрямлена, тогда как шея и плечи совсем расслаблены. Можно выполнять массаж в положении сидя на стуле или лежа. При самостоятельном проведении процедуры нужно лечь на бок, подложив под голову подушку. По мере необходимости следует переворачиваться на спину или живот.

Помоги себе сам: массаж по методу шиацу

Специалисты утверждают: методика шиацу укрепляет не только тело, но и дух. Большой его плюс в том, что в критических ситуациях можно самостоятельно подобрать правильное оружие для борьбы с определенным изъяном организма. Характерная особенность японского метода массирования заключается в неразрывной связи терапии и диагностики, при которых используются только собственные руки, как правило ладони и подушечки пальцев. Задействовав их, можно избавиться от многих недомоганий и неприятных недугов.

Массаж при утомлении и ухудшении общего самочувствия

Утомление – ослабление сил. Опасной является как физическая, так и умственная усталость. Субъективное проявление физического переутомления выражается в желании отдохнуть, прекратить работу или снизить до предела физическую нагрузку.

При умственном переутомлении, которое наблюдается при резком отклонении от нормального ритма жизни или резкой перемене погоды, может возникать состояние, которое мы характеризуем как «тяжесть в голове». Подобное недомогание приводит к излишней нервозности, раздражительности, несдержанности и нервным срывам. Зачастую такое неприятное для себя и окружающих состояние зависит от застойных явлений в мозге и нарушения венозного оттока в сосудах головы.

При первых признаках переутомления и ухудшения общего самочувствия можно воспользоваться приемами шиацу, которые стимулируют кровообращение в сосудах мозга.

Правильно проведенный массаж (или самомассаж) вызывает прилив артериальной крови, помогает устранить недомогание, исчезает тяжесть, так сказать, «в голове проясняется».

Комплекс приемов при утомлении следует начинать с надавливания на точки, расположенные на волосистой части головы (рис. 24). На средней линии находятся 6 очень важных точек. Их массируют сведенными вместе тремя (указательным, средним и безымянным) пальцами. На каждую БАТ надавливают 3 секунд. Исключение – последняя точка, при массировании которой в течение 5 секунд прессинг совмещают с небольшой вибрацией. При нажимах на точки, расположенные на макушке, голова будет понемногу «проясняться», если действия повторить 3 раза. Затем руку кладут на волосистую часть черепа таким образом, чтобы большим пальцем было удобно последовательно надавливать на точки, расположенные на нем. Направление давления должно быть перпендикулярным по отношению к поверхности головы. Время каждого нажима – 3 секунды; массирование проводят трижды. Закончив массаж правой стороны, надо перейти на левую, поменяв руку.

Следующий этап – легкое и многократное надавливание большими пальцами на сонную артерию. Начинать массаж следует от нижней челюсти (верхняя часть шеи), спускаясь к ключице. Затем обрабатывают остальные точки этой области. Удобнее всего осуществлять нажимы большим пальцем, обхватив остальными шею. Сначала выполняют надавливания подряд несколько раз на правой стороне, потом на левой. Подобные манипуляции вызывают расширение кровеносных сосудов, которые доставляют свежую кровь к мозгу, что способствует быстрому улучшению самочувствия.

Для восстановления внимания нужно нажать тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на виски. Каждое надавливание осуществляют в течение 2–5 секунд. Нажимы проводят, пока не возникнет чувства облегчения. Закончить можно массированием точек на затылке, спускаясь от волосистой зоны вниз. Воздействие на точки на шее помогает снять напряжение мышц этого участка и нормализовать кровообращение.

Рис. 24. Точки надавливания при утомлении: а, б – в срединной зоне головы; в – на сонной артерии; г – на висках; д – на затылочной поверхности шеи

Проведя последовательно курс нажимов на акупрессурные точки, можно улучшить общее самочувствие и избавиться от умственного переутомления.

Достоинство методики Т. Намикоши в том, что ее можно применять повышения выносливости и работоспособности. Причем для такого массажа потребуется всего несколько минут. Для начала следует надавить тремя пальцами на виски, а затем в течение нескольких минут тремя пальцами нажимать на точки скуловой дуги. Точки на задней поверхности шеи и затылка массируют, используя для нажима четыре пальца, соединив их вместе.

Для быстрого восстановления трудоспособности особо важными являются: точка продолговатого мозга и несколько точек на спине.

Одна из наиболее действенных точек, которая имеется на нашем теле, – точка продолговатого мозга. Продолговатый мозг – орган весьма значимый для любого живого существа. Получая информацию из различных частей тела, он передает ее нервным клеткам иных отделов головного мозга. Кроме того, продолговатый мозг контролирует сердечную деятельность, а также процессы дыхания и глотания. Однако массировать данную точку следует крайне осторожно – мягко и легко, лишь слегка надавливая. Экспериментально доказано: при воздействии на нее достаточно всего лишь укола иглой, чтобы вызвать мгновенную смерть какого-нибудь небольшого животного (например, собаки или кошки). В Испании высшим проявлением мастерства для тореро является его способность поразить быка кинжалом именно в продолговатый мозг, что приводит к моментальной смерти.

При прессинге точки продолговатого мозга одной рукой придерживают голову в области лба, тогда как большим пальцем трижды повторяют нажимы по 5 секунд. Выносливость, а значит, и трудоспособность организма повышает массаж шеи. Сначала большим пальцем надавливают на точки передней и боковой поверхности шеи. Затем переходят к массированию точек задней части шеи справа, используя четыре пальца (указательный, средний, безымянный и мизинец), сведенные вместе. Нажимы повторяют 4 раза. Поменяв руки, можно заняться массажем задней области шеи слева.

Большое значение для формирования и поддержания выносливости имеет массаж точек в области надпочечников, расположенных по сторонам от 11-го и 12-го грудных позвонков (рис. 25). Стимулируют их деятельность надавливания на шестую, седьмую и восьмую точки по обе стороны от позвоночника. В трудные минуты, когда необходимо сосредоточиться для выполнения ответственной работы, следует выполнить прессинг точки плечевого пояса и межлопаточной зоны. Начинать массаж нужно с верхней части туловища, массируя сначала 5 точек с правой от позвоночника стороны, затем другие 5 точек с левой стороны. Данную зону самостоятельно промассировать невозможно, поэтому следует обратиться за помощью к специалисту. Нажатие должно быть легким, в течение 3 секунд на каждую БАТ.

Рис. 25. Точки надавливания для повышения трудоспособности: а – область продолговатого мозга; б – задняя поверхность шеи; в – зона почек и надпочечников; г – верхняя зона плечевого пояса (точка надплечья) и межлопаточной области

Нарушения сна. Бессонница – неспособность человека спать столько, сколько необходимо для восстановления сил и работоспособности. Подобное расстройство не зависит от усилий человека, страдающего им.

Бессонница зачастую возникает на фоне переутомления. Нарушение сна усугубляет усталость, затрудняет восстановление сил, резко ухудшает нормальную жизнедеятельность; особенно изматывающе действует оно на людей в возрасте. Если главной причиной бессонницы является накопившаяся усталость, то следует обратиться к некоторым приемам шиацу. Японский метод надавливания пальцами – один из наиболее эффективных способов борьбы с бессонницей. В отличие от акупрессуры он действует мягче, обладает седативным эффектом, а значит, быстро расслабляет и успокаивает.

Для лучшего результата приемы шиацу желательно включать в общий комплекс мероприятий по борьбе с бессонницей. Японский массаж плюс удобная кровать с ортопедическим матрасом, благоухающая подушка или саше с растениями, теплая ванна (10 минут при температуре воды 37 °C), ароматерапия, травяные успокаивающие напитки (ромашка, липовый цвет, хмель, пустырник) – все это поможет ускорить приближение победы над изматывающим недугом. Приемы шиацу при бессоннице лучше всего проводить за 1–1,5 часа до отхода ко сну.

Начинать следует с выполнения надавливаний на шее. Сначала массируют ее переднюю поверхность, задействовав большой палец, которым воздействуют на 4 точки переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Их хорошо видно на шее при повороте головы в сторону: от находящегося за ухом сосцевидного отростка мышца идет к верхнему краю грудной кости – месту ее соединения с ключицей. Нажим в течение 3 секунд производят большим пальцем сначала на верхнюю точку, затем надавливают поочередно на оставшиеся точки. Нажатие осуществляют мягко, нежно, трижды на каждую точку.

Затем массируют 4 точки, расположенные на боковой поверхности шеи по прямой линии, идущие вниз от ушной раковины (рис. 26). Массаж проводят большими пальцами обеих рук, положив их друг на друга (прием с отягощением). Воздействие на 3 верхние точки боковой поверхности шеи начинают сверху, т. е. от БАТ, расположенной за ухом прямо под сосцевидным отростком. Нажим наращивают плавно и медленно, отводя на каждую точку 3 секунды. Процедуру надавливаний надо повторить трижды. Точку, лежащую у основания шеи, массируют отдельно. После массажа шеи можно работать с точкой продолговатого мозга, а затем с БАТ в надлопаточной области, уделив последней особое внимание. Точка в области над лопаткой единственная, и располагается она на пике надплечья, в месте его перехода в основание шеи. (Для справки: с точки зрения анатомии место, на котором обычно располагаются погоны, медики называют надплечьем. Плечо – это часть руки от плечевого сустава до локтя.) Давление на точку надплечья проводится большим пальцем (можно накладывать руки друг на друга). Нажим выполняют течение 5 секунд, повторяя процедуру трижды. Поскольку многие очень болезненно переносят прессинг этой точки, то надо постараться не доводить надавливание до резкой боли.

На заключительном этапе нужно провести массаж головы, не затрагивая точек на лице.

Рис. 26. Точки надавливания при нарушениях сна: а – на боковой и задней поверхности шеи; б – массаж надплечья

Головная боль. От страданий, связанных с головной болью, не застрахован почти никто. Многих она преследует почти всю жизнь, иногда затухая, не проявляясь долгое время, но чаще возобновляясь с мучительной силой.

Головные боли могут быть вызваны множеством причин, в том числе и элементарным переутомлением. Если головная боль не связана с каким-либо тяжелым заболеванием (в этом случае следует обратиться к врачу), то ее удается снять, овладев массажем шиацу. Его можно выполнять самостоятельно, как только возникают первые признаки ухудшения самочувствия.

Для снятия головной боли необходимо трижды провести массаж точек средней линии головы, затем выполнить надавливания на БАТ вокруг макушки (по 4 раза на 3 точки слева и справа) (рис. 27).

Рис. 27. Точки надавливания при головной боли: а – самомассаж области продолговатого мозга

Рис. 27 (продолжение). Точки надавливания при головной боли: б – самомассаж задней поверхности шеи

Курс нажимов на точки средней линии, а затем на точки вокруг макушки повторяют еще раз. После этого осуществляют массаж единственной точки продолговатого мозга, а затем – четырех точек задней поверхности шеи.

При самомассаже надо поднять локти выше уровня плеч и соединить вытянутые указательные пальцы на затылке (на точке продолговатого мозга). Нажим выполнять подушечками пальцев. Давление медленно наращивают в течение 5 секунд. Достигнув силового максимума, прессинг прекращают. Массаж задней поверхности шеи производят сведенными вместе тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), воздействуя последовательно на все 4 точки. Очень важно соблюдать направление надавливания – от затылка вниз к лопаткам. Воздействие на каждую точку осуществляют по 3 секунды. Все приемы повторяют трижды.

Массаж для укрепления сердца

Выдающийся американский кардиолог Пол Д. Уайт как-то сказал: «Болезнь сердца до 80-летнего возраста не Божья кара, а следствие собственных ошибок». Природа не предусмотрела для нашего «моторчика» пары и поставила его в исключительное положение. Сердце – сравнительно небольшой орган, его вес всего 250–300 г.

Однако пронизанный сосудами мышечный комочек – сверхмощный двигатель, осуществляющий огромную работу. К сожалению, зачастую мы сами перегружаем свое сердце, и порой оно раньше положенного срока выходит из строя.

Неприятные ощущения в области груди, одышку, усиление сердцебиения, боль и другие настораживающие симптомы, как правило, вызывают стрессы, порождаемые современным образом жизни.

Стресс – общее напряжение организма, возникающее под действием различных чрезвычайных раздражителей. Появление невротических синдромов во многом обусловлено расстройствами в вазомоторном центре, который расположен в стволе мозга ниже гипоталамуса.

Головной мозг – центр нервной системы. Любое умственное или физическое перенапряжение ведет к нарушению кровообращения во всем организме, разладу деятельности нервных центров в гипоталамусе, который, являясь частью головного мозга, участвует в регуляции деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и других систем, многих органов. Поэтому любые эмоциональные стрессы сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

В свою очередь, даже небольшие сбои и нарушения в работе сердца, даже если это обусловленные психическим перенапряжением неврозы, вносят разлад в функционирование мозгового ствола.

Наилучший выход из этого порочного круга – избегать умственного и физического переутомления, недосыпания, отказаться от курения и непомерного приема алкоголя, соблюдать диету. Для профилактики деятельности сердца необходимости вести размеренный, здоровый образ жизни. Можно также использовать традиционные, проверенные временем способы снятия напряжения: пешие прогулки, спорт, йогу, ароматерапию и, конечно, массаж.

При проявлении опасных симптомов в области сердца смягчить или избавиться от них поможет массаж, и один из наиболее эффективных – шиацу. Поскольку связанные с сердцем БАТ располагаются в самых разных частях тела, то для массирования задействуют точки головы, продолговатого мозга, лопаток (наибольшее внимание уделить левой стороне), рук, подмышечной впадины (зона между грудью и предплечьем).

Проделав массаж на этих участках, заканчивают процедуру надавливанием на надчревную точку, расположенную выше пупка.

Нажим осуществляют ладонями, прессинг проводят легко, достаточно глубоко, но медленно, считая до десяти. Прием повторяют 10 раз.

Массаж ног

Если ноги устали и болят

Статистика утверждает, что за свою жизнь каждый обычный человек проходит расстояние, равное 5 экваторам Земли. В среднем это около 400 миллионов шагов. При этом каждый из нас переносит свой собственный вес, так что за обычный рабочий день наши ноги испытывают давление, равное нескольким тоннам. Если это суммировать, то в среднем за отведенный нам срок это составит около 24 миллионов тонн. Столь огромная нагрузка нередко приводит к отекам, болям. По вечерам многие из нас не могут уснуть из-за тяжести в нижних конечностях. Помочь снять боль может массаж по методу шиацу.

Работать надо обеими руками: большими пальцами нажимать на кожу таким образом, словно на ней ставится отпечаток (рис. 28). Начинается массаж с трехкратного поочередного надавливания на точки каждого пальца ноги.

На каждом пальце 3 точки, всего 15. Первым массируется большой палец, на каждую точку отводится 2 секунды. Затем следует выполнить нажимы на точки, расположенные на внешней стороне стопы, в области подъема. Сделав несколько нажимов, можно перейти к точкам на подошве: начинать со стороны пальцев и вести к пятке. Надавливание на подошву помогает не только при сильном утомлении: прессинг на четыре расположенные здесь точки нормализует также функцию почек. А поскольку при переутомлении их работа нарушается, то очень важно привести их в должное состояние.

Рис. 28. Месторасположение точек для надавливания при усталости ног: а – на внешней стороне пальцев и подъеме; б – на подошве и ахиллесовом сухожилии

Рис. 28 (продолжение). Месторасположение точек для надавливания при усталости ног: в – на наружной и внутренней стороне пятки

После этого можно приступать к массажу ахиллесова сухожилия, поочередно надавливая на три расположенные там точки. Следующий этап – прессинг точек на внутренней и наружной стороне лодыжек. Нажимы проводятся последовательно от пятки в сторону подъема. Полезно помассировать все точки на подъеме, двигаясь вверх.

При небольшом утомлении можно обойтись массажем стопы и подошвы, но если ноги очень устали, то процедуру следует продолжить, проделав нажимы на точки вокруг колена. Расположены они в углублениях вокруг коленной чашечки. Нажимы выполняют большими пальцами обеих рук, по 3 секунды для каждой точки. Процедуру надо повторить трижды.

После последовательного надавливания на все точки вокруг коленной чашечки можно провести прессинг боковой поверхность голени. Начинать надо с места, расположенного под коленной чашечкой с внешней стороны голени. Здесь находится очень важная для японского массажа акупунктурная точка под названием «санри», что переводится как «расстояние, равное 12 км». На заре становления медицины все движение было практически пешеходным.

Уставшие путники, проходившие без отдыха примерно такое расстояние, обычно останавливались и снимали усталость, натирая место акупунктурной точки «санри» полынью. Также можно было прижигать «санри» полынной сигарой. Позднее, снимая усталость, стали просто надавливать на точку.

Рис. 29. Месторасположение точек шиацу для надавливания при усталости ног: а – точки на колене

Далее надо выполнить надавливание на точки, идущие вниз от «санри» до лодыжки, а затем двумя большими пальцами – на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости (рис. 29). Общую усталость ног (а также астению, вызванную авитаминозом) снимают пощипывающие движения (сжатие), которые проводятся по всей икроножной мышце. Прием осуществляется всеми пятью пальцами руки, сложенными щипцами. Можно одновременно работать обеими руками.

Рис. 29 (продолжение). Месторасположение точек шиацу для надавливания при усталости ног: б – точки на боковой поверхности голени (точка 1 под коленом – «санри»); в – точки на задней поверхности голени

Ишиас – пояснично-крестцовый радикулит, воспаление крупного седалищного нерва в области таза и верхней части бедра, который через подколенную ямку идет до самой стопы. Наряду с болью выявляются утрата или снижение чувствительности по всей зоне прохождения нерва. Лечение очень сложное, требующее времени и упорства. Наряду с медикаментозной и физиотерапией весьма полезен массаж, в том числе и шиацу.

Начинать процедуру следует с бедра и паха, массируя сверху вниз (рис. 30). Нажимы делать по всей длине мышц бедра, сначала с внутренней стороны. Нажимы проводятся от лобкового выступа до точки над коленным суставом. Затем можно перейти к массажу боковой поверхности бедра, последовательно нажимая на все 10 точек. Они располагаются вдоль средней линии боковой поверхности бедра. Надавливания производятся от большой бедренной кости до точки над коленной чашечкой. Каждую БАТ надо массировать в течение 3 секунд, надавливая по 3 раза.

Сделав массаж передней стороны бедра, можно приступать к нажимам на точки, расположенные на задней стороне ноги и ягодицах. Работать удобнее четырьмя пальцами. На каждую точку отводится до 5 секунд; всего на массаж этих точек уходит около 5 минут.

Закончить массаж можно потягиваниями в положении лежа на спине. Руки вытянуть руки над головой, а ноги выпрямить и соединить. Энергично потянуться, затем расслабиться. Сделать упражнение 3–4 раза. Такой массаж позволяет предупредить, а при регулярном проведении массажа с медикаментозными и другими физиопроцедурами вылечиться от заболевания.

Рис. 30. Месторасположение точек на бедре: а – на внутренней стороне бедра; б – на боковой поверхности бедра

Рис. 30 (продолжение). Месторасположение точек на бедре в – на передней поверхности бедра; г – на задней части бедра, подколенной ямке и голени

Судорога икроножной мышцы – резкое непроизвольное сокращение мышцы, сопровождающееся болью. Судороги могут возникать при нарушении деятельности внутренних органов, переутомлении, охлаждении ног или поясницы. Массаж шиацу полезно проводить в начальный период непроизвольного сокращения мышц.

При склонности к судорогам можно выполнять надавливания на БАТ профилактически. Для начала следует провести прессинг на большую бедренную кость, надавив на верхнюю точку наружной поверхности бедра. После этого нажимать на точки задней поверхности бедра и в подколенной ямке остальные точки, расположенные на этом участке.

Затем можно спуститься и вниз, нажимая на точки голени по направлению к пятке. Следующий этап – надавливать на точку «санри», затем последовательно осуществить массаж точек на коленной чашечке, пятке и подошве.

Онемение ног – потеря чувствительности, что зачастую причиняет серьезный дискомфорт. При онемении ног или если вы их «отсидели», конечности следует выпрямить, после чего провести сильное надавливание обеими руками на 6 точек на пятке, затем на точку «санри», перейти к массированию ахиллова сухожилия и подошвы.

Ушибы и растяжения – наиболее частый вид травм. При закрытых ранах, ушибах и растяжении полезно надавить всей ладонью сначала на больной участок, а затем провести нажимы на точки, расположенные вблизи от пораженного места.

Массаж для усталых рук

В наш век высоких технологий осталось все-таки немало профессий, где приходится постоянно напрягать пальцы и кисти рук. Длительные нагрузки приводят к появлению болевых ощущений в сухожилиях и мышцах нижних конечностей.

Если вовремя не начать бороться с постоянным утомлением и напряжением в руках, это может привести к различным болезням. Одно из самых надежных средств быстрого облегчения при усталости рук – массаж шиацу и последовательное нажатие на точки ладони рук, предплечий и области плеч. Нажимы осуществляются по 3 секунды на любую точку. Повторить каждую из процедур трижды (кроме нажимов на внешней стороне предплечья).

Наложив большой палец на подмышечную артерию, остальными пальцами обхватить плечо и проводить надавливание по направлению к точке надлопаточной области. Массаж дельтопекторальной борозды, идущей от подмышечной впадины по передней стороне плечевого сустава к середине ключицы и отделяющей грудь от плеча, осуществляется большим пальцем сверху вниз.

Массаж плечевого пояса следует начинать с точек (их 6), расположенных на прямой линии внутренней поверхности плеча (рис. 31). Последовательное надавливание проводится от центра подмышечной ямки к локтевой.

Массаж выполняется большим пальцем, кончик которого направлен в сторону подмышки (другие пальцы обхватывают руку). После этого делают нажимы на 6 точек наружной поверхности плеча. На каждую точку надо нажимать по 5 секунд, прием повторить трижды.

Следующий этап – массаж 3 точек в локтевой ямке. Нажимы на каждую точку проводятся в течение 3 секунд при продвижении от внутренней стороны локтевого сустава к внешней (от стороны мизинца к большому пальцу).

Выполнив надавливания в локтевой ямке, можно приступать к работе с точками на внутренней (ладонной) поверхности предплечья (расстояние от локтевого сгиба до запястья).

Здесь расположены 24 акупунктурные точки, на которые надо надавливать большим пальцем. Затем следует провести нажимы на 8 точек, расположенных на внешней поверхности предплечья, начиная от локтевой ямки и идя в сторону запястья.

Особое внимание следует уделить массажу кистей рук. Сначала большими пальцами (если массаж проводит массажист, то пальцы накладывают друг на друга) проводятся надавливания на 3 ладонные БАТ. Нажим на центральную точку ладони должен быть достаточно сильным и осуществляться в течение 5 секунд. Затем массируются оставшиеся. Повторить прием трижды. Заканчивать массаж надо надавливанием на точки пальцев, расположенных на тыльной стороне ладони.

Рис. 31. Месторасположение точек надавливания при массаже рук: а – на дельтопекторальной борозде; б – на подмышечной впадине и внутренней стороне области плеча; в – на наружной стороне плеча

Рис. 31 (продолжение). Месторасположение точек надавливания при массаже рук: г – на внутренней поверхности предплечья; д – на внешней поверхности предплечья (1 – точка «санри»)

Рис. 31 (продолжение). Месторасположение точек надавливания при массаже рук: е – на внутренней и тыльной сторонах ладони

Боль в плечах. Многим из нас знакомо состояние болезненного окостенения плеч, надплечий и верхней части спины.

Нарушение работы верхних отделов позвоночника, проявляющееся болевыми ощущениями в плечах, наблюдается при расстройстве обмена веществ, а также некоторых других недугах. Даже у человека, который особо не жалуется на самочувствие, иногда отмечается синдром напряженных плеч. Причиной болей, сопровождающих данный недуг, может быть длительное отклонение части позвонков от нормального положения. Если в области плеч без видимых причин возникли неприятные ощущения, то нужно как можно быстрее помассировать больную зону, применив метод шиацу.

Прежде всего надо закрыть глаза и постараться расслабиться, обратив особое внимание на мышцы рук и плеч. Для проведения такого массажа потребуется помощь кого-то из близких, поскольку работать приходится с точками на надплечье и в верхней области позвоночника. Для начала партнер, который располагается сзади массируемого, должен наложить руки на верхнюю зону спины таким образом, чтобы большими пальцами было удобно надавливать на первую точку межлопаточной области (БАТ располагаются по обе стороны от позвоночника), а четырьмя остальными – на ключицы. Затем сжать мышцу надплечья, потянуть ее вверх, подержать буквально 1–2 секунды, после чего отпустить. Процедуру повторить трижды.

Положив руки на плечевые суставы с боков, т. е. на дельтовидные мышцы, прикрывающие плечевые суставы, массажист «работает» обеими руками одновременно, стараясь поднять и сдвинуть плечи вместе, словно стараясь их сузить. После этого нужно постараться поднять плечи как можно выше и быстро их опустить. В тех случаях, когда упражнение самостоятельно делать трудно, нужно попросить помощи у партнера.

Проводящий массаж должен наложить на верхнюю область лопаток большие пальцы и, перенеся на них всю тяжесть тела, в течение 3 секунд делать нажим, после чего надавливание ослабить (рис. 32). Процедуру повторять 5–6 раз. Затем 3 раза последовательно нажимать на точки межлопаточной области. Их по 5 с каждой стороны, и расположены они на половине расстояния между позвоночником и краем лопатки. Точки одного уровня (правую и левую) обрабатывают попеременно, начиная с верхней пары. Делают это так: большим пальцем правой руки надавливать на правую точку, в это время большой палец левой руки расслаблен, т. е. не нажимает на левую точку того же уровня. Так «обрабатывают» все 5 пар межлопаточных точек, затратив на каждую БАТ по 3 секунды. Весь курс нажимов точек межлопаточной зоны повторить трижды.

Рис. 32. Массаж при болях в плечах: а – определение точки в верхней зоне спины; б – массаж надплечья и плеч (прием сдвигание-раздвигание и подъем-опускание)

Рис. 32 (продолжение). Массаж при болях в плечах: в – точки на межлопаточной области

Боли в области предплечья. Многие виды физических работ в наше время ушли в прошлое, тем не менее осталось достаточно профессий, в которых руки являются главным «инструментом» и на которые падает основная нагрузка (рис. 33). Это касается тех, кто водит машину и долго сидит за рулем.

Регулярное переутомление мышц предплечья вызывает так называемый писчий спазм – недуг, который наиболее часто наблюдается у тех, кто, собирая мелкие детали, подолгу сидит за столом, сверх меры увлечен работой или играми за компьютером, кому приходится много писать.

Рис. 33. Месторасположение точек: а – в лопаточной области; б – на фалангах пальцев; в – массаж пальцев

Рис. 33 (продолжение). Месторасположение точек: г – массаж ладонной поверхности кисти

При возникновении спазма нужно последовательно надавить на точки, расположенные на передней, боковой и задней поверхности шеи. Затем перейти к массированию акупунктурных точек плечевого пояса ив подостной ямке лопатки. Тщательно помассировать руки, начиная с предплечья, обратив особое внимание на точку «санри», затем провести надавливание на область пульса.

Кисти и пальцы массируются отдельно. Делается это следующим образом: на тыльной поверхности кисти (БАТ между пястными костями) нажимать в трех точках на каждом межпальцевом промежутке. Расположены акупрессурные точки на каждой фаланге пальца и у его основания.

Начинается массаж от большого пальца в направлении от ладонной поверхности к ногтевым пластинам. Затем обрабатываются наружные стороны пальцев. В заключение проводят прессинг трех точек на внутренней области кисти.

Массаж спины

Боли в спине столь широко распространены, что в наше время трудно найти человека, не страдающего ими. Состояние нашего самочувствия во многом определяет пересекающий всю спину позвоночник, разделенный на 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец), копчиковый (одна кость – копчик – из 3–4 позвонков).

В позвоночном канале расположен спинной мозг, также условно разделенный по количеству позвонков. От каждого сегмента отходит группа нервных волокон, которые, соединяясь, образуют спинномозговые корешки. Нервные волокна служат проводящими путями для передачи сигналов в мозг и обратно.

На спине также расположено большое число мышц – трапециевидная, широчайшая мышца спины и лежащие по обе стороны от позвоночника мышцы, выпрямляющие туловище.

Выведение из строя хотя бы одного из этих участков обусловливает возникновение патологий, ограничение движений, а зачастую и расстройство функций внутренних органов.

Прежде чем начинать борьбу с болями в любой части позвоночника, нужно добиться расслабления околопозвоночных мышц. Делается это так. Массируемый ложится на живот, поза должна быть свободной. Массажист садится рядом. Тремя пальцами ему нужно последовательно, но несильно надавливать на остистые отростки всех позвонков. Также осторожно прощупываются все мышцы спины. Массажные процедуры выполняются в первую очередь на участке, где ощущается болезненность.

Регулярно проводимый массаж – общий на всей спине или частичный (отдельных ее участков) – помогает избавиться от самых разных заболеваний, а профилактические сеансы предотвращают их появление.

Массаж спины устраняет многие заболевания, снимает уплотнения мышц, ликвидирует смещение позвонков, нормализует работу нервной системы, которая связана со спинным мозгом.

Боли в шейном отделе позвоночника. Боли и отвердение мышц в шейном отделе позвоночника – явление весьма распространенное, причиняющее значительные неудобства. Как правило, они вызываются воспалением или растяжением шейных мышц, их перенапряжением при засыпании в неудобной позе, излишне резком движении или попытке поднять тяжесть. Последствия таких болей мешают нормально работать, отдыхать, поскольку могут стать причиной головокружения, головных болей, онемения рук, а зачастую и более серьезных заболеваний. Многие в этих случаях прибегают к массажу. Специалисты отдают предпочтение шиацу. Чтобы быстрее достичь окончательного выздоровления, одновременно с японским вариантом акупрессуры нужно заняться лечением заболевания, приведшего к поражению позвоночника (это может быть нарушение обмена веществ с отложением солей или какая-то другая патология, установленная врачом).

Для начала следует определить местоположение пораженного участка. С этой целью надо нежно надавливать ладонью на область, вызывающую болезненные ощущения.

Напряженные мышцы необходимо расслабить, согревая их ладонью или теплой (не горячей) грелкой. На отвердевшую зону нажимать несильно, ни в коем случае не сдвигая кожи – это может причинить вред. Согревание шеи продолжать до тех пор, пока не почувствуется облегчение. Только после этого можно начинать выполнять массажные приемы.

Массаж нужно проводить с достаточной силой, чтобы не только оказать воздействие на верхние пораженные мышцы, но и достичь тех, что расположены глубже. Выполнив легкое надавливание на точки головы, можно осуществить массаж области проекции продолговатого мозга и точки, находящейся в центральной части затылочной ямки (прямо под затылочным бугром).

Затем провести серию нажимов на боковой и задней поверхности шеи. Точки в этой зоне располагаются по прямой. Надавливания проводятся от основания ушной раковины вниз к ключице. Массаж осуществляется большими пальцами; на каждую из четырех точек затрачивается по 3 секунды.

Затем следует перейти к массажу 4 точек задней поверхности шеи, которые располагаются двумя вертикальными рядами параллельно позвоночнику. Их массирование осуществляется пальцами в течение 3 секунд. Надавливать надо сверху вниз поочередно с одной и другой стороны. Процедуру повторить трижды.

Далее проводится массаж верхней части спины – области над лопатками и между ними. Нажимать надо в течение 3 секунд, повторяя процедуру трижды. Эти точки часто оказываются весьма болезненными, поэтому, выполняя массаж, нельзя допускать резкой боли. Такой массаж способствует восстановлению нормального состояния мышц и устраняет симптомы их отвердения.

Следующий прием проводится таким образом: пациент садится на невысокий табурет, массажист располагается сзади. Он берет массируемого за поднятые вверх руки и, упершись бедром в позвоночник, тянет его вверх и назад, медленно наращивая усилие. Одновременно надо слегка прогнуть позвоночник пациента. Усилие должно быть максимальным и почти поднимать массируемого вверх. В таком положении следует держать его 4–5 секунд. После этого усилие, не отпуская рук, нужно ослабить. Повторив растягивание еще 2 раза, массажист медленно опускает руки пациента.

Меры предосторожности. Иногда боли в шейном отделе позвоночника связаны с какой-то травмой. В этом случае необходимо сделать рентген и, убедившись, что поражение самих позвонков отсутствует, после консультации с врачом можно выполнять приемы шиацу.

Боли в спине и позвоночнике. При возникновении неприятных или болезненных ощущений в области спины полезно провести массаж позвоночника, в том числе поперечных отростков позвонков и нервов спинного мозга (рис. 34). Поскольку самомассаж спины проводить трудно, то лучше (при невозможности обратиться к специалисту) воспользоваться услугами кого-то из домашних.

Выполняется массаж спины следующим образом. Партнер должен уложить массируемого на кушетку и, положив свои ладони на его спину, выполнить поглаживающие движения поперек позвоночника. Ладони следует прижать к телу. Начиная движения сверху, кисти перемещать таким образом, чтобы промассировать все отделы спины. После этого проводящий массаж, условно разделив расстояние между верхними и нижними грудными позвонками на 6 равных частей, выполняет на каждой из них 4 нажима ладонями. Руки постепенно перемещаются вниз так, чтобы были обработаны все 6 точек. Массажная процедура повторяется дважды.

Дальше приступают к массированию остистых (выступающих по средней линии спины) отростков позвоночного столба в тех же 6 точках. Для этого левую ладонь партнер (массажист) прижимает в первой точке таким образом, чтобы его пальцы располагались точно на позвоночнике в направлении головы массируемого.

При этом средний палец левой кисти должен находиться под остистым отростком седьмого шейного позвонка, расположенного на границе спины и шеи (его легко определить по выступающему дальше всех остальных остистому отростку).

Рис. 34. Массаж спины и позвоночника: а – положение рук при поперечном массаже спины; б – разделение спины на зоны

Рис. 34 (продолжение). Массаж спины и позвоночника: в – положение рук при массаже позвоночного столба

На левую руку под прямым углом кладется правая рука. Надавливание выполняется с достаточной силой, причем оно обязательно должно совпадать с моментом выдоха у массируемого. В каждой точке нажим длится 1 секунду, повторить его следует дважды. В ходе проведения массажа руки массажиста постепенно перемещаются вниз от точки к точке. Прессинг проводится с нарастающей силой; он должен быть плавным, но без толчков. Для массажа нервных окончаний спинного мозга надо левую кисть под небольшим углом положить на позвоночник так, чтобы пальцы при этом были направлены в сторону головы массируемого. Плотно прижатая к позвоночнику ладонь должна находиться непосредственно под остистым отростком седьмого шейного позвонка. Правую руку (пальцы вверх к голове) массажист накладывает на левую. Быстрые и короткие, но достаточно сильные нажимы он проводит обеими руками по всем отделам, начиная от нижнего отдела шеи и продвигаясь вниз до крестца. Повторить прием три раза.

Боли в пояснице. Поясничные и пояснично-крестцовые боли – симптомы самых разных заболеваний позвоночника, мышц, центральной и периферической системы, а также некоторых заболеваний внутренних органов и кровеносной системы. Поэтому данная область спины требует постоянной заботы, особенно это актуально для тех, кому за тридцать. При первых признаках недомогания и затвердения мышц необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы исправить положение. Наиболее часто боли в области поясницы наблюдаются при радикулите (ишиас), остеохондрозе, спондилезе, миалгии (миозите).

Начальным симптомом поражения поясничного отдела позвоночника зачастую становится усталость, которая годами постепенно усиливается и накапливается. Зачастую к недугам в пояснице ведут сутулость или неправильная осанка, а толчком для внезапного проявления уже давно существовавшего заболевания позвоночника могут стать стрессы, охлаждение, переутомление, неправильный характер движений и пр. Борьбу с поясничными болями лучше начинать на начальном этапе еще скрытого, неразвившегося заболевания. Так легче с ним справиться.

Чтобы не доводить до употребления болеутоляющих средств, новокаиновых блокад и физиотерапии, следует воспользоваться массажем. Чем раньше обратиться к приемам шиацу, тем быстрее исчезнут возникшие симптомы. Для профилактики болей в пояснице нужно регулярно проводить надавливания на акупунктурные точки в подлопаточной, поясничной и крестцовой областях.

В подлопаточной и поясничной области на одной линии вдоль позвоночника с обеих его сторон находятся 10 точек – парных, симметричных, по 5 с каждой стороны.

Начинаются ВАТ на уровне нижнего угла лопаток и заканчиваются нижним поясничным позвонком. Точки расположены на идущих вдоль позвоночника мышцах, на расстоянии около 2 см от выступающих остистых отростков позвонков, на уровне промежутков между ними.

Для выполнения процедуры массажист или партнер устраивается около массируемого таким образом, чтобы его спина была легкодоступна для массажа. Надавливание выполняют большими пальцами обеих рук, положенными друг на друга, – так называемый прессинг с отягощением (рис. 35). Начинают нажимы с верхней точки с левой стороны, спускаясь вниз. Затем приступают к массированию правых точек. Каждое надавливание производят в течение 3 секунд, прием выполняют три раза.

Точно так же производят массаж трех точек, расположенных на области крестца. Всю процедуру проводят сверху вниз, повторяя ее дважды.

Затем руки надо положить на бока массируемого так, чтобы большие пальцы легли ближе к позвоночнику под лопатки, а соединенные вместе 4 пальца прижимались к телу примерно на уровне диафрагмы. Синхронизируя свои движения с дыханием, на счет «раз» толкать туловище массируемого вверх, на счет «два» – вниз.

Рис. 35. Месторасположение точек на пояснично-крестцовой области: а – правила их надавливания; б – положение рук для толчкового массажа

Ритмично повторить процедуру 10 раз. После этого можно опорной поверхностью ладони выполнить надавливания на все зоны, расположенные на позвоночнике. Закончить процедуру следует поглаживанием всей области спины.

Поражение межпозвонковых дисков. Внезапные резкие боли в спине часто связаны с поражением межпозвонковых дисков. Проявляется это в смещении или выпячивании позвонков за пределы позвоночного столба. Смещенные позвонки давят на спинной мозг, что приводит к сильным болям. Провоцирующими факторами болезненного процесса могут стать переохлаждение, неудачное поднятие тяжестей, падение, резкий поворот туловища.

Лечение в подобных случаях нужно проводить в несколько этапов. Сначала выяснить, где ощущается боль, какой именно позвонок «сигналит» о неблагополучии. Обычно смещается 4-й или 5-й поясничный позвонок. Очень важно выяснить, какая сторона поражена – правая или левая (для этого надо пройти подробное обследование у специалиста).

Для примера: если задета левая сторона 4-го поясничного позвонка, нужно осторожно, избегая резкости, провести нажатие на впадину между 4-м и 5-м поясничными позвонками.

Мягкие попеременные надо надавливания выполнять подушечками двух больших пальцев с каждой стороны позвоночника (сам позвоночник не прессинговать!).

Можно применить метод с отягощением, т. е. наложить пальцы друг на друга. Процедуру массажа данной околопозвоночной области повторить 3 раза в течение 2–3 секунд. После этого надавить опорной частью ладони на позвоночник в области поражения. Прием в течение 1 секунды повторить 5 раз. Следующие приемы выполняются на точках живота, когда массируемый перевернется на спину (рис. 36).

Массаж надо осуществлять пальцами и ладонью, обратив особое внимание на желудочную ямку и точку в солнечном сплетении (надчревная точка).

Процедуру стоит начать сверху, постепенно спускаясь вниз и выполняя легкие надавливания на все акупунктурные точки, связанные с пояснично-крестцовой зоной. Положив ладонь на левую сторону от пупка, выполнять нажим нежно, но достаточно глубоко в течение 3 секунд.

Рис. 36. Месторасположение точек на животе

На участках, где наблюдается напряжение мышц, надавливания следует повторить. При ощущении боли в пояснично-крестцовой области производится прессинг каждой точки в течение 3 секунд. Повторить приемы надо 10 раз. После процедур массируемый должен спокойно полежать. В течение нескольких следующих дней необходимо избегать резких поворотов туловища и наклонов.

Шиацу при других заболеваниях и в экстремальных ситуациях

Укачивание. Укачивание – недомогание, возникающее зачастую при перелете в самолетах, быстрой езде в автомобиле. Может проявляться тошнотой, слабостью, дремотным состоянием. Когда недуг наблюдается постоянно, то скорее всего это следствие невроза (диагноз должен установить врач).

Для устранения проблем надо сначала надавить на сосцевидный отросток височной области – костный выступ, расположенный непосредственно за ухом. Затем последовательно выполнить нажимы на точки затылка, продолговатого мозга, надплечий и межлопаточной области. Проведение курса помогает снять напряжение мышц и ощущение укачивания, чувство тошноты и прочие симптомы. Данный комплекс массажных процедур применяется в тех случае, если укачивание является результатом плохого пищеварения.

Когда укачивание возникает при очень быстрой езде, на крутых виражах, при вдыхании бензина и других горючих сильнопахнущих жидкостей, следует провести курс последовательных надавливаний. Сначала сильно надавить на сосцевидный отросток, затем на надчревную точку (область солнечного сплетения). Массаж даст лучшие результаты, если задействовать точки крестца. Особое внимание надо уделить точке «санри» на обеих ногах (верхняя точка голени) и точкам на стопе (область подъема). Закончить массаж следует нажимами на точки затылка и продолговатого мозга.

Кашель – реакция организма на болезнь, рефлекторный акт, с помощью которого организм пытается избавиться от раздражения дыхательных путей. Причиной кашля может быть непосредственное раздражение чувствительных рецепторов слизистой оболочки дыхательных путей, гортани, глотки, трахеи, бронхов, а также образование слизи, которая образуется как реакция на инфекцию или воспалительный процесс. Сопровождается кашель першением в горле или бронхах, болями в груди, выделением мокроты, возможна одышка.

Лечение кашля зависит от первопричины. Если он вызван простудой и ОРВИ, нужно воспользоваться ингаляций и другими физиопроцедурами, но в любом случае необходимо укрепить иммунную систему, поддерживая ее питательными веществами, витаминами и массажем. Эффективной методикой последнего является шиацу.

Для облегчения кашля необходимо провести массаж БАТ на правой и левой стороне туловища, уделив особое внимание точкам в межлопаточной области. Затем стоит перейти к массажу задней поверхности шеи, нажимая на 3 точки с каждой ее стороны. Можно проводить процедуру сидя, но во время приступа надо лечь на спину.

Подушки под голову не класть, на этом этапе массажа нужно обойтись без нее. Наложить 4 пальца на шею сзади, а большим пальцем нажимать на третью и четвертую точки передней поверхности шеи. Затем положить под голову подушку и ладонями надавливать на его грудную клетку. Массаж шиацу дает лучшие результаты, если проводить надавливания также на области спины.

Повернувшись на живот, можно попросить кого-то из близких выполнить нажимы на грудные позвонки. Последнюю процедуру повторить 10 раз. Затем снова перевернуться и дважды надавить на грудную клетку – прием помогает сделать выдох. Заканчивают массаж надо надавливанием на точки живота. Этот курс массажа шиацу можно также применять также при удушье или приступах астмы.

Носовое кровотечение – вытекание крови из носа, может быть симптомом довольно серьезных заболеваний. Иногда носовое кровотечение вызывается травмами, повреждением сосудов, резкой переменой климата, сильным волнением, повышением артериального давления, стрессом, внезапным приливами к голове. Порой оно связано с особенностями слизистой носа – ее сухостью или довольно близким расположением сосудов к поверхности. В любом случае нужно уметь бороться с кровотечением из носа самостоятельно. Для того чтобы остановить кровотечение, нужно закрыть ноздри ватным или марлевым тампоном. Для большего эффекта можно пропитать ватку перекисью водорода. Обычно кровотечение проходит, если на переносицу положить смоченную в холодной воде салфетку или лед. После этого голову запрокинуть назад и, поддерживая лоб одной рукой, большим пальцем другой провести надавливание на точку продолговатого мозга. Нажим не должен быть очень сильным, но его надо осуществлять до полного прекращения кровотечения.

Охриплость голоса – утрата его чистоты, появление сипящих, хриплых звуков. Зачастую недомогание наблюдается при воспалении горла и простудах. При возникновении неприятных симптомов надо попеременно надавливать на точки передней поверхности шеи.

Затем следует нежно надавить на точки затылочной области, наружной стороны плеча и надчревную точку (надавливание выполнять в течение 5 секунд, процедуру повторить 10 раз).

Ночное недержание мочи. Энурез – так в медицине называется этот недуг – обычно обусловливается ослаблением сфинктера мочевого пузыря. Заболевание часто наблюдается в дошкольном и школьном возрасте (обычно в 4–7 лет).

У большинства детей в основе энуреза лежат глубокие расстройства механизмов засыпания и пробуждения. Замечено, что перемены погоды, душевные переживания, сильные впечатления и небольшие простуды нередко сказываются на частоте и выраженности недержания мочи во сне. Иногда в основе ночного недержания мочи лежат органические заболевания нервной системы (умственная отсталость, врожденные пороки развития) или мочевыводящей системы.

Лечение энуреза индивидуальное, назначает его врач, иногда необходима помощь психоневролога. Одним помогает гипноз, другим – магнитотерапия, третьим – комплексы специальных физических упражнений, четвертым – безводная диета во 2-й половине дня.

Многие обращаются к массажным процедурам, особенно в тех случаях, когда ночное недержание мочи наблюдается у людей, страдающих напряжением мышц в области поясницы и живота. Массаж шиацу при энурезе выполняется следующим образом. Сначала надо выполнить нажимы на 5 точек по обе стороны поясничной области позвоночника, затем на 3 точки, находящиеся на крестце.

Перевернувшись на живот, надо наложить ладони одна на другую и нажать на точки внизу живота. Особое внимание уделяется БАТ в области мочевого пузыря.

Длительность надавливания – 3 секунды, повторить прием 10 раз. Завершает процедуру при лечении энуреза прессинг точек в области продолговатого мозга.

Шиацу для женщин

Любая женщина мечтает выглядеть лет на 10–15 моложе своего истинного возраста, как можно дольше сохранять привлекательность и стройную фигуру, обладать чистой бархатистой кожей лица, иметь ясные и лучистые глаза. Как добиться всего этого быстро, результативно и без особых затрат, еще в стародавние времена смекнули наложницы восточных правителей.

Интуитивно они начали надавливать на особые точки щитовидной железы, которая стимулирует выработку женских гормонов. Позднее прием воздействия на точки эндокринных желез был задействован в массаже шиацу. Для нажима используются и другие точки, главным образом на лице и шее.

Косметический вариант шиацу на Востоке принято делать каждое утро или вечером перед сном, затрачивая на процедуру по 5-10 минут. Главное, он должен быть регулярным. Выполнять его лучше после гигиенической очистки лица, легко и очень медленно касаясь акупунктурных точек кончиками пальцев.

Массаж для улучшения состояния кожи. Надо провести массаж точек на передней стенке шеи. Делается это так: слегка наклонить шею вперед и подушечкой большого пальца надавить на четвертой точку, расположенную в области над щитовидной железой.

Прессинг должен быть легким и быстрым, продолжительностью не более 2 секунд. Сделав паузу, прием повторить еще 5 раз.

Сначала выполнить нажатия на левой стороне шеи, потом столько же на правой. Курс надавливаний провести трижды.

Регулярно используя этот прием, помимо улучшения состояния кожи, можно также предотвратить раннее поседение волос.

Оптимального результата нетрудно добиться, выполняя это упражнение во время гигиенических процедур в ванне. В заключение взять нужный для своей кожи крем кончиками пальцев и кругообразными движениями нанести его на лицо.

Полминуты, надавливая средним и указательным пальцами двух рук, проводить нажимы по точкам от середины лба до края волосяного покрова около виска. Затем найти точку на висках, при прессинге которой чувствуется боль. Кончиками пальцев массировать нажимающими движениями от бровей к вискам. Повторить 3 раза.

Массаж для красоты глаз. В жизни современного человека много факторов, которые влияют на ухудшение зрения. Большинство из нас меньше стали читать, зато дольше мы теперь сидим перед телевизором и компьютером. Это приводит к быстрой усталости глаз, их покраснению, возникновению чувство тяжести в голове. Чтобы избавиться от недомоганий, раннего появления морщин, сохранить глаза ясными и красивыми, рекомендуется регулярно проводить массаж шиацу.

Для блеска в глазах кончиками указательных пальцев в течение 3 секунд мягко и нежно нажимать на внутренний угол глаз. Повторить прием трижды.

Подушечками трех пальцев (указательным, средним безымянным) обеих рук трижды надавить на точки под бровями (рис. 37).

Нажимы должны быть легкими, поскольку кожа по верхнему краю глазницы очень нежная, и надо стараться не повредить ее ногтями.

Движения надавливаний направляются вверх. Затем то же самое выполнить по нижнему краю глазницы, но в этом случае направление нажима – вниз. Затем ладонь положить на веки и медленно в течение 10 секунд усиливать прессинг. После этого руки не снимать, а подержать еще некоторое время, не надавливая.

Для лучшего результата можно нажать тремя пальцами каждой руки на точки, расположенные на уровне висков и помассировать виски. В косметическом массаже полезно также надавливать на верхнюю точку между лопатками.

Рис. 37. Точки надавливания для снятия усталости глаз и улучшения внешнего вида

Массаж против складок около рта. Кончиками большого и указательного пальцев полминуты массировать точки над верхней и нижней губой. Надавливания начинать от впадины под нижней губой, продвигаясь к краю уголков рта. Такие же надавливания повторить над верхней губой.

Массаж шиацу для младенцев

В Стране восходящего солнца приемы шиацу применяют достаточно широко. Поскольку в японском методе надавливания пальцами мягкие и нежные, то он может быть рекомендован при уходе за грудным ребенком. Обычно приемы выполняют при купании или пеленании.

Детский массаж с легкими надавливаниями регулирует у младенцев деятельность кишечника, улучшает аппетит, содействуя тем самым полноценному развитию организма.

Детский массаж желательно проводить, уложив ребенка на специальном столике, застеленном байковым одеялом. В комнате должно быть тепло. Приемы выполняют следующим образом: ладонь наложить на пупок ребенка и держать около 10 секунд. Затем медленно, но очень нежно в течение 2 секунд давление усиливать.

Прием постепенного надавливания повторить 5 раз. Затем подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев, сложенных вместе, следует неспешно надавить на надчревную точку, постепенно увеличивая нажим.

Прием повторить трижды; каждый раз продолжительность по 2 секунды. Далее три пальца наложить на зону между пупком и мочевым пузырем. Легко надавить на акупунктурную точку. Прием повторить три раза.

Относительно новый метод терапии – японский массаж надавливанием пальцами – уже зарекомендовал себя как быстрый и надежный способ лечения целого ряда заболеваний. Освоив основные приемы и правильно выбрав точки воздействия, можно самостоятельно или с помощью близких проводить профилактические или общеоздоровительные процедуры.

Если соблюдать определенную осмотрительность и осторожность, проявить интуицию в выборе точек (шиацу это допускает), можно составить для себя лечебный комплекс надавливаний, который будет помогать в любой критической ситуации, избавит от усталости, приведет весь организм в «рабочую форму». Такой массаж полезен и взрослым и детям, а женщинам он необходим для того, чтобы выглядеть красивее и моложе.

МАССАЖ ПО-РОССИЙСКИ

Баня и веничный массаж

Баня – важная оздоровительно-гигиеническая процедура, известная у многих народов с незапамятных времен. Наши далекие предки использовали баню в гигиенических целях, а также с ее помощью исцелялись от многих заболеваний.

Посещение бани – лучшая лечебно-косметическая процедура. Известно, что за сутки в поверхностном слое кожи у каждого из нас накапливаются отжившие клетки эпидермиса. Банные процедуры позволяют освободиться от этих наслоений и создают оптимальные условия для зарождения новых клеток – молодых и здоровых.

В комплекс банных услуг издревле включался массаж. Воздействовать на тело после водных процедур, разминая мышцы, суставы и кости, было принято у разных народов. Зачастую именно в бане формировались и приобретали популярность национальные виды массажа и оригинальные приемы.

В наше время между заходами в помывочное или парное отделение также применяют некоторые массажные приемы. Обычно это классический массаж и, что в большей мере свойственно женщинам, косметический. Однако существуют и некоторые особые виды массажа. К наиболее оригинальным относится русский веничный массаж.

Особенности русской бани

Классическая русская баня – влажная, т. е. характеризуется большим количеством пара, образующегося при контакте воды с раскаленными камнями, уложенными на печке-каменке.

Содержание влаги в воздухе в парном отделении может достигать 90 %, а температура – подниматься до 80 °C и выше. Вторая особенность русской бани – смена раздражителей.

Благодаря быстрому переходу от жара к холоду (после парной многие прыгают в прорубь, обтираются снегом или принимают ледяной душ) кровь приливает к кожным покровам, потоотделение усиливается, кожа лучше дышит, организм освобождается от конечных продуктов обмена.

Но русская баня – это не только мытье и парные процедуры. Главное отличие традиционной русской (восточнославянской) бани от прочих помывочных заведений, используемых у народов других национальностей, – непременное применение в парном отделении веника.

Собранные в пучок облиственные ветки деревьев, обладающих целебными свойствами, – сугубо восточнославянское массажное средство. В бане более интенсивно идет потоотделение, а вода, жар, массаж с помощью веника, мочала и мыла открывают и очищают кожные поры.

Веничный массаж – особая процедура, своеобразие которой в энергичном хлестании веником. Массажные приемы с использованием особым образом связанных, гибких, облиственных прутьев лекарственных растений плюс воздействие жара парной повышают иммунитет, усиливают положительное влияние на кожу, прилежащие к ней ткани и органы. Парная баня и веничный массаж успокаивают и поднимают настроение, поэтому благоприятно воздействуют на людей, страдающих депрессией. Здесь оздоравливаются нервная, сердечная, мочеполовая системы, улучшается работа костно-мышечного аппарата.

Банные процедуры способствуют выведению из организма шлаков, улучшают обмен веществ и кровообращение. Огромную пользу приносят водные и парные процедуры больным вегетососудистой дистонией. Банные процедуры стимулируют работу мозга, сердца, мочеполовой системы.

Своеобразный раздражитель – горячий пар, особенно насыщенный ароматом лекарственных растений, – эффективно воздействует на гортань, слизистые оболочки носа и другие органы дыхания.

...

Влажный пар русской бани благотворно влияет на организм человека. Действие это базируется на основательном прогревании тела высокой температурой, большой влажности воздуха и механическом воздействии веником. Использование его во время парной процедуры неслучайно называют русским массажем – ни у одного народа приемы хлестания веником по телу больше не встречаются.

Обильное потоотделение (за несколько заходов в парное отделение выделяется от 500 до 1500 мл пота) приводит к выводу из организма вредных веществ в виде хлоридов, мочевины и молочной кислоты, избыток которых приводит к усталости мышц.

Сильное выделение пота уменьшает нагрузку на почки, что способствует нормализации водно-солевого обмена.

После водно-веничной массажной процедуры в бане кожа становится мягкой и эластичной. Омолаживающий эффект обусловливается улучшением кровоснабжения, поскольку высокая температура воздуха во влажной парной способствует расширению и очищению капилляров.

Противопоказания

Прежде чем входить в парное отделение и приступать к веничному массажу, надо знать, когда и кому данные процедуры не рекомендованы. При простуде, сопровождающейся повышением температуры, вопреки распространенному мнению, в баню ходить не рекомендуется – это сильная нагрузка на ослабленные болезнью сосуды и сердце.

Допускается принятие парных процедур с использованием веника только на этапе долечивания; при насморке или остаточном кашле показано применение лечебных трав или эфирных масел. Массажные процедуры с использованием веника не рекомендованы при следующих патологиях:

• нарушения мозгового кровообращения;

• заболевания сердечно-сосудистой системы, ишемическая болезнь сердца, гипертония (II и III стадий);

• онкологические заболевания;

• эпилепсия;

• острые инфекционные и воспалительные заболевания;

• бронхиальная астма с частыми приступами;

• менструации (у женщин).

Предельную осторожность в парной надо проявлять людям старше 60 лет.

Веник в бане всем начальник

Веник – непременный атрибут русской бани и особое ручное приспособление для массажа. Для проведения массажных процедур можно пользоваться веником свежим, т. е. с зелеными, душистыми листьями и молодыми упругими прутьями.

Подходит также веник специальным образом высушенный. Главное, чтобы листья не осыпались, а «ручка» была хорошо связана.

Целебные свойства веничного массажа обусловливаются механическим воздействием веником при одновременном фармакологическом влиянии содержащихся в листьях биологически активных веществ. Для массажных процедур веник можно изготавливать из веток практически всех пород деревьев и кустарников, а также из многих трав.

Главное, чтобы ветки были достаточно гибки и не выделяли липких или вредных веществ. Опытные банщики подбирают веники для банного массажа в зависимости от заболевания.

Березовый веник – самый гибкий и достаточно прочный, быстро очищает кожу. Благодаря шероховатой поверхности листьев хорошо прилегает к телу, впитывая выделяющийся пот. Березовый веник в качестве массажного средства полезно использовать при расстройствах нервной системы, болях и ломоте в суставах и мышцах. В березовых листьях содержится эфирное масло, смола, витамины А и С, они обладают фитонцидным действием.

Веник из вишневых веточек показан при бронхите, бронхиальной астме, других простудных и воспалительных заболеваниях. Вишневый веник полезно прикладывать к ногам при тромбозах и варикозном расширении вен.

Дубовый веник прочный, жестковатый. Благодаря широким и плотным листьям великолепно нагнетает пар. Аромат дубовых листьев успокаивает и понижает кровяное давление. В дубовом венике много дубильных веществ, эфирных масел и других полезных соединений.

Массаж с ним оказывает противовоспалительное, бактериостатическое и антисептическое действие.

Похлестывание дубовым веником предупреждает респираторные заболевания. Кроме того, открываются поры кожи, и она лучше очищается, становится упругой.

Еловый веник полезен тем, что в ветках и хвое ели содержатся смолы, дубильные вещества, эфирное масло, фитонциды и другие бальзамические вещества. Веник из ели обеспечивает превосходный лечебный массаж, обладает потогонным, отхаркивающим и обезболивающим действием, его полезно применять при ревматических поражениях суставов.

Кленовый веник – прекрасный антисептик, оказывает обезболивающее, ранозаживляющее и противовоспалительное действие. Банный массаж с кленовым веником способствует выводу из организма токсинов и других вредных веществ, улучшает потоотделение.

Веник из лещины (орешника) полезно использовать при заболеваниях кожи (экземе и дерматитах); можно прикладывать его к проблемным участкам при варикозе и тромбозе.

Липовый веник – отличное средство при простудных заболеваниях. Он обладает жаропонижающим, потогонным, противовоспалительным и обезболивающим действием. Применение липового веника при массаже помогает избавиться от головных болей.

Можжевеловый веник дает мощный бактерицидный эффект: лучше других справляется с болезнетворными микробами, поскольку содержит эфирные масла, дубильные вещества и органические кислоты. Веничный массаж с ним способствует разжижению мокроты, облегчает отхаркивание, оказывает противовоспалительное и антимикробное действие. Показано его использование при подагре, ревматических болях и отеках.

Ольховый веник хорошо впитывает пот, вытягивая из организма токсины и шлаки. Веник из ольхи рекомендуется использовать при суставных болях, артритах, подагре, ревматизме, кожных воспалениях; его применение способствует быстрому заживлению язвочек и ранок. Массажные приемы с ольховым веником помогают при проблемах с сердцем (на начальных стадиях патологии).

Пихтовый веник стимулирует сердечную деятельность. Благодаря содержанию эфирных масел, особых смолистых веществ и витаминов пихтовый веник облегчат дыхание при простуде, воспалительных процессах в легких. Веничный массаж с ним способствует расслаблению мышц, снимает усталость, стресс и депрессию, помогает при радикулите и миозите.

Рябиновый веник – эффективное средство от кашля и простуды, он помогает при воспалительных заболеваниях, а также болезнях, связанных с расстройствами кровеносной системы.

Смородиновый веник (из веток черной смородины) – наиболее ароматный и достаточно мягкий, поэтому создает в парной неповторимое благоухание.

Веничный массаж обладает общеукрепляющим, потогонным и противовоспалительным действием, показан при ревматизме, болях в суставах, простудах, кашле и коклюше. Массажные процедуры весьма полезны для кожи.

Черемуховый веник – сильный антисептик благодаря содержащимся в листьях фитонцидам. Очень душистый, черемуховый веник в парной создает аромат, схожий с запахом миндаля. Благотворное воздействие оказывается на весь организм, в частности выраженные потогонное, противомикробное и противовоспалительное действие. Желательно соединять веточки черемухи с березовыми.

Эвкалиптовый веник характеризуется уникальными целебными свойствами. Содержащееся в листьях эфирное масло прочищает дыхательные пути, дает отхаркивающий эффект. Для массажа эвкалиптовый веник используется при стрессах, воспалениях мышц, ушибах, растяжениях и болях в суставах, простудных заболеваниях.

Веник из кипрея (иван-чая) обладает успокаивающим и противовоспалительным и снотворным действием. Формируя веник, желательно вплетать стебли кипрея к березовым веточкам.

Крапивный веник – массажное средство для парильщиков, не боящихся экстремальных ощущений.

Чтобы снизить проявления жгучести, перед использованием надо несколько раз замочить такой веник в горячей воде.

Однако у жгучего веника есть свои достоинства: в теле мгновенно возникает ощущение легкого, но приятного покалывания, кожа приобретает розовый цвет. Крапивный веник применяется для лечения патологий костно-мышечной системы, болей в спине и суставах. Полезен при артрите, радикулите, ревматизме и подагре.

Полынный веник обладает сильным ароматом, хорошо освежает и дезинфицирует воздух в парном помещении. Массаж с использованием полыни снимает усталость, головную боль, напряжение мышц, улучшает память, благотворно действует на кожу, повышает работоспособность. Заготавливать полынный веник надо в период цветения, присоединяя к нему березовые веточки.

Приемы, используемые при массаже веником

В бане массаж с использованием веника более профессионально сделает специалист-парильщик, однако не всегда это возможно.

Большинство из нас довольствуется самостоятельным проведением банных процедур с применением веника. Поэтому весьма важно каждому регулярно посещающему баню освоить наиболее популярные приемы веничного массажа. Применяя их, следует помнить, что некоторые из них имеют свои особенности по сравнению с ручным массажем.

Обмахивание – прием банного массажа, при котором веник используется как опахало. При этом жар медленно нагнетается к телу, а веник не должен касаться кожи, т. е. контакта веника с телом не происходит. Его нужно не доводить до тела на 2–8 см. Процедуру обмахивания лучше начинать с ног, продвигаясь постепенно к плечам и шее.

Нагнетание – подготовка к основным процедурам банного массажа – таким, как поглаживание, похлопывание, постегивание и пр. Применяется нагнетание после первичного разогрева тела.

Суть данного приема в быстром потряхивании веником, при этом лиственная его часть должна находиться в непрерывном движении. Начинать париться лучше со спины.

Опытные банщики при нагнетании используют обычно два веника, перемещая их относительно тела в двух противоположных направлениях: один – от поясницы к голове, а затем в обратном направлении, а другой – от середины спины к голове.

Поглаживание – прием, используемый не только в ручном массаже, но и в процедурах с веником. При поглаживании веник, предварительно замоченный в горячей, а затем в прохладной воде, медленно и без нажима следует передвигать по телу снизу вверх: от стоп к икрам, бедрам, ягодицам, затем по спине к шее.

Массаж рук проводится от ладоней к плечам. Таким же образом осуществляется поглаживание передней части тела, но при этом веник (или два) должен также скользить по боковым поверхностям тела. При поглаживании очень важно, чтобы ветки не царапали кожу.

Похлопывание – прием, при котором веник (банщики-профессионалы работают двумя одновременно) после несильного удара по телу не скользит, а на несколько секунд фиксируется в месте приложения. Процедуру надо осуществлять в замедленном ритме: начинать с легкого касания, затем веник резко поднимать, захватывать им горячий воздух и хлопать по массируемому участку, после чего на мгновение фиксировать. Повторив движение 4–6 раз, следует перейти на другой участок. Прием обычно выполняется по направлению от спины к ногам, затем в обратном.

Постегивание (стегание)  – один из наиболее эффективных приемов, используемых в веничном массаже и самомассаже. Заключается он в нанесении быстрых ударов по телу во всех направлениях. Начинать движения лучше со спины и вести от поясницы к области таза, ягодицам, бедрам, икрам и стопам. Затем постегивающие удары наносятся от середины спины в направлении шеи.

В том же порядке прием проводится на передней части тела. Постегивания надо выполнять, приподняв веник повыше, чтобы забирать пар с максимальной высоты. Опытные парильщики зачастую осуществляют процедуру с оттяжкой, как при порке розгами. Делать постегивание нужно вдоль мышечных волокон. Тело перед выполнением приема должно быть очень хорошо разогрето.

Похлестывание – банный массажный прием, по сути являющийся сильной вибрацией. От постегивания отличается тем, что в первом случае движения веником выполняются в одной плоскости, а при похлестывании его следует приподнимать повыше, захватывая горячий воздух, после чего делать несколько похлестывающих движений на каком-то одном участке. Захватив новую порцию жара, следует прохлестать новое место. Прием лучше начинать со спины, после чего переходить на поясницу, крестец, бедра. Показано чередовать прием похлестывания с компрессом. Завершает процедуру обработка икроножных мышц и ступней.

Растирание – весьма результативный прием веничного массажа. Его можно выполнять, используя для вымачивания веника обычную воду или мыльный раствор, взбитый до пены. Суть процедуры в том, что хорошо прогретый и выдержанный в воде веник (лучше березовый или любой травяной) надо приложить на массируемые зоны предварительно разогретого тела. Веник держать одной рукой, а ладонью другой руки надавливать на лиственную часть, проводя во всех направлениях энергичные растирания. Можно положить веник на тело, прижать его обеими руками и продвигать вдоль мышечных волокон. Прием подразумевает не только продольные, но и поперечные, а также круговые движения.

Веничный компресс – процедура, для проведения которой веник надо приподнимать повыше для захвата новой порции жара, после чего плотно свободной рукой на 2–3 секунды прижимать к массируемой зоне – между лопатками, к пояснице, подколенным впадинам и пяткам.

Для усиления теплового эффекта желательно придавливать тыльную сторону веника, поскольку она разогрета в большей степени. Чтобы снять неприятное жжение, веник нужно время от времени окунать в прохладную воду. Веник также прижимают к телу сразу же после интенсивного похлестывания. Компресс – непременный прием для подколенных впадин, поскольку на этих участках кожа очень чувствительная. Компресс веником глубоко прогревает костные ткани, суставы и мышцы.

Припарки – прием, который проводится при максимально высоких температуре и влажности. В русской бане это достигается, если на камни печи-каменки брызнуть целебные травяные настои или обычную воду. Работать удобнее двумя вениками, поэтому данный прием в бане обычно проводит профессиональный парильщик.

Чтобы осуществить припарку, надо высоко поднять первый веник, захватив пар, опустить его на массируемый участок тела и прижать. Второй веник также приподнять вверх и опустить на первый, прижав оба посильнее. Подержать 10–20 секунд. Веники при проведении веничного массажа следует чередовать, захватывая жар то одним, то другим.

Припарки обычно делают со спины, постепенно продвигаясь к пояснице, тазовой области, бедрам, икрам и заканчивая на стопах. Затем следует промассировать верхнюю часть тела. Проведя припарки на спине, надо сделать их на передней части тела. Область сердца и половых органов нужно обязательно обходить.

Растяжка – весьма действенный прием веничного массажа, при котором тело как бы растягивают в разные стороны. Выполняется после предварительно проведенного на пояснице компресса или припарки. Самостоятельно растяжку проводить очень трудно, гораздо лучше выполнит прием профессионал, которому удобно действовать двумя вениками, разводя их в разные стороны: один – к голове, а другой – к стопам. При упрощенном варианте можно работать одним веником: после припарки его продвигать сначала к голове, а затем к ногам. Растяжка особенно полезна при радикулите, болях в спине (пояснице и области крестца). Проводится прием 5–6 раз, после чего следуют легкие поглаживания.

Подготовка к банному веничному массажу

Настоящая русская баня невозможна без оригинального массажа, который заключается в энергичном хлестании веником. Как уже говорилось, механическое воздействие дополняется содержанием в облиственной части веника большого количества полезных веществ, которые во время парения оздоравливающе влияют на весь организм.

Банный веничный массаж проводится в парном отделении при достаточно высокой температуре и влажности воздуха. Это значит, что внешняя среда достаточно экстремальная. Поэтому, прежде чем начинать процедуру, надо правильно подготовиться к ней.

• В русской бане удобнее париться вдвоем. Еще лучше, если все приемы веничного массажа проведет специалист, который сделает это профессионально, используя сразу 2 веника.

• Поскольку парение – это большая нагрузка на организм, то посещать баню с целью проведения веничного массажа рекомендуется не чаще 2–4 раз в месяц.

• Банная процедура обычно занимает 1–2 часа, однако массаж в парной по длительности не должен превышать 30 минут. На каждый прием отводится 2–4 минуты.

• Нельзя заходить в парную для проведения процедур с использованием веников натощак или после обильной еды (должно пройти не менее 2 часов после принятия пищи).

• Для получения влажного пара на каменку полезно лить не обычную воду, а отвар из ароматных целебных растений (ромашка, душица, чабрец, мята, донник, хвойные культуры и пр.) или добавлять эфирные масла.

• Перед тем как войти в парилку, следует вымыть тело и постоять 2–5 минуты под теплым душем, растереться полотенцем. Перед заходом в парное отделение обязательно надеть специальный головной убор из войлока или шерсти, можно покрыть голову хлопчатобумажной косынкой.

• При первом заходе в парилку с веником следует проявить осторожность. Для начала постоять 2–4 минуты внизу до появления обильного пота. Потом можно поднять на средний полок. Посещающие баню регулярно и обладающие крепким здоровьем проводить веничный массаж могут на верхнем полке, где температура достаточно высокая. В лечебных целях необходимо равномерно попарить веником все тело, особо уделяя внимание области спины, ягодиц, бедер, затем перевернуться и провести массаж спереди.

• Начинающим парильщикам в первый заход желательно обойтись без веничного массажа, просто хорошо прогреть тело и проверить свое самочувствие при влажностно-температурной среде парной. При положительных результатах можно приступать к массажу, который на первом этапе должен продолжаться не более 10 минут. Необходимо помнить: активное проведение массажных процедур зависит от температуры в парильном отделении. Чем она ниже, тем более энергично выполняются движения веником. При высокой температуре массаж должен быть более бережным и мягким.

• Спустившись вниз, специальной рукавичкой или ладонями снять пот, после чего ополоснуть тело теплой или прохладной водой. Следует помнить: слишком резкое охлаждение прекращает потоотделение, и результат веничной процедуры будет менее эффективным. После массажа рекомендуется ополоснуться прохладной водой.

Техника проведения веничного массажа

Русская парная баня с использованием веников – прекрасная альтернатива многим лечебным средствам и салону красоты. Но чтобы достичь оптимального целебного и гигиено-косметического результата, в процессе проведения веничного массажа следует соблюдать определенные правила.

Проводится массаж в парной. Предварительно веник надо замочить в прохладной воде. Оптимальный вариант – париться в положении лежа. Если такой возможности нет, можно осуществлять массаж самостоятельно. В этом случае большую часть приемов придется выполнять в положении сидя, твердо поставив ступни на пол или полок, или стоя.

Веничный массаж нужно проводить в такой последовательности. Для начала следует прогреть все тело, применив приемы нагнетания жара и обмахивания. Затем приступить к легкому поглаживанию. Двигаясь от стоп, надо пройти веником по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, спине и рукам.

Осторожно прикасаясь веником к телу, передвигать его от пяток до головы и обратно несколько раз. Особое внимание необходимо уделить спине. Когда на ней появится пот (что свидетельствует о достаточном прогреве тела), действовать надо более энергично.

За поглаживанием следует похлестывание во всех направлениях. Проделав несколько движений, веник на 2–3 секунды прижимать к телу, осуществляя прием припарки. После чего тело осторожно и нежно растереть, используя листовую часть веника в качестве мочалки.

После этого можно приступить к одному из наиболее радикальных приемов – стеганию (рис. 38). Легкое постегивание в сочетании с веничным компрессом – полезная во всех отношениях процедура.

Для ее проведения веник нужно приподнять, выждать несколько секунд, пока он хорошо прогреется (температура в парной наиболее высокая у потолка, и об этом следует помнить), затем резко опустить на массируемый участок.

Постегивание проводится на спине во всех направлениях сверху вниз, т. е. от плечевого пояса к пояснице, тазу, бедрам, и заканчивают массажем нижних конечностей.

В завершение спину надо обработать поглаживаниями: движения надо сначала проводить в убыстренном темпе, затрачивая на одно поглаживание около 1 секунды. Постепенно темп замедляется и движения становятся плавными и легкими.

Рис. 38. Схема проведения веничного массажа: а – со стороны спины

Рис. 38 (продолжение). Схема проведения веничного массажа: б – направление движений веником при выполнении различных приемов массажа

Рис. 38 (продолжение). Схема проведения веничного массажа: в – со стороны спины

Рис. 38 (продолжение). Схема проведения веничного массажа: г – веничные компрессы

Поработав со спиной, можно приступать к массажу передней части тела, повторяя все приемы. Однако манипуляции следует проводить в щадящем режиме, обязательно обходя область сердца. При массировании нижнего участка живота желательно прикрыть также паховую зону. Начинается процедура с поглаживания, после чего идет похлестывание, медленно переходящее в постегивания. Последние приемы полезно сочетать с веничными компрессами и припарками. При этом нужно соблюдать следующую очередность: грудь, живот, бедра, голени, стопы. Массаж верхних конечностей проводится от ладоней к плечевому поясу.

Веничный массаж как средство исцеления

Массаж вениками приводит к распариванию верхнего слоя кожи, эпидермис лучше и быстрее слущиваются. Отжившие клетки, отторгаясь, смываются водой. Это приводит к раскрытию сальных желез, потоотделение активизируется, кожа освобождается от токсических веществ.

Веничный массаж способствует оздоровлению костно-мышечной, нервной, кровеносной и мочеполовой систем, снимает депрессии, способствует общему укреплению организма. Чаще всего массаж с веником используется для лечения опорно-двигательного аппарата.

Радикулит – одно из наиболее распространенных заболеваний периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон (так называемые корешки спинного мозга), отходящих от спинного мозга. Сопровождается острой болью при движении, исходящей от позвонков, особенно в области поясницы. Спровоцировать радикулит может резкий поворот туловища, травма, переохлаждение поясничной области.

Для лечения необходим покой и устранение нагрузок. Полезно полежать в постели, смазав больные участки согревающими составами, используя разогревающий пояс и поддерживающий бандаж. Также показаны массаж, тепло, ванны и баня.

Для страдающих пояснично-крестцовым радикулитом, протекающим в хронической форме и для профилактики болей в пояснице полезен веничный массаж. Предпочтительнее пользоваться сразу двумя вениками, выбрав березовые. После прогревания в парном отделении массаж проводится следующим образом: веники надо приподнять как можно выше и, подержав 1–2 секунды в воздухе, произвести легкие постегивания по боковым поверхностям спины от стоп вверх к зоне шеи.

Проделав прием несколько раз, плотно прижать веники на 2–4 секунды к середине спины и больным участкам тела. Для этого после массажных манипуляций обдать горячей водой облиственную часть веников и наложить их на поясницу один на другой. Подержать несколько минут. Процедуру повторить 2–3 раза. После этого развести веники к шее и стопам, т. е. провести очень эффективный при радикулите прием растяжки. Выполнить его 4–6 раз.

Массажные движения веником можно повторять также на шее и задней поверхности плечевого пояса, вдоль позвоночника (в околопозвоночных зонах), на бедрах и стопах.

Закончив массаж задней поверхности тела, следует перевернуться, чтобы провести вениками сверху вниз по боковым поверхностям грудной клетки, плечевым суставам, затем перейти на пальцы и кисти рук, далее на бедра, колени, икры и стопы.

...

По данным Всемирной организации здравоохранения, 65 % людей старше 60 лет страдают болями в суставах, сопровождающимися частичной потерей подвижности. Причиной боли в суставах являются следующие заболевания: радикулит, артрит, остеохондроз и т. д. Как правило, это хронические заболевания, продиктованные необратимыми изменениями в суставных сочленениях. В такой ситуации очень важно снять болевой синдром. Сделать это можно с помощью лекарственных согревающих мазей, а также в парной бане с использованием веника и массажа.

Тендовагинит – воспаление сухожильных влагалищ, возникающее при чрезмерных нагрузках, связанных с частыми и резкими непрерывными движениями. При заболевании поражаются сухожильные влагалища разгибателей предплечья, пальцев, кисти, голени, стопы и ахиллова сухожилия.

Тендовагинит проявляется болезненным ощущением при работе какой-либо мышцы или группы мышц, припухлостью по ходу сухожильного влагалища, хрустом при движениях.

Помимо лечения классическим массажем, при воспалении сухожильных влагалищ показаны баня и веничный массаж, а также другие тепловые процедуры.

Также необходимо применять согревающие и лечебные мази (апизартрон, тигровая мазь, финалгон и пр.). При тендовагините после тепловых гидропроцедур требуется остерегаться переохлаждений.

Невралгия межреберных нервов – поражение периферических нервов. Характеризуются приступами болей в зоне их иннервации – по ходу межреберий. При невралгии показано тепло. Веничный массаж (самомассаж) в парной бане полезно проводить при невралгии межреберных нервов после глубокого прогревания всего тела. Продолжительность сеанса – до 15 минут. При использовании веника в парном отделении нужно энергично провести все приемы массажа (поглаживание, постегивание, похлестывание, растирания, припарки и растяжка) на той стороне туловища, где чувствуются боли, и обязательно сделать веничный компресс. Помимо веничного массажа, в бане можно провести растирания с использованием мочалки и мыла.

...

Веничный массаж благотворно влияет на организм не только здорового человека, его применяют при многих заболеваниях и патологиях. Веник играет роль своеобразного механического раздражителя, в то же время он путем нагнетания к телу жара вбирает в себя банный пар и без потерь доносит его до всех слоев кожи. Веничный массаж усиливает кровообращение не только в коже и мышцах, но и в нижележащих внутренних органах.

Миалгия – мышечная боль, возникающая после длительных и тяжелых нагрузок. Миалгия наблюдается при неправильной деятельности двигательного аппарата, малой подвижности, чрезмерном напряжении мышц. Причинами возникновения миалгии могут быть охлаждение, продолжительное пребывание в сыром помещении или холодной воде.

Миалгию можно лечить сухим теплом (солью или песком заполнить мешочек из хлопчатобумажной ткани, нагреть и приложить на больной участок), а также с помощью веничного массажа в паровой бане. В парильном отделении нужно провести все основные массажные приемы, но особенно полезны веничные припарки – наложение горячего веника на больное место в течение 30–60 секунд. Повторять прием надо 4–8 раз.

После парной не рекомендуется длительное время находиться в прохладной воде (например, прыгать в бассейн), даже если ее температура равна 22–25 °C. Вместо этого лучше посидеть на нижнем полке парного отделения или принять горячий душ с предельным напором водяной струи, направленной на больное место.

В бане после заходов в парное отделение также можно проводить классический ручной массаж. Все приемы выполняются при положении больного лежа на предварительно согретой скамье, которая должна стоять подальше от входных дверей, там, где нет сквозняков. Сеанс массажа при миалгии надо начинать с легкого поглаживания и потряхивания (последний прием применяется на круглых мышцах).

Затем можно переходить к различным видам разминания – продольному, поперечному, валянию, накатыванию и др. Следующий прием – растирание и его виды. Оно может быть прямолинейным, кругообразным; выполняются также штрихование, пиление, строгание и пр. После каждого из приемов потряхивания, разминания и растирания желательно проводить поглаживание.

Растирания также можно чередовать с несильным надавливанием на больные участки одним или двумя пальцами, кулаками или основанием ладони.

При проведении классического массажа (самомассажа) в конце сеанса можно использовать согревающие мази (апизартрон, дольпик, финалгон и др.). Растирающие средства следует наносить тонким слоем на больное место, не втирая, а массируя его.

Массаж должен быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травмирование мягких тканей. При сильной боли втирать мазь нужно только выше или ниже больной области. Для сохранения тепла после массажа полезно наложить сухую повязку или сделать компресс.

Депрессия (депрессивный синдром) – болезненное состояние тоски, подавленности, безысходности, проявляющееся психическими и физическими расстройствами.

Основные симптомы депрессии – низкая самооценка, зацикленность на собственной никчемности, снижение интереса к личной жизни. Спутники депрессии – быстрая утомляемость, апатия, слабость, упадок физических и духовных сил, заметное снижение работоспособности. Бороться с депрессией можно с помощью гидропроцедур, к числу эффективных относится русская парная баня с веничным массажем.

Обмывание горячей водой и парение веником оказывают комплексное воздействие на весь организм: баня дарит удовольствие, возникает чувство блаженства, расслабления, настроение улучшается.

Сеансы банного массажа не должны быть длительными и утомительными, время их проведения может составлять от 3 до 10 минут. Лучше выбрать щадящие приемы – нагнетание, обмахивание, поглаживание, легкое постегивание.

При нагнетании и обмахивании веником в потоке горячего пара выполняются частые и плавные колебательные движения.

Их можно чередовать. Один из наиболее приятных приемов веничного массажа, действующий успокаивающе, – поглаживание, при котором веник медленно, скользящими движениями надо перемещать по туловищу.

При постегивании веник слегка касается кожи. Сначала его следует перемещать по спине, затем перейти к пояснице, области таза, на бедра, икроножные мышцы и стопы. После этого выполнить постегивание на передней части, массируя грудь, живот, бедра, голени и стопы. Затем приступить к обработке рук от ладоней к подмышкам.

Возможно применение похлестывания, но выполнять прием необходимо легко и мягко. Периодически между похлестываниями смоченный в теплой воде веник полезно прижимать к пояснице, межлопаточной области, коленным и голеностопным суставам.

Завершается процедура приемами растирания: веник надо взять в правую руку, а ладонью левой надавливать на лиственную часть и растирать туловище и конечности во всех направлениях.

Хотя последовательность движений при этом не столь важна, однако удобнее делать растирания вначале на передней поверхности тела, а затем на спине, ягодицах, икрах ног и ступнях.

Завершается массаж в парной поверхностным поглаживанием.

Закончив париться вениками, необходимо некоторое время полежать, подышать ртом, забросив руки за голову или подняв их кверху. Подниматься с полка следует не торопясь, чтобы не закружилась голова.

После бани полезно выпить чай с медом или настой трав.

Напитки, рекомендуемые после бани и веничного массажа при депрессии

Травяной чай: измельчить 3–4 свежих листа мяты или мелиссы, 2–4 молодых листа черной смородины или 1 веточку (5 см) душицы, смешать с 1 ст. л. хорошего черного крупнолистового чая. Полученную смесь залить 500 мл кипящей воды и настаивать в течение 20 минут. При употреблении добавить 1–2 ч. л. меда.

* * *

Зеленый чай с травами: 1–2 ст. л. (без верха) зеленого чая, 1 ч. л. травы вереска, 1 ч. л. донника желтого, 1 ч. л. мелиссы, 1 ч. л. пустырника перемешать, залить 1 л кипятка, настаивать под закрытой крышкой в течение 20 минут. При употреблении напитка использовать по вкусу мед, варенье или сахар.

* * *

Тонизирующий напиток: смешать 1 ст. л. сухих листьев мелиссы и 1 ч. л. сухих листьев женьшеня (для гипотоников возможно использование корня женьшеня, который поднимает давление). Полученную смесь залить 1 л кипятком, довести до кипения. Сняв с огня, настаивать 1–2 часа. Можно перелить в термос и пить в бане, но не более 1–2 стаканов.

Меры предосторожности при проведении веничного массажа и на заключительных этапах парения

Совмещающий температурное воздействие пара с целебными свойствами облиственной части веников массаж усиливает положительное влияние на кожу и прилежащие к ней ткани и органы, способствуя нормализации их состояния.

Однако при массе достоинств, которыми обладает русский парной массаж с использованием веников, проводить его следует с осторожностью. Так, веник во время процедур парения должен быть постоянно мокрым, поэтому его надо регулярно смачивать в емкости с прохладной водой. Чтобы облегчить работу сердца, желательно чаще прикладывать к соответствующей области на груди остуженное в прохладной воде мягкое полотенце, хлопчатобумажную ткань или один из веников.

Выполняя массаж во влажной парной при высокой температуре, нужно соблюдать осмотрительность, поскольку горячим жаром можно обжечь кожу. Особенно следует оберегать лицо, нос и уши, а голову обязательно прикрыть войлочной шапкой или сделать чалму из полотенца.

Проведение банных процедур с использованием веника требует не силы, а умения нормализовать работу кровеносных сосудов.

Ни при каких условиях процедуры не должны сопровождаться болью, саднением или неприятными ощущениями.

Новички должны помнить: при массаже с вениками не стоит хлестать себя до потемнения в глазах и появления кровоподтеков на теле.

После массажа организму требуется время, чтобы приспособиться к иной среде. Поэтому, прежде чем бежать к бассейну или проруби, надо посидеть на нижнем полке, ближе к выходу, где температура несколько ниже.

Если после веничного массажа в глазах мелькают черные мушки, а в ушах слышится шум или звон, нужно быстрее выйти в прохладное помещение и отдышаться.

Растирание снегом и купание в проруби водоема возможно только для достаточно подготовленных и абсолютно здоровых людей, однако время нахождения в холодной воде должно соответствовать степени прогрева организма.

Однако для людей неподготовленных нельзя допускать стремительного переохлаждения. Большинству сразу после веничного массажа опасно прыгать даже в холодную воду бассейна. Оптимальный вариант – погрузиться в бассейн с температурой воды 18–20 °C (допускается 16 °C, но не ниже) не более чем на 2–3 минуты.

Вместо купания в бассейне допускается принять освежающий или теплый душ, который помогает успокоить возбужденную нервную систему. После нужно обсохнуть и немного отдохнуть. Рекомендуется после банного массажа выпить теплый чай или травяной напиток.

Русский ручной массаж и особенности его применения в народной медицине

В наше время исконно русским видом массажа считается банный с использованием веников. Но издревле на Руси не менее популярен был ручной массаж. Правда, в старинных письменных лечебниках довольно мало информации о конкретных приемах и методике проведения исконно русского массажа. Однако исследователи по крупицам собирали сведения о нем из немногочисленных дошедших до нашего времени документов.

Практические советы и своеобразная технология проведения массажа передавалась по наследству в семьях, где из поколения в поколение занимались исцелением с помощью массажа. Поэтому в настоящее время оригинальная методика и особые приемы русского ручного массажа хотя и сохранились, но применяются главным образом в народной и нетрадиционной медицине.

Русский массаж, как правило, направлен на устранение причин патологии и полноценное излечение от недугов, чаще всего глубоко запрятанных в организме. Методика русского (православного) массажа не столь быстро и радикально снимает боль, как это происходит при применении приемов современной мануальной терапии, сегментарно-рефлекторного или точечного массажа.

Она не направлена на разогрев определенных мышц, что характерно для классического и, особенно, спортивного массажа. Ей не присуще силовое вправление суставов или позвонков – это прерогатива костоправа. Тем не менее старинная методика весьма результативна и оказывает лечебное действие на организм.

Положительное воздействие русского массажа

Народные целители, занимающиеся данным видом массажа, утверждают: русский ручной массаж помогает при воспалительных и инфекционных заболеваниях, хорошо зарекомендовал себя при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, лечит бесплодие, болезни женской и мужской половой сферы, способствует рассасыванию злокачественных образований.

Уникальная методика русского массажа улучшает процессы очищения организма, создает условия для его омоложения, продления жизни, помогает корректировать фигуру.

Особенности русского ручного массажа

Самобытность русского массажа определяется тем, что проводящий массажные процедуры не только оказывает механическое воздействие руками, но и втирает в больные места лечебные средства, приготовленные по традиционным народным рецептам. Обычно используются настои и экстракты, а также лечебные масла (растительные и животные), которые обладают стойким терапевтическим действием. Достаточно часто для втираний при заболеваниях использовались жиры домашних животных.

Так, мазевой основой нередко служит бараний жир, который легко и быстро наносится на кожу и ускоряет всасывание в кожу других лекарственных компонентов, входящих в состав мази.

Козий жир берется для растираний груди и спины при простудных заболеваниях, а гусиный – при болях в бедрах, трещинах на руках и ногах. Также находят в русском массаже применение жиры диких животных – сурка и барсука.

Эти жиры полезны для растираний грудной клетки и спины при лечении таких простудных заболеваний, как бронхит, пневмония и туберкулез. Медвежий и змеиный жир очень эффективны при заболеваниях мышц и костей.

Не меньшей популярностью пользовались в народной медицине растительные масла. Такой состав готовится из двух компонентов – свежих измельченных растений или сухих, растертых в порошок и масла или расплавленного жира. Растительное сырье надо залить теплой жидкой масляной основой и настаивать в темном месте не менее 7 дней, после чего состав процедить.

Механизмы действия лекарственных форм на основе жиров и масел основываются на их свойстве препятствовать испарению влаги и уменьшать теплоотдачу. Понижение теплоотдачи способствует согреванию кожи, на которое нанесено лекарственное снадобье, рефлекторному расширению сосудов. Благодаря местной гипертермии между кожной поверхностью и слоем жира скапливаются неиспаряющиеся выделения сальных и потовых желез. Они пропитывают роговой слой эпидермиса, что приводит к его разрыхлению и набуханию.

Поэтому лекарственные вещества, входящие в состав масел, линиментов и мазей, легко проникают в глубь кожи.

Местная гипертермия одновременно способствует обильному потоотделению, что еще более усиливает размягчение отмерших клеток.

Действие на кожу лекарственных средств тем глубже, чем сильнее они задерживают испарение влаги с ее поверхности, вот почему лекарственные масла применяются для достижения глубокого и длительного воздействия целебного вещества на пораженный участок кожи.

Благодаря глубокому проникновению лекарственных средств и снадобий через кожу в организм больного при русском массаже нет необходимости, выполняя приемы, применять значительную силу, что характерно для классического массажа.

Массирующие движения должны быть предельно мягкими и нежными. Именно поэтому массаж на Руси исстари проводили люди далеко не атлетического сложения, достаточно зрелого, а зачастую и старческого возраста.

Немаловажную роль при массаже играет биоэнергетика, аура массажиста. Выполняющие русский массаж обычно обладают активным биополем, что позволяет им применять не только контактный, но и бесконтактный массаж, бесконтактную акупунктуру. Отличие последних от иглоукалывания и некоторых приемов классического массажа в том, что осуществляющий так называемые пассы не вступает в физический контакт с пациентом, а воздействие выполняется потоками энергии, исходящими из ладоней и пальцев массажиста.

Пассы в бесконтактном массаж выполняют над больными местами, как бы выравнивая биополе данного участка. Данный метод часто используется при артериальной гипертонии, способствуя плавному снижению давление до нормальных показаний. Широко применяется бесконтактный массаж для лечения головных болей, при заболеваниях мышц, костей, различных травмах и простудах.

Значение в русском массаже имеет и слово. Из глубокой старины пришло изречение, весьма актуальное сегодня и гласящее, что врач может лечить не только травами и ножом, но и словом. Слово – весьма действенное средство, способное исцелять не хуже любых лекарств. Очень важно, чтобы слово действовало в строгом соответствии с основным медицинским принципом – «Не навреди» – и применялось индивидуально к каждому больному. На Руси лечили не только тело, всегда старались оживить и душу. Самыми лучшими исцеляющими словами считались молитва и заговор. Считается, что человек, лечащий с помощью русского (православного) массажа, должен быть обязательно глубоко верующим и хорошо знать молитвы и заговоры, которые помогают при лечении определенных заболеваний. Но и пациент не должен относиться к вере формально.

При проведении самомассажа полезно призвать на помощь своего ангела-хранителя. Согласно христианским представлениям, индивидуальный невидимый духовный заступник существует у каждого человека, он защищает подопечного от самых разнообразных бед и недугов. Достаточно только прошептать, хотя бы мысленно: «Ангел мой, хранитель мой, спаситель мой! Спаси меня, сохрани, сбереги от всякой болезни, скорби, от врагов-супостатов. Спаси меня дома, в пути, в дороге. Аминь. Аминь. Аминь».

Некоторые исследователи считают, что в этом случае в наши действия с просьбой о помощи включается наше подсознание, которое зачастую помогает людям, находящимся на грани отчаяния.

Старинные традиции народного врачевания, куда можно отнести и русский (православный) массаж, находят свое применение в современной жизни и способствуют восстановлению и укреплению здоровья.

Пресс-ударный массаж

Пресс-ударный массаж – еще одно эффективное направление, разработанное в нашей стране. Его широко используют в целях общего оздоровления и укрепления организма, а также для лечения и реабилитации. В основу пресс-ударного массажа легли приемы, которые традиционно применялись народами России. Данный вид массажа считается одним из наиболее быстродействующих естественных средств, стимулирующих собственные защитные силы организма. Доминируют в нем ударные приемы и техника надавливания. Хотя полное название метода – русский универсальный пресс-ударный ножной массаж, но приемы осуществляют не только ступнями ног, пятками и коленями. Именно такое воздействие характерно для русского пресс-ударного массажа. При проведении процедуры не слишком жесткие удары или ножные надавливания наиболее часто наносятся непосредственно на зону позвоночника. Однако при выполнении данного вида массажа можно задействовать и руки. Особенно это касается массажа головы: легкое поколачивание и другие ударные приемы осуществляются кулаками, поверхностью или ребрами ладоней. При выполнении пресс-ударного массажа используются и классические приемы. Прежде всего это поглаживание, разминание, растирание, поколачивание, всевозможные надавливания. Также находят применение в нем элементы точечного массажа.

У пресс-ударного метода много преимуществ и достоинств. Он легок при обучении и осуществлении, значительно экономит энергетические затраты массажиста, дает возможность массировать глубоколежащие ткани и крупные групп мышц за счет веса массажиста. Для процедуры не требуется специального оборудования – необходимо только запастись полотенцем, подстилкой или одеялом, так как приемы выполняются на полу особым валиком, который либо подкладывается под живот пациенту, либо служит для опоры массажисту.

Проводится пресс-ударный массаж обязательно на пустой желудок. Продолжительность одного сеанса – около 20 минут. Данный вид массажа совместим с любыми другими терапевтическими направлениями. В том числе на спине его можно сочетать с баночным массажем, который выполняется вдоль позвоночника с обеих сторон.

Лечебное действие пресс-ударного массажа. Пресс-ударный массаж – эффективное оздоровительное средство при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника, патологии которого становятся основной причиной многих заболеваний. Его применяют при нарушениях в работе центральной и периферической нервной системы, болезнях дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, астенических состояниях и ожирении, остаточных явлениях после ушибов, переломов. Данный массаж особенно полезен при болях в спине, пояснично-крестцовых радикулитах, периартритах плечевых и тазобедренных суставов, отечности и болезненности ног, варикозном расширении вен и тромбофлебитах, малой эластичности мышц. Показан он также при головных болях, аллергиях, бессоннице и др.

После правильного проведения силовых и ударных приемов:

• улучшается обмен веществ в организме, работа иммунной системы;

• ускоряется вывод из организма токсинов, заживление ран и язв;

• значительно укрепляются мышечная и капиллярная системы;

• нормализуется артериальные давление, кровоснабжение головного мозга, восстанавливается полноценный кровоток в артериях и венах;

• стабилизируется работа мочеполовой сферы и вестибулярного аппарата;

• улучшается зрение, память и умственные способности, отступает преждевременная возрастная атрофия.

Противопоказания. Пресс-ударный массаж не рекомендуется проводить при переутомлении, после недавних операций, при инфекционных воспалениях, тяжелых травмах, сотрясениях мозга, незаживших костных переломах и незарубцевавшихся ранах. Противопоказан он также после плотной еды и перед сном.

КОРЕЙСКИЙ МАССАЖ СУ-ДЖОК

Су-джок-терапия – молодая, но одна из наиболее оригинальных и эффективных методик восточной медицины, разработанная в 1986 году южнокорейским профессором Пак Чжэ Ву.

Главной ее составляющей является своеобразный массаж, используемый для профилактики и лечения самых разных заболеваний. Метод несложен, и его основами, устанавливающими связь между знаниями, накопленными с древнейших времен медициной Востока, и классической западной наукой, может овладеть любой человек.

В переводе с корейского «су» – «кисть», а «джок» – «стопа». Согласно представлениям народной медицины Востока, на кистях и стопах человека располагается огромное количество высокоактивных точек, которые в Корее принято называть точками соответствия. Су-джок-массаж – метод воздействия на акупунктурные точки кистей и стоп, которые являются своеобразными миниатюрными проекциями человеческого тела и его отдельных органов.

Суть су-джок-массажа заключается в стимулировании этих точек, в результате которого наблюдается рефлекторный терапевтический ответ соответствующих систем организма.

У су-джок много преимуществ. Метод признан одним из наиболее простых для начинающих его изучать. Он эффективен и вполне доступен, его можно применять в домашних условиях не только в целях самолечения, но и для профилактики и поддержания здоровья всех близких.

При точном нахождении и правильной стимуляции точки соответствия больному органу (те же акупунктурные точки, БАТ) стабильный лечебный эффект достигается быстро, главное – найти нужный объект воздействия и не «отвлекаться» на другие органы или системы.

Метод универсальный, с его помощью можно лечить любой орган независимо от диагноза, давности и тяжести заболевания. Су-джок устраняет не только симптомы, но и непосредственно саму причину заболевания.

Он достаточно безопасен, и, даже если проводить его не совсем правильно, массаж не наносит вреда, просто его действенность сводится к нулю. Метод экономичен, не требует особых финансовых затрат, сложного и дорогостоящего оборудования. Корейский массаж легко освоить и, постигнув его основы, можно использовать на протяжении всей жизнь. Главное в данной методике – понять, на какие точки и участки воздействовать.

Для этого следует познакомиться со стандартными системами соответствия. Согласно южнокорейской методике профессора Пак Чжэ Ву наше тело проецируется на кисть руки или стопу. Изучение су-джок-массажа следует начинать с освоения точек и участков соответствия на руках. Для этого надо выставить руки перед собой.

Большие пальцы соответствуют голове: первая (верхняя) фаланга заведует непосредственно головой, вторая – шеей. Ладонь и подошва соотносятся с туловищем, III и IV пальцы кистей и стоп – с ногами, а II и V пальцы – с руками. Причем в руках это соответствие проявляется сильнее и более наглядно. На суставы пальцев проецируются суставы рук и ног.

Система соответствия кисти выглядит следующим образом. В корейской методике указательный палец левой кисти и мизинец правой руки соответствуют левой руке, отвечают за ее самочувствие. На указательном пальце правой кисти и мизинце левой ладони расположены акупунктурные точки, ответственные за здоровье правой руки. Ногтевая фаланга мизинца отвечает за недуги, которые наблюдаются в кисти, средняя фаланга – в предплечье, а фаланга, ближайшая к ладони, – в плече.

Правой ноге соответствуют средний палец правой кисти и безымянный палец левой. На них располагаются точки, на которые можно воздействовать при возникновении заболеваний этой конечности. На безымянном пальце правой кисти и среднем пальце левой руки находятся точки, отвечающие за сохранность здоровья левой ноги.

На ладони располагаются области, соответствующие груди, различным отделам живота и лобка. Так, явно просматриваемое возвышение ладони у основания большого пальца есть проекция грудной клетки. Вся ладонь соотносится с областью живота, а граница большого пальца и ладони – это проекция диафрагмы, которая отделяет грудную клетку от брюшины.

Система соответствия стопы основывается на тех же принципах (рис. 39, 40). Это значит, что те же точки проекций можно найти на III (среднем) и IV (безымянном) пальцах, отвечающих за ноги: 1-я фаланга – стопа, 2-я – голень, 3-я – бедро. На II и V (мизинце) пальцах, отвечающих за руки: 1-я фаланга – кисть, 2-я – предплечье, 3-я – плечо.

Рис. 39. Стандартные системы соответствия кистей и стопы с различными частями тела человека

Рис. 39 (продолжение). Стандартные системы соответствия кистей и стопы с различными частями тела человека

Рис. 40. Проецирование внутренних органов и скелета на кисть и стопу: слева – внутренняя поверхность (ладонь руки и подошва ноги); справа – внешняя поверхность (тыльная сторона)

По древневосточным представлениям, человеческий организм имеет два противоположных начала – инь и ян, которые, образуя единое целое, тем не менее находятся в постоянной борьбе друг с другом. Здоровье в китайской медицине рассматривается как равновесие ян и инь, тогда как болезнь возникает из-за нарушения их баланса. Поэтому если одновременно стимулировать нужные точки, то можно поддерживать инь и ян в гармонии.

У человека ян-поверхность тела – это то, что открыто солнечному свету (рис. 41). Сюда входят задняя область головы, спина, ягодицы, наружная сторона рук и ног.

Поэтому, по теории су-джок-терапии, тыльные части кистей и стоп отвечают за самочувствие ягодиц, спины, затылка, наружных поверхностей рук и ног. Воздействуя на тыльные части кистей и стоп, выполняя су-джок-массаж, можно успешно лечить заболевания позвоночника и почек, головную боль, боль в плечах и многие другие недуги.

Инь-поверхность – это внутренняя поверхность тела, т. е. лицо, грудь, живот, внутренняя часть рук и ног.

Воздействуя на акупунктурные точки, расположенные на ладони и подошве, приемами су-джок-массажа возможно излечиться от болезней верхних и нижних дыхательных путей, печени, желудка, поджелудочной железы, женских и мужских заболеваний половой сферы и пр.

Рис. 41. Поверхности ян и инь на теле человека

Рис. 41 (продолжение). Поверхности ян и инь на теле человека

Определение точек соответствия и способы их стимуляции

Эффективность массажа су-джок наиболее ярко проявляется при болезнях, локализованных на небольшом участке тела. Тем более если на нем в соответствии с акупунктурными точками расположены больные системы или отдельные органы – сердце, желудок, печень, легкие, ухо и т. д.

При проведении курса массажа необходимо соблюдать аккуратность, верно определить место расположения точки соответствия и правильно ее стимулировать.

Только в том случае, если на найденную точку соответствия воздействовать с максимальной точностью, можно снять боль, причем ничуть не хуже, чем при употреблении обезболивающих лекарственных средств. Кроме того, массаж су-джок устраняет причины боли и нормализует энергетические потоки в пораженной части тела.

Поиск точки соответствия. Для того чтобы найти лечебную точку, которая соответствует больному органу (системе или части тела), нужно определиться, на кисть или стопе лучше выполнять массаж су-джок. Затем надо с позиции инь– и ян-поверхности тела выявить локализацию патологического процесса, выбрать соответствующую зону (внутреннюю или внешнюю область) кисти или стопы. Если заболевание затрагивает именно туловище, то следует определить его локализацию по отношению к линии диафрагмы. Если болезнь поражает конечности, необходимо выбрать, между какими фалангами пальцев она «расположена».

Ориентировочно определив место нахождения акупунктурной точки, для более точной диагностики лучше использовать специальную диагностическую палочку. Ею равномерно выполняют нажим в предполагаемой зоне. О точном расположении точки соответствия свидетельствует болезненная реакция при надавливании. Проявляется это в том, что при правильном попадании в точку в момент прессинга на нее возникает непроизвольная двигательная реакция мышцы из-за резкой боли.

Очень важно нажимать на предполагаемые точки с одинаковой силой. Однако на начальном этапе прессинг не должен быть слишком сильным, т. е. он идет по возрастающей. Это очень важно, поскольку такой прием позволит найти нужную точку. Она может быть единственной, но зачастую на проблемной зоне таких резко болезненных точек несколько. При поиске акупунктурной точки требуется учитывать следующий факт: если нажим специальной палочкой производить с самого начала излишне сильно, то остро реагировать будут многие БАТ. В этом случае отыскать самую болезненную, а значит, и наиболее эффективную точку затруднительно. Когда найти нужную БАТ на предполагаемом участке кисти или стопы не удается, лучше прекратить на некоторое время поиск, после чего провести надавливания на все предполагаемые точки, постепенно наращивая прессинг.

...

О возникшем заболевании свидетельствуют изменения в точке соответствия. Проявляется это в болезненной реакции на прессинг выбранной ВАТ, необычном цвете кожи возле нее, выступании или западании участков кожи и прочих признаках. Выбор акупунктурных точек соответствия и правильная их стимуляция – залог успешного лечения в су-джок-терапии.

Приспособления для проведения корейского массажа. Хотя определение точки соответствия – важный момент, но это только половина успеха в массаже су-джок.

Положительный лечебный эффект гарантирован только при правильном стимулировании БАТ. Воздействовать на точки можно самыми разными способами. Их выбор зависит от особенностей заболевания, а также размера и локализации БАТ. Для проведения процедур су-джок применяются следующие подручные средства:

• особая диагностическая палочка с остро заточенным кончиком;

• специальные микроиглы, оптимальный результат от работы с которыми наблюдается при глубоком расположении точек соответствия;

• эластичное кольцо, используемое в регулярном массаже пальцами;

• трубчатые и роликовые массажеры, игольчатые валики, пружинные палочки и кольца – все эти устройства применяют для воздействия на болезненные зоны, которые достаточно обширны по площади;

• приспособления с использованием свето-, лазеро– и цветовоздействия, при которых процесс терапии эффективен и безболезнен;

• полынные сигары, а также особые мини– и микромоксы, которые обеспечивают термическую стимуляцию точек соответствия, поскольку по воздействию сходны с термопунктурой;

• искусственные поверхностные стимуляторы в виде металлических или магнитных звездочек. Данная методика в чем-то аналогична ипликационной рефлексотерапии. Пролонгированный прессинг точек соответствия с их помощью существенно облегчает лечение многих хронических заболеваний;

• природные стимуляторы – мелкие камешки, песчинки, льдинки. Для стимуляции зон соответствия также применяют другие природные и искусственные материалы – колючки, листья или цветы. Их используют для наложения (аппликаций) на болезненные точки. В последнее время наибольшей популярностью в домашнем лечении пользуются семена всевозможных лекарственных растений.

Лечение и профилактика заболеваний с помощью су-джок-массажа

Ручной су-джок-массаж с целью профилактики. При ослаблении функции и для лечения больных органов и систем применяется следующая методика. После того как нужная акупунктурная точка будет найдена, следует провести надавливание на нее. Если точек несколько, то тщательно прорабатывают все зону. Массирование проводят таким образом: большим или указательным пальцем тщательно и аккуратно исследуют поверхности кистей и стоп с двух сторон – внешней и внутренней.

Начинать массаж желательно с кончиков пальцев и ногтевых пластин кистей и стоп. Эти участки соответствуют голове. Известно, что головной мозг взаимосвязан с другими жизненно важными органами и системами. Поэтому массаж кончиков пальцев оказывает оздоравливающее влияние на весь организм человека.

Массировать кончики пальцев необходимо до появления стойкого ощущения тепла. При проведении су-джок-массажа также можно обнаружить различные болезненные участки – уплотнения, спазмированные зоны мышц и пр. Как правило, это первые симптомы возникающих в организме недугов. Поэтому проблемные зоны необходимо хорошо проработать пальцами до появления в них тепла, что обычно приводит к исчезновению затвердений и болевых ощущений.

К тому же на пальцы проецируется все тело человека в виде мини-систем соответствия. Согласно су-джок-терапии на верхних фалангах пальцев кистей и стоп располагаются 2 системы соответствия голове: первая – система «типа человека», а вторая – «типа животного».

...

Несмотря на кажущуюся простоту су-джок-массажа, при тяжелых хронических заболеваниях лучше обратиться к специалистам. Некоторые болезни представляют опасность для жизни, а квалифицированные мастера владеют всеми возможностями данного метода. Правильно выбрав точки соответствия для больных органов и систем, подобрав необходимые устройства и новейшие приспособления для массажа, профессионалы выполнят все процедуры быстрее. Благодаря этому эффективность при лечении будет более высокой, а продолжительность курса терапии уменьшится.

Первая система наиболее удобна для лечения заболеваний верхней части лица. Сюда относятся болезни головного мозга, носа и глаз. В системе «типа животного» хорошо представлена зона соответствия нижней части лица – челюсти, десны, зубы.

Обе системы соответствия голове расположены не только на больших пальцах, но и на всех последних (верхних) фалангах пальцев рук и ног. Поэтому при болезнях, которые возникают в разных областях головы, рекомендуется су-джок-массаж верхних частей пальцев кистей и стоп.

Су-джок-массаж с помощью специальной палочки. Используют такую палочку в следующих случаях: во-первых, путем равномерного надавливания в предполагаемой зоне соответствия уточняют правильность нахождения лечебной акупунктурной точки, а во-вторых, выполняют массаж су-джок для исцеления от самых разных заболеваний. Палочка бывает изготовлена из разных материалов.

Ее главная особенность – остро заточенный наконечник. В экстренных случаях палочку можно заменить спичкой, неостро заточенным карандашом, шариковой ручкой (исписанной), а при их отсутствии и срочности проведения массажа используют собственный ноготь. Массажный прием с использованием палочки купирует боль, а также он эффективен при острых состояниях.

После нахождения нужной точки надо достаточно сильно нажать на нее диагностической палочкой. Массаж, осуществляемый пульсирующими или вращательными движениями, выполняют до исчезновения острой болезненности в точке соответствия. Это приводит к тому, что боль отступает, однако для полного улучшения самочувствия массирование диагностической палочкой выбранной точки можно продолжить. Для этого применяют вращательные движения по часовой, а затем против часовой стрелки (возможно движение в одну сторону). При этом нажимают на палочку немного сильнее. Воздействуют на БАТ до полного исчезновения остаточной боли и появления в лечебной точке ощущения тепла.

Иногда в зоне соответствия можно обнаружить несколько точек, реагирующих на нажим достаточно резкой болью. В этом случае необходимо последовательно надавливать на каждую из них, начиная с той, в которой боль чувствуется в наибольшей мере. Прессинг выполняют до того момента, когда болезненные ощущения полностью прекращается.

Если заболевание хроническое, то однократное воздействие на точки соответствия не даст положительного результата. Все найденные БАТ нужно с силой массировать в течение 3–5 минут. Прием повторять до улучшения самочувствия через каждые 3–4 часа ежедневно.

Многократный массаж зон соответствия приводит к достаточно быстрому исчезновению симптомов острого заболевания. Однако в целях профилактики и недопущения повторных рецидивов массаж су-джок можно время от времени повторять. Отказаться от него допустимо только при полном выздоровлении.

Су-джок-массаж эластичным кольцом. Корейский массаж пальцев кистей и стоп с помощью специального эластичного кольца – эффективный способ профилактики и лечения самых разных заболеваний. Эластичные массажные кольца предназначены для интенсивной стимуляции пальцев кистей и стоп. Поскольку все органы и системы нашего организма проецируются на кисти рук и стоп, то массаж пальцев не только позволяет лечить заболевания конечностей, но и оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм. Для проведения лечебной процедуры на каждый палец надевают особое приспособление и проводят массирование участка, который соответствует больной части тела. Массаж выполняют до появления покраснения (стойкой гиперемии) и возникновения ощущения тепла. Для более быстрого достижения результата процедуры с эластичным кольцом нужно повторять не менее 3–5 раз в день. Только в этом случае массаж су-джок позволит поддерживать в нормальном состоянии все системы и органы организма.

Мини– и микромоксы в су-джок-массаже. В корейском массаже для лечения по системам и точкам соответствия используют особые приспособления в виде полынных сигар. Полую цилиндрическую полынную сигару принято называть мини-моксой. Благодаря своим малым размерам при горении такое устройство выделяет мало дыма и обеспечивает поступление большого количества энергии тепла строго в точку соответствия.

Это восстанавливает баланс энергии и правильное движение ци. Лечение сигарами не рекомендуется при повышенной температуре и наличии кожных заболеваний.

Микромокса – специальная нитевидная сигара, которую устанавливают непосредственно на кожу в акупунктурной точке соответствия. Такое приспособление не вызывает ожогов, почти не выделяет дыма. Микромокса особенно эффективна для термической стимуляции точек на небольших участках, где чувствуется боль. Мини– и микромоксы зачастую используют для лечения детей, ослабленных пациентов и людей старшего возраста.

Семянотерапия при массаже су-джок

Семянотерапия – еще один эффективный метод лечения. Энергия семян поистине чудодейственная сила, которую уже в древние времена человек обратил на пользу своему здоровью. В терапевтических целях живительные свойства семян мы применяем двояко. Во-первых, наряду с рыбой, мясом животных и птиц, семена растений – это продукты нашего питания. В то же время они являются зародышами новой жизни. По представлениям древних врачей, это означает, что семена обладают большой энергетической силой, поскольку из крошечного зернышка вырастает мощное растение. Используя энергетические свойства семян, можно воздействовать на определенные органы человека, т. е. создавать благоприятные условия для его оздоровления.

Лечение семенами стало существенной частью методики корейского массажа. Данный вид совмещает в себе принципы точечного массажа и су-джок-терапии. Обе методики опираются на законы народной медицины Востока, уделявшей большое внимание вопросам энергии. Уже в древнейшие времена здесь были открыты законы 5 первоэлементов, которые определяют основные энергетические составляющие в микро– и макромире. Это Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода. Им соответствовали явления природы, виды употребляемой человеком пищи, эмоции, органы человеческого тела, цвета и т. д.

Позднее все сущее, весь окружающий нас мир, в том числе и болезни, были разделены на 6 энергий – это ветер, тепло, жар, влажность, сухость и холод. Им соответствуют внутренние органы и обобщенные формы заболеваний.

Ветер. Сюда относят заболевания желчного пузыря и печени. Основными симптомами болезней ветра являются кашель, зуд, заикание, тремор (дрожание конечностей), излишне угловатые и резкие движения. Цвет – зеленый; вкус – кислый.

Тепло: болезни сердца и тонкой кишки; температура субфебрильная (постоянно повышающаяся в пределах от 37,1 до 38 °C, которая держится продолжительное время, вплоть до нескольких лет), воспаления неострой формы. Цвет – светло-красный, оранжевый; вкус – горьковатый.

Жар: болезни нервной системы, головного и спинного мозга; симптомы – высокая температура, острые воспалительные процессы, сотрясение головного мозга. Цвет – темно-красный; вкус – горький.

...

Взяв за основу энергетическую методику народной медицины древнего Востока, Пак Чжэ Ву, будучи энтузиастом и пропагандистом рефлексотерапии, перенес ее на свою систему лечения, использующую проекции различных внутренних органов на пальцах ног, а также на ладонях и пальцах рук. Однако для раздражения чувствительных зон он стал применять не только пальцы или иглы, но и семена.

Влажность: болезни желудка, селезенки; основные признаки – отеки, опухоли не злокачественного характера, кисты. Цвет – желтый; вкус – сладкий.

Сухость: заболевания легких, толстой кишки; судороги, уплотнения, дряблость. Цвет – белый; вкус – острый.

Холод: заболевания почек, мочевого пузыря; анемия, атония, камни, разрушение зубов. Цвет – черный; вкус – соленый.

При проведении су-джок-массажа с использованием семян очень важно правильно их подобрать, учитывая заболевание. В качестве биостимуляторов применяют самые разные семена растений, причем как садовых, так и дикорастущих.

Для массажа подходят семена древесных, косточковых и кустарниковых культур (яблоки, груши, айва, шиповник, виноград, гранат, крыжовник, смородина, инжир), зерновых (овес, гречиха, рис, пшеница, просо), овощей (репа, дыня, арбуз, чечевица, горох, морковь), а также цветов и трав (лен, подорожник, анис, укроп).

Использовать можно как одно-единственное семя, или зерно, так и несколько. Их можно накладывать на болезненные акупунктурные точки или раскладывать в линию, покрывая ими зону, соответствующую заболевшему органу. Чтобы семена лучше держались, их закрепляют с помощью лейкопластыря.

Благодаря фиксации семян на ладонях и подошвах можно справиться с недугами самых разных частей нашего тела. Прикладывая семена к активным точкам, легко и достаточно просто избавиться от болезней в области груди и живота, заболеваний локтевых и коленных суставов, плечевого и поясничного пояса, болями во внутренних органах. Су-джок-массаж с семенами избавляет от заболеваний позвоночника, почек, печени, органов малого таза, головной боли. Такой метод особенно эффективен при застарелых хронических заболеваниях, сопровождающихся постоянными болями. Поскольку кожа у детей нежная и очень восприимчива к боли, то метод су-джок дает хорошие результаты при их лечении.

Форма семян, их цвет и вкус. При выполнении массажных процедур су-джок немаловажную роль играет форма семян. Считается, что для лечения заболеваний внутренних органов лучше подбирать семена, форма которых напоминает соответствующие органы. Так, для лечения больных почек и желудка подходят семена фасоли, поскольку по форме они очень похожи на данный орган. При мигрени, болезнях глаз, заболеваниях молочной железы рекомендуется использовать округлые зерна – горох, черный перец и пр. Косточки винограда применяют для лечения болезней поджелудочной железы. При сердечных болях – семена гречихи и калины, форма которых напоминает сердце человека. Гречишное семя можно также использовать при заболеваниях легких. При су-джок-массаже с семенами не менее важно правильно сориентироваться на их цвет и даже вкусовые ощущения. По законам восточной медицины с каждой из шести энергий соотносятся определенные цвета и вкусы. Однако при наложении соответствующего цвета болезнь только усиливается, поэтому для нейтрализации отрицательной энергетики, а значит, для выздоровления необходимо использовать противоположные цвета. Так что при симптомах болезней ветра на точки соответствия накладывают семена белой и/или коричневой окраски. При болезнях, проявляющихся признаками тепла и жара, помощь окажут семена черного цвета. При симптомах влажности нужны семена зеленого цвета, сухости – красного или синего, а при признаках холода – желтого и/или оранжевого.

...

При проведении массажа су-джок очень важно определить, семена каких растений и какого цвета и вкуса следует прикладывать при симптомах тех или иных заболеваний. Только в этом случае энергия растений окажет положительное воздействие на больной орган или систему.

Семена зеленого цвета и кисловатого вкуса. Главным растением в данной группе является тмин. Считается, что его семена улучшают работу печени, желчного пузыря, нормализуют состояние суставов и мышц, уменьшают отеки, убавляют жировые отложения, помогают при запорах, избавляют от насморка, излишней потливости, слезотечения.

Желтые сладковатые семена. Прежде всего это семена кукурузы. Они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают лимфоток. Их можно использовать при остеохондрозе, моче– и желчнокаменной болезни.

Оранжевые семена с приятным освежающим вкусом. Сюда относится горох. Они поднимают иммунитет, заживляют раны, нормализуют работу нервной системы. Особенно рекомендуются для массажа при заболеваниях, возникающих у детей и людей старшего возраста.

Красные и острые на вкус семена. Например, жгучий перец. Данные семена помогут, если их применять при заболеваниях тонкого кишечника; они нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Красные семена жгучего вкуса нужно использовать во время гриппа, ОРВИ, при бронхиальной астме, а также судорогах, спазмах, переломе костей и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Коричневые семена горьковатого вкуса. Это такие, как у груши. Последователи су-джок-терапии рекомендуют использовать их при различных кожных проблемах, заболеваниях легких, толстого кишечника, слизистых оболочек.

Черные, солоноватые на вкус семена. Например, семена гречихи, с семян которых не снимают оболочку. Они помогают при болезнях почек и мочевого пузыря, уменьшают аппетит, повышают прочность зубов и костей. В корейском массаже семена гречихи применяют при высокой температуре, прикрепляя их к кистям.

Механизм воздействия и продолжительность проведения массажа су-джок. Выбрав семена в соответствии со своим заболеванием, следует правильно провести процедуру. Прежде всего необходимо найти акупунктурные точки, которые способны оказать помощь при конкретном недуге, и слегка их помассировать.

Затем наложить зерна, или семена, способные наиболее действенно воздействовать на ваш недуг. После закрепления лейкопластырем следует периодически надавливать на семена. Для усиления лечебного эффекта надо одновременно с нажимами выполнять вращательные движения.

Хорошей реакцией на подобный массаж считается появление тепла, незначительного болезненного ощущения, покалывания или легкого зуда. Это значит, что организм или проблемная зона на теле «откликаются», положительно реагируют на лечение.

Закрепленные семена нужно держать на руке или стопе от нескольких часов до суток. Очень часто выбранный для лечения семенной материал после 3–5 часов лечения сжимается, темнеет, уменьшается в размере, трескается.

Не следует этого опасаться. Это означает, что выбранное средство активно «работает», делится своей живительной силой и энергией с вашим организмом, забирая из него болезни.

Однако долго держать на теле материал, поглотивший отрицательную энергию, не следует. Его нужно заменить новыми семенами, после чего, если есть необходимость, продолжить лечение. Очень удобно прикреплять семена на ночь. Особенно полезно проводить такие массажные действия для маленьких детей.

Су-джок-массаж с использованием семян

Для су-джок-массажа следует выбирать здоровые семена. Они должны быть свежими, неповрежденными, обладать способностью прорастать. Для лечения не подходят уродливые, несвежие (залежавшиеся) или незрелые зерна и семена. Не желательно также использовать семенной материал ядовитых растений. Специалисты по су-джок-терапии не рекомендуют применять семена в том случае, если они обработаны химическими (минеральными) удобрениями, поскольку такое сырье не просто теряет свои целебные свойства, но даже может привести к раздражению кожи или вызвать аллергические реакции. Хронические заболевания лучше лечить семенами, которые находятся в состоянии покоя, а острые приступы – проростками.

Живительная энергия семян во многом определяется лекарственными свойствами самих растений. Так, петрушка, арбуз и дыня проявляют мочегонное действие. Поэтому специалисты по су-джок-терапии и массажу советуют семена этих растений также использовать для достижения мочегонного и противовоспалительного эффекта. Также семена бахчевых культур (арбуза и дыни) и петрушки прикладывают на точки и зоны соответствия при заболеваниях мочеполовой системы.

Плоды черемухи и черники славятся своими «закрепляющими» способностями, поэтому их семена также применяют при поносах, прикладывая к акупунктурным точкам, которые отвечают за нормальную работу тонкого и толстого кишечника. При метеоризме на эти же места прикрепляют семена тмина и укропа, характеризующиеся ветрогонными свойствами. Для снятия спазмов при почечной колике или болезненной менструации рекомендуется использовать семена, содержащиеся в стручках, которые имеют особенность раскрываться при достижении зрелости. В первую очередь к данной группе относят семена фасоли и гороха.

Если одним из симптомов заболевания является выделение слизи, то для лечения подбирают растения, в семенах которых содержится густая слизь. К таковым в первую очередь принадлежат льняные. В су-джок-массаже семена льна применяют при насморке, гастрите, бронхите, т. е. заболеваниях, сопровождающихся воспалительными процессами.

Достоинство массажа су-джок с использованием семян тройное: во-первых, происходит стимуляция биологически активных точек, во-вторых, семена отдают свою животворную силу, подпитывая циркулирующую в человеке энергию. В-третьих, благодаря тому, что семена прикрепляются к телу с помощью лейкопластыря, продолжительность воздействия на биологически активные зоны увеличивается от нескольких часов до суток.

Массаж при головной боли. Если болит голова в височной области, то, согласно теории су-джок, надо найти на верхней фаланге большого пальца точки, соответствующие вискам. Приблизительно они располагаются по бокам пальца. Более точно их определяют с помощью специальной палочки или не слишком остро заточенного карандаша. Для нахождения БАТ следует надавливать на зоны соответствия, пока не отыщется нужная точка. В ней всегда чувствуется ощутимая боль, зачастую сопровождающаяся ответной двигательной реакцией. Она напоминает ту, что возникает после удара молоточком по колену при проведении профилактического осмотра невропатологом. Определив болезненную точку, осуществляют предварительный массаж, после чего переходят к воздействию энергией семян.

При мигрени и головной боли рекомендуется использовать округлые зерна – это могут быть горох или черный перец. В восточном массаже шарообразная форма стимулятора (в данном случае семени) признана идеальной, так как обеспечивает максимально интенсивное и в то же время минимально травмирующее воздействие на точки соответствия.

Закрепляют зародыш жизни следующим образом. Взяв нужное семя, его прикладывают к точкам соответствия на большом пальце, после чего приклеивают, используя лейкопластырь. Заключенная в семенах энергия воздействует на акупунктурные точки. Держат семена до полного исчезновения головной боли. Если она не проходит в течение 3–4 часов, то пластырь снимают, а семена выбрасывают. После этого массажную процедуру повторяют, используя новые компоненты.

Если головная боль вызвана стрессом, переутомлением, нервными срывами, то полезно использовать семена боярышника или лимонника. Семена боярышника дадут успокоительный эффект, если их прикрепить к большому пальцу, где располагаются зоны проекции головного мозга. Поместив на эти же участки семена лимонника, можно повысить трудоспособность. Процедура также снимает умственную и физическую усталость.

...

Если прикладывать семена к активным точкам, которые соответствуют больным местам на теле, то зерна делятся своей энергией с этим участком, расположенными здесь органами и системами, забирая недуг. Кроме того, семена, приклеенные к БАТ лейкопластырем, дольше воздействуют на биологически активные зоны.

Массаж при сердечной недостаточности в легкой форме. Семена ландыша майского следует приложить и закрепить с помощью пластыря в зоне проекции сердца. При кардиологических заболеваниях и любых других видах сердечных патологий полезно прикладывать на ладони или стопы (в точках, соотносимых с сердцем) семена груши и яблони.

Массаж при варикозном расширении вен. Обычно данный недуг наблюдается в области голени (рис. 42). Следует приложить семена яблок ко вторым фалангам среднего и безымянного пальцев. Также при варикозном расширении вен помогут семена конского каштана. При тромбофлебите лучше использовать семена ноготков.

При болях в коленных и локтевых суставах – используют горошины черного перца, их накладывают на мизинец, безымянный, средний и указательный палец, после чего закрепляют пластырем. Место расположения семян – сгиб между фалангами.

Массаж при заболеваниях ЛОР-органов. Проекции этих органов сосредоточены на большом пальце. Так, зона носа и носовой полости находится в самой середине подушечки пальца (зона дактилоскопического узора). Зона ушей располагается на боковых сторонах ногтевой фаланги. Рот и глотка проецируются на область сустава между ногтевой и основной фалангами, а горло (глотка и трахея) – на внутреннюю сторону основной фаланги. Для су-джок-массажа можно использовать семена укропа и вяза.

Массаж при трахеите, бронхите, бронхиальной астме. Следует использовать семена риса, которые накладывают у основания большого пальцем или чуть пониже. При заболеваниях нижних дыхательных путей также можно использовать зерна ячменя, чечевицы, семена айвы, груши винограда. Семена чечевицы помогают снять приступы кашля, понизить температуру.

Массаж при систематических и частых простудах. Горошины черного перца на ладонную поду шечку под большим пальцем и на верхнюю его фалангу в акупунктурную точку, которая соответствует полости носа.

Рис. 42. Участки варикозного расширения вен и расположение семян на точках соответствия

Массаж при онемении кистей рук в ночное время и во время сна. Зерна чечевицы прикладывают на мизинцы и указательные пальцы в месте сгиба между первыми и вторыми фалангами пальцев.

Массаж при боли в пояснице. Вдоль середины тыльной стороны кисти располагают цепочку из семян черного перца и закрепляют с помощью пластыря.

Массаж при геморрое. На тыльную сторону левой кисти между средним и безымянным пальцами следует приложить семена ячменя или конского каштана. Также при геморрое и подагре помогут просо, рис, семена айвы, граната.

При других болезненных состояниях действуют следующим образом.

Для достижения мочегонного и/или противовоспалительного эффекта прикладывают семена арбуза, дыни, петрушки в зонах проекции мочеполовой системы.

При почечной колике на середину тыльной левой кисти надо прикрепить 2 фасолины.

При метеоризме, согласно теории су-джок, рекомендуется на зоны соответствия тонкому и толстому кишечнику прикрепить семена тмина и/или укропа, обладающие ветрогонными свойствами.

При запорах помогают семена льна, которые закрепляют на зонах, соотносимых с тонким и толстым кишечником.

При менструальных болях на область ладони между средним и безымянным пальцами прикладывают семена красного перца (рис. 43).

Нормализуют менструальный цикл также семена аниса. При гинекологических и прочих женских заболеваниях можно использовать семена культурных растений, так как они позитивно влияют на состояние женской половой сферы. Это дыня, петрушка, сельдерей, морковь, спаржа, сельдерей, редька.

При поллинозе вследствие цветения одуванчиков за месяц до начала сезона надо приложить семена этих растений к подушечке большого пальца, т. е. на зоны соответствия носу и глазам.

При зубной боли семена льна прикладывают на нижнюю часть подушечки большого пальца.

При воспалении глаз семена ноготков накладывают на верхнюю фалангу большого пальца. Предварительно следует определить точку соответствия данному органу, после чего семена закрепить пластырем. При глазных болезнях и зрительных расстройствах можно применять также семена репы, айвы, черники, цикория.

При нарушениях слуха и зрения семена граната прикрепляют с помощью лейкопластыря на участках большого пальца, соответственно акупунктурным точкам, которые отвечают за здоровье глаз и ушей.

При кровотечениях на точки соответствия тех участков и органов, где наблюдается истечение крови, накладывают семена шиповника. Семена шиповника можно использовать также при гепатите и застое желчи. В последнем случае помогают и семена овса, которые прикрепляют к точкам проекции желчного пузыря.

При анемии и мочекаменной болезни применяют семена гороха, а при сахарном диабете и эпилепсии зерна кукурузы.

Рис. 43. Зоны для воздействия при гинекологических заболеваниях: а – кисти; б – стопы