home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



• Упражнение «Согласие»

Исходное положение – сидя прямо на стуле. Положите руку на лоб.

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза изометрического напряжения: пытайтесь согнуть голову, как бы говоря «да», при этом оказывайте себе сопротивление рукой, упираясь ею в лоб. Сохраняйте изометрическое напряжение мышц в течение 10-20 секунд.

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула

Фаза растяжения: слегка запрокиньте голову назад. Помогите касающейся лба рукой осуществить это движение. Другую руку положите на шею сзади, создавая опору. Таким образом вы растянете передние мышцы шеи, которые напрягали в первой фазе упражнения. Осуществляйте растяжение в течение 2-5 секунд. Нельзя делать растяжение с усилием и болью.

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула


• Упражнение «Напрягаем пресс с давлением» | 5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула | • Упражнение «Небо»