• Упражнение «Напрягаем пресс»
Исходное положение – лежа на спине. Но также возьмите на заметку, что и сидя на стуле можно очень эффективно осуществлять напряжение брюшного пресса.
Руки вдоль туловища. Удерживайте брюшной пресс в напряжении.
Дышите неглубоко. Можно задерживать дыхание на выдохе в тот момент, когда вы будете увеличивать напряжение мышц. Делайте упражнение в течение 1 минуты. Отдохните 1 минуту, а затем повторите упражнение. Выполните весь цикл 2-3 раза.
Усложненный вариант упражнения