Упражнение 15: Там и здесь
В глубинах нашего воображения сокрыт некий источник энергии. Прежде чем мы познакомимся с тем, как использовать воображение в созерцании, я хочу, чтобы вы исследовали этот таинственный источник.
Закройте глаза. Примите расслабленную позу. Успокойте свой ум с помощью одного из упражнений на осознание. Когда мы работаем с воображением, важно, чтобы ум был спокоен, безмолвен и умиротворен…
Теперь вообразите место, где в прошлом вы были поистине счастливы… мысленно вернитесь туда, вспомните подробности… задействуйте все органы чувств — прислушивайтесь к звукам… прикасайтесь… ощутите запах… вкус… Пусть ваши переживания будут настолько яркими и явными, насколько это вообще возможно… Вы заново переживаете счастливое событие…
Что вы делаете?.. Что вы чувствуете?..
Побудьте там, и тогда пять минут и затем возвращайтесь в настоящее, сюда, в эту комнату, в которой мы сейчас находимся… откройте глаза и посмотрите вокруг, осознайте окружающую обстановку… обратите особое внимание на чувства, которые вы испытываете сейчас… Будьте здесь и сейчас в течение трех минут…
И снова вернитесь в там и тогда — в то место, где вы только что были в воображении… что вы чувствуете? что изменилось?..
Вернитесь в здесь и сейчас — в эту комнату… переместитесь туда и обратно несколько раз. Обращайте внимание на любые изменения в своих переживаниях…
Через несколько минут я попрошу вас закончить эксперимент и открыть глаза. Тогда, если хотите, вы можете поделиться с нами полученным опытом.
Обмениваясь впечатлениями, участники данного эксперимента говорят о том, что они ощутили прилив сил. В своем воображении они возвращались туда, где любили и были счастливы. Восстанавливая картину прошлых событий, они заново испытывали эти чувства.
Возвращение в здесь и сейчас зачастую оказывалось болезненным. Но по мере того, как они перемещались туда и обратно, их все больше и больше наполняли позитивные эмоции. Люди обретали новые силы. При этом, как ни странно, их восприятие того, что есть сейчас, только обострялось. Оказывается, подобный уход в прошлое вовсе не является бегством от реальности, как того многие опасаются. Погружение в воспоминания дает возможность в полной мере ощутить себя в настоящем.
Попробуйте выполнить это упражнение, когда почувствуете усталость и скуку, и вы увидите, как много оно вам даст. Если вы редко используете свое воображение, вам поначалу будет трудно представлять себе образы четко и ясно. Не отчаивайтесь, все, что вам нужно, это немного потренироваться.
Убедитесь в том, что вы действительно воссоздаете то или иное событие, а не вспоминаете о нем. Есть разница между воображением и памятью. Возвращаясь к переживаниям прошлого, я снова вижу берег моря, слышу рокот волн, чувствую, как солнце печет мою обнаженную спину, ощущаю горячий песок под ногами… и испытываю те же эмоции, которые испытывал тогда.
Раньше меня убеждали сетования некоторых из моих учеников, которые утверждали, что они попросту не способны что-либо вообразить. Сегодня я знаю — каждый, благодаря настойчивой практике, может разбудить дремлющую в нем силу воображения и обрести благодаря ей удивительные эмоциональные и духовные сокровища.
Если вы полагаете, что не способны использовать свое воображение на все сто процентов, попробуйте следующее. Некоторое время смотрите на какой-нибудь предмет. Затем закройте глаза и мысленно его визуализируйте. Насколько подробна ваша визуализация? Откройте глаза и снова посмотрите на предмет. Что вы упустили, представляя себе его образ? Еще раз закройте глаза. Насколько четко и подробно вы представляете себе этот предмет сейчас? Нечто подобное можно проделать и с восприятием звуков. Включите магнитофон и прослушайте несколько тактов музыки… выключите магнитофон и воспроизведите их в уме… Проверьте себя, еще раз прослушав запись. Подобные упражнения позволяют развить силу воображения.
Давайте получим духовную пользу от того эксперимента, который я предложил вам выше.
Закройте глаза и успокойте свой ум…
Мысленно перенеситесь в то место, где вы когда-то чувствовали свою близость к Богу…
Точно так же, как это было описано выше, перемещайтесь из там и тогда в здесь и сейчас и обратно… и еще раз… и вы почувствуете, как духовная энергия, которую вы обрели в прошлом, наполняет ваше настоящее…
Чтобы это путешествие в прошлое было успешным и принесло максимальную пользу, вы должны в течение всего упражнения сохранять внутреннюю целостность. Тогда воображаемые переживания станут яркими — почти такими же яркими, как осязаемый мир здесь и
Не бойтесь, это упражнение не превратит вас в бесплодного мечтателя. Грезы опасны лишь в том случае, если человек перестает контролировать свои фантазии и начинает путать реальность с вымыслом.