на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить

реклама - advertisement



Комплекс стиля «Длинный кулак»

1. Подготовительное движение. Принять бинбу – руки опустить вдоль бедер, смотреть вперед, живот подобрать, грудь немного вперед. Согнув локти, подобрать кулаки центрами вверх к пояснице. Голову повернуть влево (рис. 1, 2).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 1 и 2


2. Высокая сюйбу – лянчжан. Правой ногой сделать шаг по диагонали вперед-вправо, принять правую гунбу. Одновременно ладонь левой руки делает колющее движение (чуанчжан) по диагонали вправо на уровне плеч. Смотреть на левую ладонь. Не прерывая предыдущего движения, быстро выпрямить правую ногу, левую переместить вправо-вперед, приняв высокую сюйбу, носок ноги оттянут. Левая рука сжимается в кулак и по прямой возвращается к поясу. Ладонь правой руки подходит к центру живота, а затем по прямой поднимается вверх (ладонью вверх), пальцы направлены влево, как бы отбивая удар над головой. Одновременно голова разворачивается влево (рис. 3, 4).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 3 и 4


Длинный кулак (чанцюань) | Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты | ЧАСТЬ I